obsah:
- Zdravotné video: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
- Tajomstvo zriedka bolelo
- 1. aktívne aktívny
- 2. Vždy umývajte čisté ruky
- 3. Dobrý spánok
- 4. Zjednoť konzumovať zeleninu a ovocie
- 5. Vyhnite sa stresu
- 6. Pre páry rutinne majú sexuálne vzťahy
Zdravotné video: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
Možno poznáte ľudí, ktorí sa zriedka ochorejú. Vyzerá vždy neustále zdravý a svieži, aj keď sú jeho kamaráti a tí, ktorí sú v okolí, zranení, či už je to chrípka alebo kašeľ. Stále vyzerá dobre, nemá ani chrípku, ktorá sa zvyčajne ľahko a rýchlo šíri.
Je prirodzené, ak žijete takými ľuďmi. Ale uľahčte to, môžete sa tiež zdať, tu je niekoľko tipov, aby ste sa zriedka ochoreli.
Tajomstvo zriedka bolelo
1. aktívne aktívny
Je to jednoduché, jedno z tajomstiev, prečo niekto môže ochorieť menej často, je udržiavať svoje telo zdravé každý deň. samozrejme tým, že pravidelne cvičia a udržiavajú mimo sedavého životného štýlu.
Vaše telo bude mať veľmi silný imunitný systém, pretože budete pokračovať v cvičení s pravidelným cvičením. Keď ste aktívni a pravidelne cvičíte, počet bielych krviniek, ktoré fungujú v boji proti všetkým chorobám, sa zvýši. Navyše, cvičenie môže tiež udržať vás zo stresu, ktorý samozrejme môže ľahko zle.
2. Vždy umývajte čisté ruky
Vedeli ste, že vaše dlani sú oblasti tela, ktoré sú celkom hojné s baktériami, parazitmi a hubami? Navyše, prsty vašich rúk sú najlepší dom pre baktérie. ako často sa dotýka tváre, jedla alebo nápoja priamo ručne bez toho, aby ste ho najprv umývali?
Centrum pre kontrolu chorôb odporúča umývanie rúk často mydlom a teplou vodou, ktorá prúdi najmenej 20 sekúnd. Jednoducho si umyte ruky, čo eliminuje všetky baktérie vo vašich rukách, zatiaľ čo dezinfekčné prostriedky na ruky (hand sanitizer) zabije iba 60% zárodkov.
3. Dobrý spánok
Ako dlho spíte každú noc? Ak je to menej ako 7 hodín, nenechajte sa prekvapiť, že ste často napadnutí rôznymi chorobami. Rôzne štúdie dokázali, že adekvátny spánok alebo viac ako 7 hodín pre dospelých ovplyvňuje zvýšenie imunitného systému. Silný imunitný systém vás bude určite menej chorý.
4. Zjednoť konzumovať zeleninu a ovocie
Jedlo, ktoré budete jesť, určuje váš zdravotný stav. Ak sa chcete zriedka ochladiť, musíte si vybrať zdravé potraviny, ktoré obsahujú veľa živín. Potraviny, ktoré obsahujú vitamíny a minerály, sú jednou z hlavných potravín na zlepšenie vášho imunitného systému. Potravinové zdroje, ktoré obsahujú vitamíny a minerály, sú zelenina a ovocie.
5. Vyhnite sa stresu
Stres môže byť zdrojom vašej choroby. Ľudia, ktorí sú zriedkavo chorí, majú tendenciu viac ovládať emócie a potláčať stres, aby sa vyhli depresii. V niekoľkých štúdiách sa zistilo, že stresovaní ľudia majú potenciál prežívať rôzne ochorenia častejšie ako tí, ktorí zriedkavo zažívajú stres. V podstate musíte byť schopní zvládnuť emócie a myslieť pozitívne.
6. Pre páry rutinne majú sexuálne vzťahy
Pravidelný pohlavný styk s partnerom môže nielen dosiahnuť nálada Ste dobrý, ale môže tiež zvýšiť imunitný systém, takže sa zriedka ochoriete. V štúdii sa uvádza, že sexuálne vzťahy s partnerom môžu zvýšiť množstvo imunoglobulínu A (IgA), ktorý je súčasťou imunitného systému, ktorý funguje na boj proti rôznym cudzorodým látkam a chorobám, ktoré napadajú.
