obsah:
- Zdravotné video: Enrique Iglesias - SUBEME LA RADIO ft. Descemer Bueno, Zion & Lennox (Official Video)
- Tipy na pôst, keď trpí refluxom kyseliny, sa zvyšuje
- 1. Uistite sa, že nepresiahnete čas úsvitu
- 2. Okamžite prerušte rýchlosť, keď je čas
- 3. Jesť pomaly
- 4. Jedzte malé časti
- 5. Po jedle nechodíte spať alebo si ľahnúť
- 6. Vyhnite sa veciam, ktoré stimulujú žalúdočnú kyselinu
- 7. Keď spíte, zdvihnite hlavu
- 8. Noste voľné oblečenie
Zdravotné video: Enrique Iglesias - SUBEME LA RADIO ft. Descemer Bueno, Zion & Lennox (Official Video)
Po pôste, keď vzrastá kyslý reflux, musí byť nepríjemná vec, nielenže je uctievanie narušené, ale cítite sa nepohodlne robiť každodenné aktivity. Preto nenechávajte žalúdočnú kyselinu vzrastať, aby ste neboli optimálni pri vykonávaní bohoslužieb a aktivít. Tu je návod, ako zabrániť zvyšovaniu žalúdočnej kyseliny pri hladovaní.
Tipy na pôst, keď trpí refluxom kyseliny, sa zvyšuje
1. Uistite sa, že nepresiahnete čas úsvitu
Po pôste, keď kyslý reflux stúpa, môže byť zdrojom chaosu pre váš deň. Aby ste tomu zabránili, musíte jesť, keď budete spokojní. Vynechanie jedla môže počas dňa zhoršiť Vašu žalúdočnú kyselinu, pretože je počas dňa celý deň prázdny. Nielenže je to "ustanovenie" pôstu, jedlo, ktoré vstupuje do vášho žalúdka počas úsvitu, môže tiež zabrániť tomu, aby sa žalúdočná kyselina dostala do krku.
2. Okamžite prerušte rýchlosť, keď je čas
Potom, čo nejedzáte a nepijete približne 12 hodín, musíte mať prázdny žalúdok okamžite naplnený jedlom. Neodkladajte, aby sa pri lámaní naplnil žalúdok. Žalúdok potrebuje trávenie potravy, takže produkcia žalúdočnej kyseliny sa môže priamo použiť na rozklad potravín, ktoré vstupujú.
3. Jesť pomaly
Jednou z vecí, ktoré treba pamätať pri podstupovaní nalačno, keď vychádza kyselina žalúdka, je pomaly jesť. Je v poriadku byť hladný pri lámaní vášho pôstu, ale nedodržiavajte vašu chuť k jedlu príliš hlboko, bez toho, aby ste dobre žuvali. Potraviny, ktoré nie sú dobre žuvené, skutočne spôsobia zvýšenie žalúdočnej kyseliny. Preto jesť pomaly, vychutnajte si jedlo a nebudete cítiť bolesť v dôsledku zvýšenej žalúdočnej kyseliny.
4. Jedzte malé časti
Jedenie jedla na malých, ale častých dávkach je jedným z kľúčov na zabránenie rastu žalúdočnej kyseliny. Aj keď sa cítite veľmi hladní, keď príde čas na prerušenie, snažte sa nejednúť príliš veľa. Váš žalúdok potrebuje čas na strávenie jedla. Ak budete jesť hneď s veľkou časťou ako "pomsta", namiesto toho stimuluje zvýšenie žalúdočnej kyseliny.
Baj keď budete jesť sahur, mali by ste jesť malé porcie. Takže sa neprebúdzajte príliš tesne s dobou modlitby, poskytnite asi tri alebo dve hodiny pre sahur, takže sa tiež nespomínate pri jedle svojho jedla.
5. Po jedle nechodíte spať alebo si ľahnúť
Zvyčajne sa ospalosť vráti, keď skončí úsvite. Ale vy by ste sa mali vyhýbať zvyku po sahur priamo späť do postele. V ideálnom prípade by ste mali po jedle počkať asi 3 hodiny, ak spíte spať. Tým sa zabráni náhlemu nárastu žalúdočnej kyseliny a narušeniu vášho pôstu.
6. Vyhnite sa veciam, ktoré stimulujú žalúdočnú kyselinu
Nie len nastaviť časť jedla, pretože tí z vás, ktorí majú v anamnéze žalúdočnú kyselinu vzrástol, potom musí byť zvolené správne jedlo. Niektoré potraviny, ktoré len stimulujú zvýšenie žalúdočnej kyseliny, sú:
- Sýtené nápoje, ako sóda
- paradajky
- cibuľa
- Pikantné jedlo
- Potraviny s vysokým obsahom tuku, ako sú vyprážané potraviny.
- Kofeinované jedlá a nápoje, čokoláda, káva a čaj
- Citrus, rovnako ako rôzne druhy pomarančov
Všetky tieto potraviny, samozrejme, by ste sa mali vyhnúť, či už pri jedle sahur alebo pri lámaní pôstu, pretože to bude len spustiť žalúdočnú kyselinu stúpať, keď rýchlo.
7. Keď spíte, zdvihnite hlavu
Pokúste sa zdvihnúť polohu spánku o približne 15 cm vyššiu ako obvykle. Nepoužívajte niekoľko hromádok vankúšov, pretože len zdvihnú hlavu. Horné telo by tiež malo byť mierne zvýšené, takže vaša spánková poloha má tendenciu klesať. To zabráni rastu žalúdočnej kyseliny.
8. Noste voľné oblečenie
Môžete tiež použiť voľné oblečenie, aby sa zabránilo stúpajúcej žalúdočnej kyseliny. Tým sa zníži tlak na brucho, takže sa už nemusíte starať o to, že sa s ním stretnete pálenie záhy alebo pocit bolesti na žalúdku. Okrem toho by ste tiež nemali používať pás, takže žalúdok nie je stlačený.
