obsah:
- Zdravotné video: #1 FITLADY NEVESTA: Cvičenie pre ženy na vypracované štíhle RUKY a pevné BRUŠNÉ SVALY
- Prečo je ťažké schudnúť, aj keď sa obvod tela zmenšil?
- Takže je lepšie chudnúť alebo obvod tela počas stravovania?
- Bez toho, aby sme si to uvedomovali, existujú výhody za menším obvodom tela
Zdravotné video: #1 FITLADY NEVESTA: Cvičenie pre ženy na vypracované štíhle RUKY a pevné BRUŠNÉ SVALY
Každý, kto má diétu schudnúť, musí čeliť mnohým výzvam. Buď preto, lebo strava nepriniesla výsledky, nedošlo k zmene tvaru tela, ani sa veľkosť tela zmenšila, aby sa stala štíhlejšia, ale ťažko stráca váhu.
Áno, niektorí ľudia pocítia zmenu obvodu tela, ale keď sa vážia, hmotnosť nezaznamená významné zmeny. Ako to?
Prečo je ťažké schudnúť, aj keď sa obvod tela zmenšil?
Hmotnosť úzko súvisí s číslom na ihly váhy. To je dôvod, prečo niekto, kto má diétu, zvyčajne zváži jeho hmotnosť, aby zistila, do akej miery bol program stravy úspešný.
Niektorí ľudia sa dokonca sťažujú na to, že ich telo je štíhlejší - či už je to merané obvodom ich ramien, bokov, brucha alebo stehien -, ale ukazuje sa, že je ťažké padnúť alebo sa vôbec nezmenila.
V skutočnosti sa snaha o zníženie hmotnosti nemusí vždy merať prostredníctvom váhy. Problém je, že môžete znížiť tuk v tele, ale vaša svalová hmotnosť sa zvyšuje. Nakoniec to spôsobuje, že obvod niektorých častí tela má tendenciu sa zmenšovať (pretože sa vytvorili svaly), ale hmotnosť je stále v rovnakom počte.
Ľahko, ak sa pozriete na telá športovcov alebo kulturistov, určite máte podozrenie, že majú ideálnu telesnú hmotnosť. V skutočnosti ich hmotnosť je pomerne veľká. Existujú dokonca aj niektorí, ktorí sú klasifikovaní ako obézni.
Musí sa však zdôrazniť, že telesná hmotnosť je dostatočne vysoká na to, aby zahŕňala obezitu, to však neznamená, že športovci sú naozaj vystavení riziku výskytu tuku a obezity. Je to preto, že v porovnaní s zásobami tuku, množstvo svalovej hmoty v telách športovcov a kulturistov prispieva veľkou časťou telesnej hmotnosti.
Citované z stránky Verywell Fit, nie je potrebné sa obávať, keď vaša bežná strava a cvičenie sťažujú stratu hmotnosti, ak obvod vašich rúk, stehien, bokov a žalúdka sa zmenšil. To je znamenie, že diéta a cvičenie, ktoré žijete, boli na správnej ceste.
Takže je lepšie chudnúť alebo obvod tela počas stravovania?
Váhy nie sú jediným kritériom pre strave. Dôvodom je, že váhy zobrazujú iba váhu, ale nedokážu rozpoznať hmotnosť svalov, tukov a kostí vo vašom tele.
Aj tak to neznamená, že počet váhov, ktoré môžete jednoducho ignorovať. Za určitých podmienok vám váhy určite pomôžu ukázať svoju váhu.
Napríklad, pre ľudí, ktorí majú zdravotné problémy, aby uľahčili stratu hmotnosti, čítanie čísel na stupnici pravidelne pomôže zabrániť extrémnejšom úbytku hmotnosti.
V podstate sa vrátite k svojmu pôvodnému cieľu pri strate hmotnosti. Ak chcete vyliať tuk do tela, minimalizácia obvodu tela odstránením tuku je oveľa lepšia, ako je príliš veľké zaostrenie na váhu na stupnici.
Pretože pri redukcii telesného tuku sa vaše zloženie tela automaticky naplní viac svalovej hmoty ako tuku. A konečne, vaše telo sa stáva viac formované a štíhlejšie. Naopak, keď sa zameriavate na zmeny hmotnosti, nie nevyhnutne vyčerpaný tuk, mohli by to byť iné časti tela, ako je sval alebo voda.
Bez toho, aby sme si to uvedomovali, existujú výhody za menším obvodom tela
Nielen skrášľovanie krivky tela, veľkosť obvodu tela, ktorá sa zmenšuje, keď má strava tiež dobrý vplyv na zdravie vášho tela. Vysoké percento telesného tuku môže zvýšiť riziko vážnych zdravotných problémov, ako sú srdcové choroby, cukrovka, vysoký krvný tlak, rakovina a znížená kvalita života.
Preto je nahradenie tukových usadenín v tele svalmi jedným z najlepších riešení na zlepšenie vášho metabolického systému, citované z Livestrong.
