obsah:
- Zdravotné video: Seat Ibiza FR 1.5 TSI test - TOPSPEED.sk Alex ŠTEFUCA
- 1. Jedzte huby
- 2. Pite veľa tekutín
- 3. Pite teplý čaj
- 4. Umyte si ruky mydlom
- 5. Nepoužívajte na držanie nosa alebo očí
- 6. Klepnite na hruď
- 7. Dostatok spánku
Zdravotné video: Seat Ibiza FR 1.5 TSI test - TOPSPEED.sk Alex ŠTEFUCA
V poslednej dobe sa počasie stalo neistým; búchanie a dážď padá striedavo a stane sa nečakane. V dôsledku toho sme povinní prispôsobiť sa tak, aby sme sa nepoškodili. Jednou z chorôb, ktoré sa často objavujú v tejto nepravidelnej sezóne, sú kašeľ a nachladnutie. Nie je prekvapením, že v súčasnosti trpí veľa ľudí kašľou a prechladnutím, najmä kašeľ a nachladnutie sú jednou z chorôb, ktoré sú veľmi nákazlivé.
Preto tu je niekoľko tipov, ktoré musíte venovať pozornosť, aby ste zostali zdraví v období kašľa a chrípky:
1. Jedzte huby
Nový výskum publikovaný v roku 2006 Časopis American College of Nutrition zistiť že spotreba húb môže zvýšiť imunitu tela. Ľudia, ktorí jedia huby shiitake varené denne jeden mesiac, vykazujú zvýšenie produkcie T buniek a zníženie zápalu.
2. Pite veľa tekutín
Spotreba veľkého množstva tekutín môže pomôcť zmierniť hlien v tele, keď ste chorý. Môžete konzumovať akúkoľvek kvapalinu aspoň 2 litre denne, najmä vodu.
3. Pite teplý čaj
Jedným jednoduchým tipom, ako zostať zdravý v období kašeľ a chrípky, je piť teplý čaj, čierny aj zelený čaj s pridaným citrónom a medom. Bez toho, aby ste si to uvedomili, pitie čaju a dýchanie v čajových parách môže stimulovať vlasové folikuly cilia v nose efektívnejšie pri odstraňovaní baktérií alebo baktérií, ktoré vstúpia do tela. Pridanie citrónu k čaju, ktorý robíte, môže odstrániť hlien, zatiaľ čo med je antibakteriálny.
Navyše môžete skúsiť konzumovať jogurt pri raňajkách, pretože štúdia z roku 2011 zistila, že ľudia, ktorí užívali probiotiká prostredníctvom doplnkov alebo fermentovaných potravín (napríklad jogurt, kefír a kimchi), mali nižšie riziko vzniku respiračných infekcií.
4. Umyte si ruky mydlom
Jeden ďalší jednoduchý tip, ako zostať zdravý v sezóne kašeľ a chrípky, je použiť masku a nehýbať sa rukami s niekým, kto je chorý, pretože viete, že zvyčajne ľudia, ktorí kašľajú a kýchajú, zakryjú ústa rukami. Preto sa vyhýbajte trepaniu ruky s ľuďmi, ktorí sú chorí s kašľom alebo prechladnutím, aby ste predišli prenosu kašľa a prechladnutia.
Alebo zvyknite si umyť ruky mydlom, pretože zvyky na pranie rúk sú veľmi dobré pre zdravie vášho tela. Navyše, keď kontaktujete niekoho, kto je chorý, odporúčame vám umyť si ruky mydlom, aby ste sa zbavili baktérií alebo baktérií vo vašich rukách. A ak skutočne nemôžete dostať mydlo a vodu, môžete ju použiť hand sanitizer ktoré môžu tiež zabiť baktérie alebo kašeľ a kalné baktérie.
5. Nepoužívajte na držanie nosa alebo očí
Viete, že vírusy chrípky môžu vstúpiť do tela cez oči a nos. Ak sa vám nedoporučuje dotknúť sa vašej tváre, najmä očí alebo nosa, pretože neviete, či máte vo svojich rukách kašeľ alebo nachladnutie. Ak sa dotknete tváre, najmä očí alebo nosa, môžete prejsť do tela kašeľ alebo studené vírusy. Nedotýkajte sa nosa alebo očí, môžete znížiť riziko vzniku kašľa alebo výtoku z nosa.
6. Klepnite na hruď
Bez toho, aby si to uvedomil, je v strede hrudníka bod na akupunktúre na úrovni tretieho rebra. Pokúste sa jemne poklepať na časť asi jednu minútu každých pár hodín. To stimuluje týmusovú žľazu na produkciu T buniek, ktoré môžu napadnúť baktérie alebo baktérie.
7. Dostatok spánku
Opäť musíte počuť, že jeden z tipov pre zdravý život je dosť spánku; vrátane prevencie kontraindikácie kašľa a prechladnutia. Z tohto dôvodu sa odporúča primeraný spánok kvôli štúdii uverejnenej v roku 2006 Archívy vnútorného lekárstva zistili, že ľudia, ktorí spali menej ako sedem hodín, boli takmer trikrát náchylní na prechladnutie v porovnaní s ľuďmi, ktorí spali dosť osem hodín denne.
