obsah:
- Zdravotné video: Senidah - Belo
- 3 výhody smiechu pre telo
- 1. Znížte krvný tlak
- 2. Tvorba brušných svalov
- 3. Výroba endorfínov
Zdravotné video: Senidah - Belo
Ľudia hovoria, že smiech je zdravý. Môže vás urobiť šťastnejšími, šťastnejšími a uvoľnenými bremenami, ktoré by mohli byť pre vás problémom. Tento výraz nie je nesprávny.
V roku 2001, ako bolo uverejnené v roku 2006 WebMD, výskumníci z University of Maryland uskutočnili štúdiu, ktorá ukázala, že smiech je poslednou zbraňou na liečbu srdcových ochorení. Vedci preto hlásili Americkej asociácii srdca, ktorá hovorí, že srdce niekoho, kto má problém, bude zdravšie, keď sa pravidelne zasmeje, a používa humor na riešenie problémov.
V štúdii vedenej riaditeľom Centra pre preventívnu kardiológiu na Univerzite Maryland Medical Center v Baltimore požiadal spolu so svojimi kolegami o 150 ľudí, ktorí mali srdcový infarkt alebo srdcový chirurgický zákrok, a to bez toho, aby vedeli, stretne sa s niekým, kto nosí oblečenie zhodné s nimi, alebo tam bude čašník, ktorý si na nich vyleje nápoje. Vedci potom porovnali odpovede, ktoré ukázali, a to ako u pacientov trpiacich srdcovým ochorením, tak zo 150 zdravých respondentov bez problémov so srdcom.
Výsledkom je, že zdravší ľudia sa s väčšou pravdepodobnosťou smiať a používať humor, aby sa dostali z týchto nepríjemných situácií. Na druhej strane iba 40% ľudí so srdcovými problémami čelí tejto situácii so smiechom.
Ešte nie je známe, ako presne smiech môže chrániť srdce, povedal Miller. Niektoré dôkazy však naznačujú, že smiech, chichotanie alebo smiech môžu znižovať stresové hormóny, ako je kortizol, a zároveň znižovať krvný tlak. To znamená, že smiech môže znížiť riziko srdcových ochorení. "Ako je známe, duševný stres môže poškodiť endotel, ochrannú výstelku tepien," povedal Miller znova.
Miller pokračoval okrem fyziologických účinkov aj ďalšie mechanizmy, ktoré vysvetľujú, prečo je smiech dobré pre srdce a vaše zdravie. Dúfa, že sa v ďalšej štúdii dozvie viac.
Lee Berk, DrPh, priekopník štúdie sa zasmial a povedal, že smiech znižuje kortizol a iné stresové hormóny, hoci nie každý súhlasí. "Smiech môže tiež zlepšiť imunitný systém," dodal Berk, ktorý je zároveň riaditeľom Centra pre neurochirurgiu na Loma Linda University School of Medicine a Promotion of Health a profesorka vzdelávania na Vysokej škole verejného zdravotníctva.
V jeho štúdii uverejnené Americký vestník lekárskych vied V decembri 1989 zistil, že smiech bol dobrý druh odpudzujúceho stres. Znižuje kortizol, epinefrín a ďalšie zlé látky v krvi. Zvýšený kortizol a epinefrín potláča imunitný systém, takže zníženie tejto hladiny sa považuje za prospešné pre telo.
3 výhody smiechu pre telo
Keď venujeme pozornosť tomu, čo vysvetlilo niekoľko výskumníkov uvedených vyššie, krátky smiech môže mať vplyv na naše telo v tejto veci.
1. Znížte krvný tlak
Tak ako bolo vysvetlené vyššie, smiech znižuje krvný tlak. Takže je to dobrý nápad sa často smiať (za predpokladu, že sa príliš často nebudete smiať sami). Ľudský krvný tlak klesá kvôli smiechu, môže tiež chrániť pred mŕtvicami a srdcovými problémami.
2. Tvorba brušných svalov
Okrem cvičenia a výsmechu sa smiech môže stať jedným z riešení tvorby brušných svalov, ktoré sú tesné a tiež bez zlých tukov. Keď sa smejeme, brušné svaly budú priťahované a zmluvné. Takmer rovnaká situácia nastane, keď precvičujete tvarovanie žalúdka v telocvični.
3. Výroba endorfínov
Endorfíny sú prírodné lieky proti bolestiam v tele. Tiež stimuluje pocit šťastia v mozgu, aby vám uvoľnil a dokázal ovládať emócie.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Ako zvýšiť motiváciu k cvičeniu
- Takto inštalujte alarm tak, aby nebolo narušené zdravie
- Mýtus hypertenzie je nesprávna
