obsah:
- Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
- 1. Medicína
- 2. Jedzte určité potraviny
- 3. Zvýšte fyzickú aktivitu
- 4. Udržujte ideálnu telesnú hmotnosť
- 5. Vyhnite sa fajčeniu
- 6. Vyhnite sa stresu
Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
Prevencia ochorenia obličiek v dôsledku hypertenzie je dôležitá, pretože je veľmi pravdepodobné, že máte ochorenie obličiek, ak máte vysoký krvný tlak. Je to preto, lebo obličky a krvný obeh súvisia navzájom. Mnoho faktorov vysokého krvného tlaku vedie k ochoreniu obličiek, ako je poškodenie artérií v obličkách, poškodenie arteriálnych nefrónov (artérie v krvnom filtri v obličkách) a poškodenie samotných obličiek, ktoré narúšajú reguláciu krvného tlaku. Môže sa tomu zabrániť? Samozrejme môžete.
Najlepším krokom k spomaleniu alebo prevencii ochorenia obličiek v dôsledku vysokého krvného tlaku je zníženie samotného krvného tlaku. Majte na pamäti, bez ohľadu na príčinu, kým nemáte ochorenie obličiek, hypertenzia môže zvýšiť úroveň poškodenia obličiek. Pacienti s ochorením obličiek musia udržiavať krvný tlak pod 140/90. Kroky, ktoré možno urobiť na prevenciu ochorenia obličiek v dôsledku hypertenzie, sú:
1. Medicína
Lieky, ktoré môžu znížiť krvný tlak, môžu tiež spomaliť progresiu ochorenia obličiek. Existujú 2 typy liekov, ktoré môžu znížiť krvný tlak, menovite inhibítory enzýmu konvertujúceho angiotenzín (ACE) a blokátory angiotenzínového receptora (ARB), Ukázalo sa, že obe tieto lieky účinne spomaľujú progresiu ochorenia obličiek. Vo všeobecnosti pacienti potrebujú dva druhy liekov (alebo viac) na kontrolu ich krvného tlaku. Okrem ACE inhibítorov alebo ARB môžu zdravotnícki odborníci tiež poskytnúť diuretiká, a to lieky, ktoré pomáhajú obličkám filtrovat tekutinu z krvi. Možno tiež pacienti potrebujú lieky beta blokátory, blokátory kalciových kanálova tak ďalej.
2. Jedzte určité potraviny
Konzumácia zdravých potravín vám môže pomôcť znížiť krvný tlak. Odborníci vám zvyčajne odporúčajú, aby ste dodržiavali pravidlá stravovania Diétne prístupy na zastavenie hypertenzie (DASH). Toto pravidlo o stravovaní DASH sa zameriava na ovocie, zeleninu, pšenicu a ďalšie potraviny, ktoré sú pre srdce zdravé a obsahujú málo sodíka (ktoré zvyčajne pochádza zo soli). Tu je ďalšie vysvetlenie pravidiel stravovania DASH:
- Konzumácia potravín s nízkym obsahom tukov a cholesterolu
- Konzumácia mliečnych výrobkov bez tuku alebo mlieka S nízkym obsahom tuku, potraviny na báze mlieka, ryby, kuracie mäso a fazuľa
- Odporúča sa vyhnúť sa červenému mäsu, sladkým jedlám a nápojom, ktoré obsahujú cukor
- Konzumácia potravín, ktoré sú bohaté na živiny, bielkoviny a vlákninu
Aj odborníci na výživu by samozrejme mohli odporučiť typ stravy, ktorý sa nazýva DASH diéta pre pacientov s ochorením obličiek. Jedno z pravidiel pre konzumáciu DASH, ktoré sa vyhýba sodíkom a tekutinám, môže pomôcť znížiť riziko edémov. Zníženie spotreby potravín s obsahom nasýtených tukov a cholesterolu môže tiež pomôcť kontrolovať nadbytočný tuk v krvi.
