3 recepty na nízke pšeničné kalórie, ktoré sa dajú ľahko variť

obsah:

• Zdravotné video: Traditional kimchi recipe (Tongbaechu-kimchi: 통배추김치)
  
• 3 zdravé recepty z celozrnných cestovín
  
• 1. Cestoviny špargle
  
• 2. nízkokalorické cestoviny na tuniaky
  
• 3. Cestoviny z mletého mäsa
  

Zdravotné video: Traditional kimchi recipe (Tongbaechu-kimchi: 통배추김치)

Nie všetky spracované potraviny vyrobené z pšenice podávajú chute, ktoré sú bez chuti a nie sú bohaté na chuť. Rôzne recepty z pšeničných cestovín, ktoré sa teraz používajú v širokej ponuke diétnych jedál. Chcete vedieť, aké sú recepty na pšeničné cestoviny, ktoré sú ľahké, chutné a určite málo kalórií? Pozrite sa na recept nižšie.

3 zdravé recepty z celozrnných cestovín

1. Cestoviny špargle

zloženie:

• 25 gramov mletých kuracích pŕs
• 2 surové špargle
• pór
• 2 lyžice olivového oleja
• 1 lyžička soli
• 1/4 čajovej lyžičky čierneho korenia
• 60 gramov alebo 1 balenie celozrnných cestovín (typ cestovín závisí od chuti)
• 2 guľôčky s bielym dnom

Ako variť

1. Zahrejte panvicu naplnenú olivovým olejom
2. Nakrájajte pažízu a špargľu v predĺženom tvare a namočte ich do misy s vodou. Opláchnite dobre, aby ste odstránili nečistoty a biele časti a svetlo zelenú časť znížili na 1 cm. Špargľu nakrájajte na 2 cm.
3. Sprežte špargľu, pažítku, mleté ​​kurča, soľ a korenie na panve, ktorá bola naplnená horúcim olejom. Príležitostne premiešajte pri nízkej teplote počas 4-7 minút.
4. Medzitým pripravte veľkú panvicu s dostatočnou vriacou vodou. Varenie cestoviny podľa pokynov, kým sa varí, potom vyteč.
5. Varené cestoviny sa miešajú s výsledkami miešania v panve a rovnomerne sa miešajú. Cestoviny sú pripravené na podanie.

2. nízkokalorické cestoviny na tuniaky

prísady:

• 60 g celozrnných cestovín (typ cestovín podľa chuti)
• 150 g čerstvého tuniaka, pochovať olivový olej
• 3 strúčiky cesnaku, jemne nasekané
• 2 kučeravé chilli, malé kúsky
• Hrsť listov bazalky, tenké plátky
• 10 malých červených paradajok
• 1, 5 lyžíc olivového oleja

Ako urobiť:

1. Varíme špagety až do varenia perfektne. Zdvihnite a vysušte.
2. Zahrejte olivový olej v panvici, presuňte chilli a cibuľu až do vône.
3. Zadajte tuniak, variť, kým nezmení farbu.
4. Vložte cestoviny a paradajky a dobre premiešajte špachtľou.
5. Podávajte na tanieri, pridajte listy bazalky ako doplnok.

3. Cestoviny z mletého mäsa

zloženie:

• 60 g pšeničných cestovín (typ cestovín podľa chuti)
• 2 malé strúčiky cesnaku (tenké alebo nakrájané)
• 2 paradajky a 3 oranžové listy na varenie
• Mleté mäso
• chili
• Biely ocot 1 čajová lyžička
• Soľ a korenie
• Kokosový olej alebo olivový olej

Ako variť:

1. Varíme cestoviny, až kým nie je hotové, a potom dočasne vstúpte do lôžka
2. Zahrejte panvicu s kokosom alebo olivovým olejom
3. Vložte plátky cesnaku, chili a oranžové listy
4. Pridajte nakrájané paradajky, zamiešajte,
5. Vložte soľ, korenie a mleté ​​mäso, kým sa farba nezmení
6. Zadajte varené alebo studené cestoviny, plus ocot
7. Dobre premiešajte a potom je pripravená na servírovanie cestovín