obsah:
- Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
- Použitie opaľovacích krémov spôsobuje nedostatok vitamínu D.
- Prečo opaľovacie prípravky spôsobujú nedostatok vitamínu D?
- Ako potom používate ochranu proti slnečnému žiareniu?
Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
Ste zvyknutí používať ochranu proti slnečnému žiareniu, keď začnete svoju činnosť? Áno, opaľovací krém, opaľovací krém alebo opaľovací krém je naozaj spoľahlivý na ochranu a zabránenie pálenia kože na slnku. Ale viete, či použitie opaľovacích krémov môže spôsobiť nedostatok vitamínu D? Tu je vysvetlenie.
Použitie opaľovacích krémov spôsobuje nedostatok vitamínu D.
Vitamín D je jedným z vitamínov rozpustných v tukoch a hrá úlohu pri udržiavaní zdravých kostí a zubov. V tele, vitamín D pomáha kosti absorbovať všetky vápnik, takže vaše kosti sa nestanú krehké kvôli nedostatku vápnika. Preto nedostatok vitamínu D môže spôsobiť, že človek prejaví osteoporózu alebo zlomeniny kvôli kosti, ktorá nie je silná a hustá.
Môžete byť vystavení riziku vzniku nedostatku vitamínu D kvôli používaniu opaľovacích krémov príliš často. Toto tvrdenie preukázala nová štúdia uvedená v Americkej asociácii osteopatií. V tejto štúdii sa zistilo, že použitie opaľovacích krémov s obsahom 15 SPF alebo vyšším sa ukázalo ako zníženie miery absorpcie vitamínu D o 99%.
Prečo opaľovacie prípravky spôsobujú nedostatok vitamínu D?
Väčšina z vás môže stráviť viac času v interiéri a je zriedka vystavená slnečnému žiareniu. Medzitým, keď robíte outdoorové aktivity, rozhodne používate opaľovací krém.
Opaľovací krém má funkciu na ochranu vašej pokožky pred vystavením slnečnému ultrafialovému žiareniu. Vyššie úrovne faktor ochrany pred slnkom (SPF), ktoré vlastní opaľovací krém, tým vyššia je schopnosť blokovať absorpciu ultrafialového svetla.
Medzitým sa vitamín D získaný zo slnečného žiarenia vytvorí, ak je vaša pokožka vystavená pôsobeniu ultrafialového žiarenia B (UVB). Keď je pokožka vystavená pôsobeniu UVB, vaše telo prirodzene vytvára vitamín D3 (cholekalciferol), ktorý sa potom spracováva do pečene a obličiek, aby sa dostal do vitamínu D.
Ak používate opaľovací krém s vysokým obsahom SPF pri každom odchode von, potom je tu malá šanca, aby telo získalo UVB svetlo a vytvorilo vitamín D. Potom ste nakoniec ohrození nedostatkom vitamínu D
Ako potom používate ochranu proti slnečnému žiareniu?
Nie, že už nemôžete používať opaľovací krém. Opaľovací krém je veľmi dôležitý na ochranu pokožky pred slnečným žiarením, ktoré obsahuje ultrafialové žiarenie A (UVA) a ultrafialové žiarenie (UVB). Je známe, že UVA spôsobuje predčasné starnutie a vrásky. Zatiaľ čo UVB môže spôsobiť spálenie a rakovinu kože.
Potom ako môžete získať vitamín D zo slnka? Vlastne, vaše telo trvá asi 10-15 minút, kým dostanete vitamín D zo slnka. Môžete "opaľovať" na chvíľu popoludní aspoň dvakrát týždenne bez použitia opaľovacích krémov.
S krátkym trvaním môžete získať vitamín D podľa svojich potrieb a nemusíte sa obávať spálenia alebo postihnutia kožných porúch, pretože vystavenie svetlu nie je príliš dlhé.
