obsah:
Keď pôst, telo stále potrebuje vitamíny a minerály, aby udržal telo zdravé a vhodné. Jedným z minerálov potrebných na udržanie aktívneho tela je vápnik. Okrem jedla môžete konzumovať aj ďalšie vápnik z doplnkov. Takže, kedy by ste mali užívať vápnikové doplnky na pôste?
Dôležitosť splnenia potrieb vápnika po pôste
Vápnik je minerál potrebný na vykonávanie rôznych telesných funkcií. Telo potrebuje vápnik na vytvorenie a udržanie kostí zdravé a silné. Vápnik môže tiež znížiť riziko straty kostnej hmoty u postmenopauzálnych žien, znížiť riziko rakoviny hrubého čreva a hrať dôležitú úlohu v procese zrážania krvi. Okrem toho môže vápnik fungovať aj na podporu svalovej kontrakcie a stabilizáciu srdcovej frekvencie.
Keď pôste, nemôžete jesť vždy, keď chcete. Takže niekedy konzumujú rôzne potraviny a nápoje, ktoré obsahujú vápnik, je zabudnutá vec.
Aj keď užívanie vápnika v mesiaci pôstu je rovnako dôležité ako ostatné dni. Adekvátne požiadavky na vápnik v mesiaci pôstu vám môžu pomôcť zostať aktívnym a robiť množstvo ďalších dobrých vecí bez akýchkoľvek sťažností súvisiacich s problémami s kosťami.
Preto je potrebné uspokojiť každodenné potreby vápnika, aby sa zachovalo zdravie kostí. Pretože viac ako 90 percent vápnika v tele je uložených v kostiach a zuboch.
Ak je príjem vápnika nižší ako je množstvo, ktoré ste mali, telo ju vezme z kostí a zubov. Ak necháte vaše telo naďalej chýbať vápnik, v priebehu času silu kostí a zubov bude aj naďalej oslabovať. V dôsledku toho sú zuby a kosti ľahko porézne.
Pravidlá pre užívanie kalciových doplnkov pri pôste
Napriek tomu, že v tele je potrebný vápnik, nadmerná konzumácia nie je pre zdravie obličiek dobrá. Preto je potrebné splniť požiadavky na vápnik podľa toho, čo bolo stanovené. Na základe výšky dávky výživy vydaného indonézskym ministerstvom zdravotníctva sú denné potreby vápnika založené na veku, a to:
- Vek 13 až 18 rokov: 1200 mg
- Vo veku 19 až 49 rokov: 1 000 až 1 100 mg
- Vo veku od 50 do 80 rokov a viac: 1 000 mg
Ak máte pocit, že príjem vápnika z jedla a nápojov, ktoré konzumujete, nestačí, môžete si vziať ďalšie doplnky. Zvlášť pre tých z vás, ktorí majú osteoporózu a zdravotné problémy, ktoré obmedzujú schopnosť tela absorbovať vápnik, ako je zápal čriev. Doplnky obsahujúce vápnik pomôžu kostiam zostať silné, aby denné aktivity v mesiaci hladovania hladko prebiehali.
Jeden doplnok vápnika, ktorý môžete konzumovať počas pôstu CDR, Okrem obsahu vápnika obsahuje aj CDR vitamín D, vitamín C a vitamín B6, ktoré sú dobré pre zdravie tela. Pri pôste odporúčame konzumovať CDR jedenkrát denne po jedle, buď po jedle sahur alebo po veľkom jedle pri rýchlom prerušení. Avšak, ak máte určité zdravotné problémy, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom skôr, než začnete užívať doplnky.
