obsah:
- Zdravotné video: SIMA - FEMINA (prod. Gajlo) |OFFICIAL VIDEO|
- Aké sú niektoré dôvody, prečo sa často prebúdza uprostred noci?
- 1. Bolesť
- 2. Duševné choroby a stres
- 3. Chrápanie
- 4. Jet lag
- 5. Hormonálne zmeny
- 6. Choroby a zdravotné stavy
- 7. Napiť kávu
- 8. Únava
Zdravotné video: SIMA - FEMINA (prod. Gajlo) |OFFICIAL VIDEO|
Každý má svoje vlastné dôvody, prečo neskoro zostane. Buď robiť školskú prácu, ktorá ešte nebola dokončená, doháňajte uzávierka prácu alebo čakanie videohovor od milovníkov v iných krajinách. Najväčšou nepríjemnosťou však je, keď sa počas spánku budeme ďalej prebúdzať uprostred noci. Výsledkom je, že aj po osem hodinách spánku sa zobudíte ráno ešte ospalý, pretože spánok je narušený.
Nie dobre spať nie je veľký problém. Ale v skutočnosti štúdie hovorí, že 70% ľudí, ktorí majú ťažkosti so spánkom, bude mať rannú únavu, aby mohla zasahovať do každodenných činností. Dokonca aj podľa Center of Disease Chronic (CDC) sú poruchy spánku spojené s rizikom hypertenzie, cukrovky, depresie, obezity, rakoviny, zvyšovania úmrtnosti a zníženia kvality života a produktivity.
Prečítajte si tiež: 9 Znamená vaše telo potrebuje viac spánku
Aké sú niektoré dôvody, prečo sa často prebúdza uprostred noci?
Nižšie sú uvedené veci, ktoré by mohli spôsobiť prebudenie počas spánku:
1. Bolesť
Bolesť alebo bolesť sa môže vyskytnúť v dôsledku stresu alebo zhoršenia zdravia. V jednej štúdii 15% Američanov uviedlo, že trpia chronickou bolesťou a 2/3 tiež hlásili problémy s spánkom. Bolesti chrbta, bolesti hlavy a syndróm temporomandibulárneho kĺbu (problémy s čeľusťovými svalmi) sú hlavnými príčinami deprivácie spánku spojené s bolesťou alebo bolesťou.
2. Duševné choroby a stres
Môžete sa tiež prebudiť uprostred noci premýšľaním o mnohých veciach, ako je práca, vzťahy s milenkami alebo úlohy vysokej školy, ktoré nekončia. Nakoniec vždy chodíte do postele so všetkou úzkosťou, ktorá často vedie k stresu. A ukázalo sa, že nespavosť je jedným z príznakov a príčin depresie a úzkosti, ktoré vedú k tomu, že ste sa ťažšie spali.
3. Chrápanie
Chrápanie je bežný stav, ktorý môže mať vplyv na niekoho. Obvykle je zvyk chrápania častejšie u mužov a ľudí s nadváhou. Zvyk chrápanie, ukáže, že nielen narúša váš spací partner, ale aj poškodzuje kvalitu vášho spánku. Tieto návyky je možné liečiť lekárskou pomocou, aby ste dosiahli dobrý spánok.
PREČÍTAJTE TIEŽ: 3 vážne choroby, ktoré sa môžu vyskytnúť kvôli chrápaniu
4. Jet lag
Cestovanie do krajiny, ktorá má iné časové pásmo, môže ovplyvniť váš čas spánku. Toto sa nazýva jet lag. Naše telo trvá až tri dni, kým sa prispôsobí svetlu a novému režimu spánku v inom časovom pásme. Môže to spôsobiť ťažkosti so spaním.
5. Hormonálne zmeny
Menopauza, menštruácia a tehotenstvo sú jedným z hlavných zdrojov problémov spánku u žien. Podľa Národná nadácia pre spánokpribližne 40% perimenopauzálnych žien (ľudí, ktorí prechádzajú v menopauze) bude mať problémy so spánkom.
6. Choroby a zdravotné stavy
Často sa objavujú ťažkosti so spánkom spolu s inými zdravotnými problémami. S pľúcnymi ochoreniami alebo astmou môže napríklad dýchavičnosť a dýchavičnosť interferovať so spánkom, najmä ráno. Ak máte srdcové zlyhanie, môžete mať abnormálny dýchací vzorec. Parkinsonova choroba a iní neurológovia môžu v skutočnosti spôsobiť ťažkosti so spánkom.
PREČÍTAJTE SI TEXT: Rôzne príčiny smrti nikoho počas spánku
7. Napiť kávu
Zvyčajne každý, kto pije kávu, bude mať viac problémov so spánkom kvôli obsahu kofeínu v káve. Keďže kofeín je povzbudzujúci prostriedok, väčšina ľudí ho používa po ráno prebudení alebo počas noci alebo dokonca v noci. Zatiaľ čo je dôležité poznamenať, že kofeín nemôže nahradiť spánok, spotreba kávy obsahujúcej kofeín môže spôsobiť, že sa budeme cítiť oveľa bdelšie a prebúdzame o polnoci, zablokovaním chemických látok vyvolávajúcich spánok v mozgu a zvýšením produkcie adrenalínu.
8. Únava
Množstvo aktivity je naozaj často únavné. Naozaj chcem ležať na posteli, aby som ihneď spala a doplnila stratenú silu. Únava vás však môže iba usnúť. Pretože sa ukáže, existuje veľký rozdiel medzi tým, že je unavený a ospalý.
Keď ste unavený, vaše telo je stále v otázke, či ste unavení zo stresu alebo vyčerpávajúcej fyzickej aktivity. Jednoducho povedané, ponáhľať sa do postele nebola taká istá ako spěchanie.
PREČÍTAJTE TIEŽ 10 potravín, ktoré by ste nemali brať pred spaním
