obsah:
- Zdravotné video: Tesla Model X 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Znalosť stravovacích návykov podľa prírody
- Typ 1: osoba potrebuje podporu
- Typ 2:snacking '
- Typ 3: duša je zadarmo
- Rôzne osobnosti, rozdielny plán stravy
Zdravotné video: Tesla Model X 4x4 test - TOPSPEED.sk
Každý môže mať rôzne spôsoby stravovania. To je dôvod, prečo skúmanie stravy nikdy nekončí. Jedna vec je istá, diétny program bude úspešný, ak to urobíte dôsledne. Tentokrát sa dozvieme viac o spôsoboch stravovania, ktoré sú pre vás vhodné na základe vašej povahy.
To nie je diétny program, ale je to prvý spôsob, ako dosiahnuť maximálne výsledky, keď máte v úmysle urobiť program na zníženie hmotnosti. Vďaka znalosti stravovacích návykov založených na vašej prírode sa ľahšie vyhnúť chybám.
Znalosť stravovacích návykov podľa prírody
Kvôli ťažkostiam pri strate hmotnosti väčšina žien myslí, že ide o diétu. Ale v skutočnosti to nie je úplne pravda. Keďže strava je jednoducho jednoduchá, ako môžete spravovať jedlo denne spotrebované
Takže, aký je správny spôsob, ako schudnúť? Nájdite stravu, ktorá vám vyhovuje na základe nasledujúcich troch osobností.
Typ 1: osoba potrebuje podporu
Ste typ človeka, ktorému musíte vždy najprv poskytnúť podporu a potom byť schopný žiť život? Po rozpadu, napríklad. Alebo len poskytol podporný stimul pre učenie? V podstate ste typ človeka, ktorý potrebuje podporu od iných ľudí, aby ste upevnili každý krok, ktorý budete robiť.
Ideálny diétny plán
Aby váš plán na zníženie hmotnosti mohol bežať optimálne, musíte zobrať veľa podpory z okolitého prostredia. Môžete sa napríklad zúčastniť športu s vašimi najbližšími priateľmi alebo určitými športovými komunitami, aby ste boli nadšení a chcú schudnúť.
V skutočnosti, ak je to potrebné, môžete vymenovať jedného priateľa, ktorý je spoľahlivý a naozaj má čas, aby vám pripomenul, ako schudnúť a nedovolí vám uniknúť z rôznych dôvodov.
Typ 2:snacking '
Ste osoba, ktorá neradi vaje a preferuje občerstvenie mimo domova? V skutočnosti, niekedy dokonca radšej jesť granola bary namiesto toho, aby ste len vykurovali misku zeleninovej polievky? V podstate ste typ človeka, ktorý potrebuje stratu hmotnosti, pretože vaše návyky sú veľmi závislý snacking, Možno vaše obľúbené občerstvenie je toast, čokoláda, cookis, obilnín alebo sladký koláč?
Ideálny diétny plán
Brian Wansink, PhD, autor knihy Mindless Eating a riaditeľ laboratória Cornell University Food and Brand Laboratory v Ithace, New York, hovorí, že ak sú ľudia zahnutý snacking naozaj majú tendenciu jesť z ich zvyku, nie kvôli hladu. Všeobecne závislý snacking vybrať si nejaké jedlo, ktoré je najjednoduchšie na jedenie, bez čakania dlhého času. Takže, aké je riešenie úbytku hmotnosti ľudí tohto typu?
Teraz odteraz uložte všetky druhy nezdravých občerstvenia do tesne uzamknutej škatule a položte ju na miesto, ktoré je pre vás ťažké pristupovať. Potom umiestnite zdravé potraviny, ako sú ovocie, zelenina a semená, na najdostupnejšie miesto. Napríklad chladnička a TV miestnosť a jedálenský stôl. Okrem toho môžete tiež znížiť túžbu po občerstveni žuvačkou alebo mätou, aby ste odolali pokušeniu nekonzumovať občerstvenie.
Typ 3: duša je zadarmo
Samozrejme, poznáte meno, správne, ľudia tohto typu sa samozrejme nemajú radi organizovať. Ľudia, ktorí majú túto povahu, nemôžu byť nútení dodržiavať všetky pravidlá týkajúce sa stravovania, pokiaľ ide o to, čo môžu alebo nemali jesť počas stravovania.
Ideálny diétny plán
Podľa Setha Robertsa, PhD, profesora psychológie na Kalifornskej univerzite v Berkeley, ľudia s touto povahou vo všeobecnosti nechcú vynakladať väčšiu snahu schudnúť a nemajú záujem regulovať svoje stravovacie návyky. Takže nemôže povedať "nie" všetkému, čo sa nazýva "hriešny" jesť počas stravovania. Ale namiesto toho radšej urobia malé a jednoduché zmeny svojho plánu na zníženie hmotnosti, a nie odstránenie stravovacích návykov.
Takže ideálnym spôsobom stravovania je, že by ste sa mali zamerať na to, ako jesť pomaly a cítiť každý vkus a pocit, ktorý cítite, keď budete jesť. Uvedomte si, ako ste hladní pred a počas jedla, takže sa nenechajte byť príliš hladný alebo príliš plný.
Rôzne osobnosti, rozdielny plán stravy
Možno budete musieť prehodnotiť svoj diétny plán v priebehu času, ako ste staršie a váš životný štýl. Ale jediný spôsob, ako dosiahnuť uspokojivé výsledky, je nájsť plán stravy, ktorý je pre vás a Vašu súčasnú osobnosť správny.
