obsah:
- Zdravotné video: Detox | Žihľavová Kúra | Očista Krvi
- Výhody a zložky v čaji
- Čo sa stane, ak pijete čaj po jedle
- Kedy je najlepší čas piť čaj?
Zdravotné video: Detox | Žihľavová Kúra | Očista Krvi
Pre väčšinu indonézskych ľudí sa pitie čaju po jedle stalo samozrejmosťou. Chuť a vôňa čaju, ktorý je svetlý, ale bohatý, je skutočne vhodný na to, aby pomohol vyčistiť ústa a jazyk zvyškov vášho jedla. Viete však, že pitie čaju po jedle sa prejaví vedľajšími účinkami?
Po jedle vaše trávenie pracuje na absorpcii rôznych živín a látok z potraviny, ktorá vstúpi. Čaj môže interferovať s týmto procesom. Ak sa chcete dozvedieť viac o vedľajších účinkoch pitia čaju po jedle, zvážte nasledujúce dôvody.
PREČÍTAJTE SI: 5 Nežiaduce účinky Ak pijeme väčšinu čaju
Výhody a zložky v čaji
Čaj je jeden nápoj, ktorý je bohatý na živiny, ktoré sú dobré pre zdravie. Veľa obľúbených nápojov ľudí má vysoké antioxidanty. Antioxidanty dokážu regenerovať a opraviť poškodené telové bunky, zabrániť predčasnému starnutiu a bojovať proti voľným radikálom. Hoci nie je toľko ako káva, čaj obsahuje aj kofeín, ktorý vám pomôže zostať čerstvý a ostražitý. Ak chcete uľahčiť tráviaci systém, niekoľko druhov bylinných čajov, ako je čaj harmanček a zelený čaj môže byť riešením.
PREČÍTAJTE TIEŽ: 8 Výhody zeleného čaju pre zdravie
Mnohé štúdie ukázali, že čaj pravidelne môže znížiť riziko ochorení, ako je rakovina, hypertenzia, ochorenie pečene (srdce), infarkt myokardu a mŕtvica. Čaj tiež pomáha znižovať a kontrolovať hmotnosť. Vzhľadom na množstvo ponúkaných výhod sa čaj stáva obľúbeným nápojom ľudí, najmä v Ázii, už od čias storočí.
Čo sa stane, ak pijete čaj po jedle
Hoci čaj je veľmi prospešný pre zdravie, existujú veci, ktoré je potrebné zvážiť predtým, než pijete čaj. Jedným z nich je, keď by ste mali piť čaj. Nedávno sa zistilo, že pitie čaju po jedle hrozí, že narúša trávenie a vstrebávanie živín vo vašom tele.
Štúdia publikovaná v časopise Journal of Nutritional Biochemistry zistila, že obsah kyseliny tanínu a polyfenolov v čaji môže interferovať s absorpciou proteínov a železa. Pretože kyselina tanínová a polyfenoly viažu tieto dve živiny v čreve.
Výsledkom je, že telo nebude schopné absorbovať a rozkladať tieto látky. V skutočnosti potrebujete bielkovinu a železo na vykonávanie rôznych telesných funkcií. Jeho použitie zahŕňa tvorbu tkanív a telových buniek, zvyšovanie vytrvalosti, poskytovanie zdrojov energie a produkciu krvi bohatej na kyslík.
PREČÍTAJTE TIEŽ: Môžete užívať lieky pomocou čaju?
Výsledky podobných štúdií možno nájsť aj v časopise Critical Reviews in Food Science and Nutrition. V štúdii sa preukázalo, že ak budete jesť čaj pri jedle alebo po jedení, obsah tanínu a polyfenolov v čaji priamo viaže bielkoviny a železo predtým, než sa vstrebáva do tela. Ako výsledok, výživa, ktorú dostanete z vášho jedla, sa stáva zbytočným. Takže ľudia, ktorí chýbajú železo alebo trpia anémiou, by sa mali vyvarovať pitia čaju buď z jedla, alebo počas jedenia.
Kedy je najlepší čas piť čaj?
Ak sa neodporúča piť čaj po jedle, kedy by mal byť najlepší čas piť čaj?
Ak po jedení skutočne chcete piť čaj, nechajte ho prestávka asi pol hodiny až hodinu. Vyberte typ čaju, ktorý je zelený čaj. Pretože zelený čaj môže pomôcť uľahčiť trávenie a nemá vplyv na vstrebávanie železa a bielkovín ako čierny čaj. Takisto sa uistite, že po jedle nepijete príliš veľa čaju. Obmedzte na jeden pohár.
PREČÍTAJTE TIEŽ: Jedzte najlepšie ovocie pred alebo po jedení?
V ideálnom prípade je čaj odoberaný asi hodinu pred jedlom. Môžete tiež piť čaj medzi jedlami. V tejto dobe sa vaše trávenie skončilo vstrebávanie rôznych živín prijatých v tele, keď budete jesť. Užitočný obsah čaju môže byť tiež ľahšie trávený a absorbovaný telom.
Tiež by ste sa mali vyhnúť piť čaj pred spaním. V noci váš tráviaci systém nefunguje tak dobre ako počas dňa. Takže telo bude ťažšie rozložiť cukor a rôzne dôležité živiny vo vašom čaji. Čaj obsahuje aj kofeín, ktorý vás môže prebudiť a má problémy so spánkom.
