obsah:
- Zdravotné video: BIOFREEZE - ako sa zbaviť bolesti svalov, kĺbov alebo chrbta.mp4
- Rôzne spôsoby riešenia bolesti chrbta bez toho, aby ste museli vidieť lekára
- Komprimujte chrbát
- Robí sa jóga so smiechom
- Masajte si chrbát
- Zmena polohy spánku
- natiahnuť
- Udržujte svalovú silu
Zdravotné video: BIOFREEZE - ako sa zbaviť bolesti svalov, kĺbov alebo chrbta.mp4
Môžete mať bolesť chrbta v čase vo vašom živote. Niekedy môže byť tento stav vážny: vaše bolesti chrbta nehrali, kým sa nerozšírilo na nohy, čo vám spôsobuje pocit necitlivosti. V dôsledku toho nemôžete vykonávať každodenné činnosti ako obvykle. V tejto situácii by ste mali najprv vidieť lekára. Nie všetky podmienky bolesti chrbta však vyžadujú predpis. Môžete riešiť bolesť chrbta prirodzene.
Rôzne spôsoby riešenia bolesti chrbta bez toho, aby ste museli vidieť lekára
Komprimujte chrbát
Keď sa zobudíte ráno, bolesť chrbta môže byť vážnejšia. Budete cítiť bolesť a stuhnutosť, a ani nemôžete sedieť.
Môžete skúsiť vložiť horúci kompresný materiál pod chrbát, keď ležíte na chrbte alebo na chrbte, keď ležíte lícom nadol. Teplo vám pomôže zahriať svaly, uvoľniť tuhosť a krv sa môže ľahšie dostať do chrbta. Nepoužívajte však príliš vysoké teplo, pretože môže poškodiť tkanivá pokožky.
Robí sa jóga so smiechom
Laughing jóga je typ jogy, ktorý pomáha ľuďom zlepšiť svoje zdravotné podmienky tým, že sa smia. Keď sa smiať, telo môže získať viac kyslíka, znížiť stres a produkovať viac endorfínov (hormóny, ktoré pomáhajú zmierniť bolesť prirodzene).
Okrem toho smiech jogy je mierne fyzické cvičenie, ktoré môžete urobiť, ak sú iné cvičenia príliš bolestivé a ťažké pre chrbát.
Masajte si chrbát
Môžete robiť masáže pravidelne doma alebo v zdravotnom stredisku. Masáž pomáha znižovať stres, uvoľňuje svaly a nabáda telo, aby produkovalo viac endorfínov. Môžete zvážiť masáž na masážnom stole alebo masážnom kresle. To závisí od vašich potrieb. Stačí relaxovať a masáž pomôže prekonať bolesti chrbta.
Zmena polohy spánku
Pozícia spánku môže ovplyvniť stav bolesti chrbta. Niektoré pozície môžu zvýšiť bolesť a niektoré iné pozície znižujú. Musíte vyskúšať niekoľko pozícií, aby ste zistili, aká pozícia je pre vás najvýhodnejšia. Spánok v štíhlej polohe môže pomôcť. Môžete tiež skúsiť spať na kresle alebo posteli špeciálne pre lepšiu podporu.
natiahnuť
Životné požiadavky často nútia ľudí, aby si dlho sedeli na pracovných stoloch počas celého dňa, keď dokončili prácu alebo študovali. Neponechávajte však príliš dlhé sedenie. Každých 20 minút sa musíte postaviť a napnúť, ako je chrbát, nohy alebo ruky. Mierne cvičenie môže byť dobrou voľbou, pretože pomáha uvoľniť svaly a zohriať telo.
Udržujte svalovú silu
Zachovanie svalovej sily je dobrý spôsob, ako vyriešiť bolesť chrbta. Silné bedrové a panvové svaly poskytujú lepšiu podporu pre chrbát.
Môžete cítiť bolesť chrbta znížiť tým, že vyššie uvedené metódy. Ale pre závažnejšie prípady bolesti chrbta spôsoby liečby bolesti chrbta vyššie nemusia byť veľmi účinné. Preto hľadanie lekárskej pomoci je najlepšou voľbou.
Hello Health Group neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.
