obsah:
- Zdravotné video: ŠOKUJÍCÍ VÝHODY VSTÁVÁNÍ V 5:30 RÁNO!
- Kedy sa to ráno nazýva budenie?
- Aké sú výhody včasného vstávania do zdravia?
- 1. Zvýšte úspech ľudí
- 2. Ľudia, ktorí sa zobudia skôr, sú šťastnejší
- 3. mať zdravšie a fitter body
- 4. Produktívnejší
- 5. Urobte duševne zdravšie a pozitívne
Zdravotné video: ŠOKUJÍCÍ VÝHODY VSTÁVÁNÍ V 5:30 RÁNO!
Kedy sa zvyčajne zobudíte? 7 alebo 8 hodín ráno? Pokiaľ ide o pracovníkov, vstávať skôr, nie je ťažké robiť, najmä ak musia sledovať vlakový alebo autobusový plán, ktorý sa používa ako doprava. Avšak nie len z tohto dôvodu sa zobudíte skôr, môžete, ak je kancelária alebo areál na dovolenke, budete sa zobudiť neskôr. V skutočnosti vstávanie včas prináša výhody pre vaše zdravie. Zistite, aké výhody prináša skoro v tomto článku.
Kedy sa to ráno nazýva budenie?
Čo sa myslí tým, že vstanete skoro, sa prebúdza medzi 4:30 a 6:00. V skutočnosti je veľa vecí, ktoré môžete získať, keď sa zobudíte ráno. Vzduch, ktorý je ešte chladný a čerstvý, by vás mal ráno držať.
Aké sú výhody včasného vstávania do zdravia?
Existuje veľa ľudí, ktorí pracujú až do noci a nie sú zvyknutí vstávať skôr. Hoci vstávať skoro má svoje vlastné výhody, najmä pre zdravie. Tu sú niektoré výhody, ako vstávať skoro.
1. Zvýšte úspech ľudí
V štúdii z roku 2008, ktorú uskutočnila Univerzita v Texase, sa zistilo, že študenti, ktorí sa zobudia, často majú vyššie skóre v rámci svojho GPA alebo GPA v porovnaní so študentmi, ktorí chcú zostať neskoro a len zriedka vstávať skôr.
2. Ľudia, ktorí sa zobudia skôr, sú šťastnejší
Šťastie tu neznamená pocit šťastia do 15 minút po prebudení, ale každodenný pocit šťastia človeka. Výskum ukazuje, že seniori majú tendenciu byť šťastnejší ako mladí ľudia, pretože sa častejšie prebúdzajú. Zatiaľ čo mladí ľudia a dospelí, ktorí často pracujú a hrajú neskoro v noci a zriedka sa zobudia skoro, majú každodennú horšiu náladu.
3. mať zdravšie a fitter body
Dostať sa ráno robí ľudí čoraz horšie cvičiť a dýchať čerstvý vzduch. To samozrejme spôsobuje, že ich telá sú šetrnejšie a zdravšie. Najúspešnejší ľudia majú zvyk vstávať skoro. Cvičenie a dýchanie čerstvého vzduchu ráno môže zlepšiť náladu a poskytnúť energiu pre aktivity.
4. Produktívnejší
Získanie ráno robí niekoho viac produktívnym. Je to preto, že ľudia, ktorí sa zobudia skoro, majú čas na prípravu práce, zatiaľ čo iní ešte spí. Majú tichý čas a sú dobre zvyknutí na koncentráciu.
Štúdia, ktorú vypracoval profesor biológie na univerzite v Heidelbergu, zistila, že ľudia, ktorí sa zobudia skoro, majú viac energie.
5. Urobte duševne zdravšie a pozitívne
Ľudia, ktorí sa zobudia skoro, majú lepšiu atmosféru a optimistickejšiu mentalitu. Oni sú tiež ľahšie spokojní. Medzitým ľudia, ktorí sú zvyknutí sa v noci prebúdzať a spať ráno, aj keď sú spájaní s inteligenciou a tvorivosťou, majú tendenciu mať negatívnu atmosféru, ako sú pocity depresie a pesimizmus.
Samozrejme, nie každý sa ráno zobudí. Mohlo by to byť práca prinútiť ľudí, aby sa zobudili až do noci a spali ráno. Ak však chcete získať výhody ranného vstávania, mali by ste začať zvyknúť vstávať skoro, alebo aspoň mať čas na prebúdzanie ráno.
