obsah:
- Zdravotné video: Coldplay - Hymn For The Weekend (Official Video)
- Potrebujete urobiť podvádzať deňkeď ste na strave?
- Výhody prác podvádzať deň
- Pravidlo podvádzať deň správne a bezpečné
- 1. Jedzte zdravé jedlo
- 2. Jedzte pomaly
- 3. Venujte pozornosť častiam
- 4. Vytvorte zdravú verziu vášho obľúbeného jedla
Zdravotné video: Coldplay - Hymn For The Weekend (Official Video)
Pre niektorých ľudí, ktorí sú na strave, sú víkendy zvyčajne najžiadanejší deň. Dôvodom je, že víkendy sú dni, kedy môžete zožrať jedlo, ktoré je iba obyčajným klamom počas stravovania. Voľba jesť pri diétnom programe sa často nazýva podvádzať deň alebo deň voľna. Rôzne potraviny počas stravovacieho programu sa v tom čase zdajú byť "nečisté" podvádzať deň môžete ju voľne konzumovať.
Stojí, počkajte! Aj tak, podvádzať deň existujú aj pravidlá, aby nedošlo k zbytočnému vykonaniu stravovacieho programu. Aké sú pravidlá podvádzať deň? Pozrite si v tomto článku.
Potrebujete urobiť podvádzať deňkeď ste na strave?
Cheat deň alebo denné diéty je deň alebo situácia, keď dávame trochu slobody (ale stále pod kontrolou) sami seba "dovoliť" jesť obľúbené jedlo raz za týždeň. Čas použitý pre podvádzať deň každý je iný. Je tu niečo, čo určuje iba cez víkendy, niektoré sú v jeden konkrétny deň.
Doposiaľ bolo veľa súvisiacich diskusií podvádzať deň, Niektorí výskumní pracovníci zvyčajne naznačujú, že táto metóda v skutočnosti spúšťa nezdravú stravu a pasce dieters, aby boli viac chamtiví, pretože je ťažké kontrolovať stravovanie.
Zatiaľ čo experti na zdravie predpokladajú, že je užitočné dopĺňať nedostatok kalórií počas stravovacieho programu, konkrétne obmedzenia kalórií. V skutočnosti, niektoré ženy, ktoré sú na prísnej strave tvrdia, že robia podvádzať deň ako forma daru pre jeho úsilie spustiť nízkotučnú stravu.
Výhody prác podvádzať deň
Cheat deň právo môže zvýšiť metabolizmus a naplniť glykogén, ktorý sa vyčerpá, pričom sa telo stáva vo fáze spaľovania tuku.
Najväčšou chybou však pre niektorých ľudí je, že vo všeobecnosti to robia deň "pomsty" tým, že konzumujú veľké množstvo nezdravých potravín. No, to je presne to, čo robí telesnú hmotnosť nebude klesať, ale zvýšenie.
To je dôvod, prečo pred tým, ako podstúpia podvádzať deňMusíte vždy pamätať na princíp nadbytočných kalórií, ktorý sa rovná zásobám tuku. Takže vedzte, ako to spraviť správne podvádzať deň takže váš štíhly telový cieľ je ľahko dosiahnuteľný. Navyše, ktorý nie je menej dôležitý, naplánujte zdravé menu ako jedlo na dovolenke s diétou múdro kvôli účelu podvádzať deň je uľahčiť stravu dosiahnuť ideálne telo, nie naopak.
pravidlo podvádzať deň správne a bezpečné
Tu sú niektoré pravidlá podvádzať deň že môžete venovať pozornosť predtým, ako to urobíte. Týmto pravidlom sa všetky potraviny môžu bezpečne konzumovať bez obáv, že budú mať prírastok hmotnosti.
1. Jedzte zdravé jedlo
Nielen pri diéte, jedenie zdravých potravín je v zásade povinné robiť každý deň. Pravidlá podvádzať deň prvý, uistite sa, že stále venujete pozornosť príjmu zdravých potravín, ktoré obsahujú bielkoviny a sú bohaté na vlákninu. Dôvodom je, že tieto potraviny vám môžu pomôcť kontrolovať chuť do jedla, ale stále zachováte svoju fyzickú kondíciu, aj keď ste na strave.
2. Jedzte pomaly
Aj keď máte voľnosť k jedlu na dovolenke na strave, musíte mať na pamäti, aby ste venovali pozornosť tomu, ako budete jesť. Jedzte potraviny, ktoré sa vám pomaly pomaly žutia, aby ste si mohli vychutnať chuť jedla. Navyše, jesť pomaly vás naplní rýchlejšie.
3. Venujte pozornosť častiam
Okrem toho, aby ste venovali pozornosť tomu, ako jesť, musíte venovať pozornosť aj časti potravín podvádzať deň, pravidlo podvádzať deň Toto je v podstate rovnaké, keď ste na strave. Jedzte malé množstvá jedla, nie vo veľkých dávkach pri jednom jedle. Takže jesť trochu, ale často je lepšie ako okamžite jesť veľké množstvo jedla. Okrem orezania vášho žalúdka pomôže tiež metabolizmu Vášho tela ľahko stráviť jedlo.
4. Vytvorte zdravú verziu vášho obľúbeného jedla
Máte radi pizza? Burger? Alebo iné junk food a fast food? Relaxujte, môžete počas druhého týždňa konzumovať oba druhy jedál, ako to príde! Môžete sa pokúsiť robiť sami doma. Potraviny, ktoré sa vyrábajú sami, okrem toho, že sú lepšie, sú tiež zdravšie. Takže nebuďte leniví, aby ste preskúmali kuchyňu, hm!