Existujú však aj odborníci, ktorí navrhujú, aby sa pacientom s ochorením obličiek odporúčalo znížiť obsah bielkovín. Napriek tomu je to stále v procese výskumu. Dôvod, prečo experti predložili tento návrh, bol preto, že bielkovina bude zničená ako "odpadkový" produkt, ktorý by bol filtrovaný obličkami z krvi. Vyžitie väčšieho množstva bielkovín, ako vaše telo potrebuje, môže spôsobiť, že obličky budú ťažšie pracovať a môžu spôsobiť, že funkcie obličiek sa rýchlejšie znižujú. Na druhej strane nedostatok bielkovín môže tiež spôsobiť podvýživu. Preto pacienti, ktorí aplikujú diétu, ktorá znižuje spotrebu bielkovín, musia byť naďalej kontrolované tak, aby nedošlo k nedostatku výživy.
Okrem toho sa pacientom odporúča znížiť konzumáciu alkoholu, pretože nadmerná konzumácia alkoholu môže zvýšiť krvný tlak.
Majte na pamäti, že výživové potreby každej osoby sa líšia v závislosti od stavu vášho celkového zdravia. Preto konzultujte s odborníkmi o pravidlách stravovania, ktoré musíte použiť, ktoré sú vhodné pre váš stav.
3. Zvýšte fyzickú aktivitu
Pravidelná fyzická aktivita môže znížiť krvný tlak a znížiť možnosť ďalších zdravotných problémov. Odborníci môžu poskytnúť informácie o tom, ako často a aký typ fyzickej aktivity je pre vás bezpečný. Vo všeobecnosti ľudia potrebujú fyzickú aktivitu minimálne 30 až 60 minút denne. Môžete vykonať fyzickú aktivitu za 30 alebo 60 minút naraz, alebo ju môžete rozdeliť na niekoľko relácií, kde každá relácia trvá 10 minút. Medzi druhy bežnej fyzickej aktivity, ktoré môžete urobiť, patrí pešia chôdza, tanec, bowling, cyklistika, starostlivosť o park a čistenie domu.
4. Udržujte ideálnu telesnú hmotnosť
Ľudia s hypertenziou, ktorí sú nadváhou alebo obézni, by v prvom roku liečby mali stratu 7 až 10% svojej hmotnosti, aby znížili krvný tlak. Strata hmotnosti môže znížiť možnosť zdravotných problémov spojených s vysokým krvným tlakom, vrátane ochorenia obličiek. Budete zaradení do kategórie nadváha, ak bude váš index telesnej hmotnosti (BMI) na stupnici 25-29. BMI je meranie stupnice telesnej hmotnosti spojenej s výškou. Ak je váš BMI vyšší ako 30, potom ste zaradení do skupiny obéznych. BMI menej ako 25 je ideálna telesná hmotnosť na udržanie krvného tlaku pod kontrolou.
5. Vyhnite sa fajčeniu
Ľudia, ktorí fajčia, sa dôrazne odporúčajú, aby prestali fajčiť. Fajčenie môže poškodiť krvné cievy, zvýšiť pravdepodobnosť vysokého krvného tlaku a zhoršiť choroby spôsobené vysokým krvným tlakom. Ľudia, ktorí majú vysoký krvný tlak, by mali hovoriť s odborníkmi, aby rozvíjali programy alebo konzumovali výrobky, aby mohli prestať fajčiť.
6. Vyhnite sa stresu
Učiť sa, ako sa vyhnúť stresu, mať čas na relaxáciu a riešiť problémy, môže zlepšiť zdravie fyzicky i emocionálne. Nasledujúce činnosti vám môžu pomôcť vyhnúť sa stresu:
- šport
- Jóga alebo tai chi
- Počúvanie hudby
- Zamerajte sa na pokojné veci
- rozjímanie
PREČÍTAJTE SI AKO:
sss
sss
sss
