obsah:
- Charakteristika nedostatku vápnika pri hladovaní
- 1. Keď máte vysoký krvný tlak (hypertenzia)
- 2. Jednoduché mravčenie alebo necitlivosť
- 3. Ľahko zažiť svalové kŕče
- 4. Klince sú krehké a ľahko sa prelomia
- 5. Ľahko zažívajte emocionálne zmeny
Telo, ktoré postrádajú výživu, keď hladovanie nalačno, zvyčajne vykazuje určité vlastnosti. Podobne, ak máte nedostatok vápnika. Počas pôstu máte len dve šance na jesť, a to za úsvitu a rýchle rozbitie. Ak príjem živín, ako je vápnik, nemôže byť správne splnený, funkcie vášho tela budú ovplyvnené. Tak aké sú príznaky tvojho tela, ktoré postrádajú vápnik pri pôste? Pozrite si nižšie uvedenú recenziu.
Charakteristika nedostatku vápnika pri hladovaní
1. Keď máte vysoký krvný tlak (hypertenzia)
Vysoký krvný tlak (hypertenzia) je veľa spojený s väčšinou slaných potravín, ktoré obsahujú sodík, takže môže zvýšiť vysoký krvný tlak. Ak sa však počas pôstu zvyšuje krvný tlak, ďalšou príčinou môže byť to, že máte nedostatok vápnika.
Podľa Národného inštitútu zdravotníctva sa niekoľko štúdií domnieva, že dostatok vápnika v tele môže znížiť riziko vysokého krvného tlaku. Toto zistenie bolo tiež posilnené ďalším ďalším výskumom, ktorý ukázal, že ženy, ktoré vypili dve poháre denného mlieka denne (obsahujúce vápnik a vitamín D) mali 10% nižšie riziko hypertenzie. To je iné v porovnaní so ženami, ktoré denne nepijú mlieko, citované na stránke Everyday Health.
Napriek tomu je ešte potrebný ďalší výskum na posilnenie vzťahu medzi príjmom vápnika a rizikom vysokého krvného tlaku. Je však lepšie predchádzať, než vyliečiť, že? Takže by ste mali naďalej uspokojovať vápnikové potreby počas pôstu.
2. Jednoduché mravčenie alebo necitlivosť
Už ste niekedy zažili hlad, keď máte v určitých častiach tela brnenie alebo necitlivosť? Mohlo by to byť, že je to jedna z vlastností vášho tela bez vápnika. Vo všeobecnosti dochádza k páchnutiu v nohách a ramenách.
Pri podávaní správ od Livestrogu sa brnenie zvyčajne vyskytuje, keď telu chýba vápnik v miernom stupni. Avšak, keď telo trpí ťažkým nedostatkom vápnika, otvorí to vaše šance na zažívanie tetany. Tetani sa vo všeobecnosti vyznačuje svalovými kŕčmi, kŕčmi alebo trasami v dôsledku nekontrolovaných svalových kontrakcií.
3. Ľahko zažiť svalové kŕče
Jednou charakteristikou nedostatku vápnika počas pôstu je výskyt svalových kŕčov v niekoľkých častiach tela, napríklad v rukách a nohách. Možno, že raz svalové kŕče nie sú problém. Ak sa však táto podmienka vyskytne niekoľkokrát alebo dokonca často počas pôstu, môže sa vyskytnúť niečo v poriadku vo vašom tele.
Pevná aktivita počas pôstu vyžaduje, aby ste udržiavali zdravé kosti a svaly na podporu všetkých telesných funkcií. Potom nevylučuje možnosť oslabenia kostí a svalov tela, ak nie je sprevádzaná konzumáciou potravín s adekvátnymi zdrojmi vápnika.
Podľa Shira Sussiho, odborník na výživu v Newyorskej presbyteriálnej nemocnici uviedol, že príznak nedostatku vápnika prežíva bolesť svalov a kostí. Pretože vápnik pomáha svalom a kostiam pracovať optimálne. Nielen z mlieka, môžete tiež získať vápnik z potravinových zdrojov, ako sú sardinky, vajcia, špenát, tofu, sójové bôby, šalát, ančovička atď.
4. Klince sú krehké a ľahko sa prelomia
Prsty nechtov môžu byť len malou časťou tela. Nepodceňujte však, či máte problémy s nechtami. Krehké a ľahko zlomené nechty sú jednou z charakteristík nezdravých nechtov. To môže byť spôsobené chybami v starostlivosti o nechty alebo kvôli nedostatku príjmu živín v tele, z ktorých jeden je vápnik.
Áno, nedostatok vápnika môže skutočne mať vplyv na zdravie vašich nechtov. Klince, ktoré chýbajú vápnik, nebudú také silné ako ostatné normálne nechty, nechty budú slabšie, takže sú náchylné k poškodeniu. Aby ste to prekonali, uistite sa, že v tele spĺňate rezervy vápnika. Vykonáte to tým, že konzumujete najmenej tri dávky mlieka alebo jogurtu denne, konzumujete potraviny s vysokými zdrojmi vápnika alebo užívate doplnky zvyšujúce vápnik za úsvitu a rýchlo sa rozbíjate.
5. Ľahko zažívajte emocionálne zmeny
Pôst nevyžaduje len to, aby ste odolali hladu a smäte, kontrola emócií je tiež dôležitá pre udržanie hladkého fungovania vášho bohoslužby. No, ak je váš tah ľahko zapálený emóciami, možno jedným z dôvodov je, že rezervy vápnika vo vašom tele sú zriedkavé.
Ak to chcete zabrániť, keď ste na lačno, mali by ste vyhovieť vašim telesným potrebám vápnika denne podľa vášho veku. Podľa výšky adekvátnej výživy od indonézskeho ministerstva zdravotníctva, ak máte 10-18 rokov, mali by ste zaplniť denne 1,200 miligramov (mg) vápnika. vo veku od 19 do 29 rokov až 1 100 mg denne; a 1 000 mg denne pre osoby staršie ako 30 rokov.
