obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Výhody potenia pre zdravie
- 1. Odstráňte toxíny z tela
- 2. Skrášlite pokožku
- 3. Zníženie stresu
- 4. Zníženie rizika obličkových kameňov
- Jednoduché tipy na potenie každý deň
Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Mnoho ľudí sa vyhýba dlhým obdobiam outdoorových aktivít, pretože sa im nepáči. V skutočnosti pot potlačuje telo lepkavým a zahanbeným. Neviditeľné oči. Ale nerobte to dôvodom pre vás celý deň ležať v klimatizovanej miestnosti. Či už je to pot z dôvodu chôdze do práce, potu v posilňovni, alebo potenie z jesť pikantnej, tu sú rôzne výhody potenie pre zdravie vášho tela - a tipy, takže sa môžete potiť viac.
Výhody potenia pre zdravie
1. Odstráňte toxíny z tela
Tep je prirodzený spôsob vášho tela zbaviť sa toxínov. Okrem toho, že telové tekutiny obsahujú telové tekutiny, pot nosí aj rôzne typy zlúčenín vrátane malých množstiev kovov, ako je kadmium, hliník a mangán, ktoré sú potenciálne toxické, ak sa v tele skladuje príliš veľa.
Existuje približne dve až päť miliónov potných žliaz, ktoré sa šíria na ľudskú pokožku, aby pomohli odstrániť veľa toxických látok v tele.
2. Skrášlite pokožku
Keď sa pot, potné žľazy produkujú veľa potu vychádzajúceho z pórov kože. Takto sa špina, ktorá je uzamknutá v póroch pokožky, vytlačí pot, takže póry sa vrátia čisté a čerstvé. To je dôvod, prečo mnohí hovoria, že cvičenie vás môže urobiť krásnejšou.
Táto výhoda sa však dá dosiahnuť len vtedy, ak sa nadmerne potíte. Ak sa nadbytok opustí nadbytočne alebo je označovaný ako hyperhidróza, tento stav môže skutočne vyvolať rast húb a výskyt ekzému. Preto sa vyhýbajte kofeínu, ktorý môže spôsobiť nadmerné potenie.
3. Zníženie stresu
Teplo priamo neznižuje stres alebo zlepšuje náladu. Avšak zvyšovanie telesného tepla pomocou cvičenia alebo sauny môže uvoľňovať endorfíny a iné chemické látky uvoľňované mozgom, aby zlepšili náladu a znížili stres prirodzene.
4. Zníženie rizika obličkových kameňov
Potenie môže byť efektívny spôsob, ako odstrániť soľ a udržiavať vápnik v kostiach. To môže obmedziť akumuláciu soli a vápnika v obličkách a moč, ktorá je pôvodom obličkových kameňov. Nie je to náhoda, že spoteni ľudia majú tendenciu piť viac vody a tekutín, čo je ďalšia metóda prevencie obličkových kameňov.
Štúdia na konferencii Americká urologická asociácia, zistil, že chôdza niekoľko hodín týždenne môže znížiť riziko vzniku obličkových kameňov. Potenie pomáha vyčistiť systém efektívnejšie, pretože vyžaduje, aby telo viac pije.
Jednoduché tipy na potenie každý deň
Potenie je veľmi dobré pre zdravie tela, pretože pocením tela dokáže odstrániť škodlivé jedy. Nasleduje spôsob, ako môžete urobiť prirodzené pot.
- Zvýšte športovú intenzitu. Potenie je spôsob, akým vaše telo reguluje telesnú teplotu, takže cvičenie môže zvýšiť jadro vášho tela na ohrev a spustenie potných žliaz.
- Byť v horúcej miestnosti. Ak sa nachádzame v upchatom priestore, kde chýba vzduchová ventilácia, zvyčajne budeme opuchnuté, aby sa telo automaticky potlo. Okrem toho môže byť tiež vstavaný do horúcej parnej sprchy na miestach, ktoré ju poskytujú.
- Používanie odevov s niekoľkými vrstvami. Ďalšia vrstva môže zachytiť teplo vedľa pokožky a pomôcť zvýšiť telesnú teplotu. Ohrievanie aktivuje potné žľazy.
- Predĺžte trvanie cvičenia. Možno budete musieť predĺžiť trvanie cvičenia. Čím dlhšie cvičíte, tým skôr sa zvýši telesná teplota a môže sa spustiť pot.
Treba však pochopiť aj to, že keď potíte, znižujete množstvo tekutiny v tele. Môže to spôsobiť dehydratáciu. Preto je potrebné prispôsobiť svoje telo schopnosti tak, aby ste sa mohli potiť bez toho, aby ste cítili veľmi smädnú. Mtiež veľa vody pred cvičením a pokračovať v naplňovaní stratených telových tekutín pravidelne počas cvičenia.
