obsah:
- Zdravotné video: L-Karnitín a jeho benefity | GymBeam | Ján Král
- Rozdiely v prídavkoch vitamínového prášku, tekutiny a tabliet
- Potom, ktoré vitamínové doplnky by som si mal vybrať?
- Ďalšia vec, ktorú je potrebné zvážiť pri výbere vitamínového doplnku
Zdravotné video: L-Karnitín a jeho benefity | GymBeam | Ján Král
Užívate vitamínové doplnky každý deň? Akú formu vitamínového doplnku používate? V súčasnosti sa na trhu predáva mnoho foriem doplnkových výrobkov, od prášku, tekutiny až po tablety. Potom medzi všetkými týmito formami, ktoré sú lepšie a rýchlejšie absorbované telom?
Rozdiely v prídavkoch vitamínového prášku, tekutiny a tabliet
Jedným z cieľov niekoho, kto užíva vitamínové doplnky, je pomôcť uspokojiť ich výživové potreby. Preto sa musíte ubezpečiť, že doplnky, ktoré si vyberiete, môžu správne absorbovať telo, takže ich nestrácate.
Existuje niekoľko foriem vitamínových doplnkov, ktoré sú v súčasnosti veľmi cirkulujúce, a to prášok, tekutina a tablety. Tieto tri typy doplnkov určite majú v tele rôznu absorpciu. Ktorý z nich sa absorbuje rýchlejšie?
V skutočnosti, medzi troma typmi doplnkov, najťažšie absorbovať je tabletový doplnok vitamínov. Z doplnkových tabliet, ktoré užívate, sú absorbované vitamíny iba až 3 až 20% celkového obsahu tablety.
Medzitým tekuté vitamínové doplnky a prášok majú vysokú absorpčnú rýchlosť a absorpcia je tiež pomerne rýchla. Napríklad v tekutých doplnkoch vitamíny v nich môžu priamo vstúpiť do krvných ciev v tele, pretože nejprv prechádzajú tráviacim procesom.
V tekutých doplnkoch môžu byť živiny obsiahnuté v ňom absorbované až do 98%. Zatiaľ čo práškové doplnky sú absorbované trochu pomalšie, v závislosti od toho, čo je rozpúšťadlo. Ak ju dáte do nápoja, nie je to úplne iné ako kvapalné doplnky. Avšak, ak je v potravinách, vaše telo potrebuje trochu viac času na strávenie.
Potom, ktoré vitamínové doplnky by som si mal vybrať?
Zatiaľ sa tekuté a práškové doplnky považujú za ľahšie absorbované telom. Avšak niekedy pri použití sú tieto dva typy doplnkov zvyčajne nadmerne používané kvôli neistým dávkam ako v tabletových doplnkoch.
Z tohto dôvodu, ak používate kvapalné alebo práškové doplnky, mali by ste sa uistiť, že sú uvedené dávkové podmienky a konzumujete ich podľa predpísanej dávky. Môžete tiež konzultovať s lekárom, aké doplnky by ste mali konzumovať.
Ďalšia vec, ktorú je potrebné zvážiť pri výbere vitamínového doplnku
V skutočnosti, ak nemáte žiadny nedostatok živín, vitamínové doplnky nie sú potrebné v tele. Môžete získať vitamíny a minerály z rôznych potravín, ktoré konzumujete.
Avšak, ak niektoré podmienky vás nutí vziať vitamínové doplnky, potom existuje aj veľa vecí, ktoré je potrebné zvážiť okrem výberu formy doplnku. Čo robíte
- Určte, aké živiny potrebujete, Existuje mnoho doplnkov, ktoré obsahujú rôzne vitamíny a minerály. Niektoré z nich dokonca obsahujú viac ako jednu živinu, preto sa nazývajú multivitamín. Ak neviete, aké živiny alebo vitamíny potrebujete, môžete sa obrátiť na odborníka na výživu, ktorý vás zaobchádza.
- Vyberte doplnky s správnym obsahom. Vyhnite sa nákupu doplnkov, ktoré obsahujú 100% množstva denných živín. Napríklad potreba vitamínu A pre dospelých v jednom dni je 600 mcg, takže sa vyhýbajte doplnkom, ktoré tiež obsahujú 600 mcg vitamínu A. Tým sa zvýši riziko otravy.
