obsah:
- Zdravotné video: Slovak Food Review - 5 Things to try in Bratislava, Slovakia
- Potraviny počas menštruácie sú dobré pre ženy
- 1. Zdravé občerstvenie
- 2. Potraviny, ktoré obsahujú železo
- 3. Byliny alebo potraviny bohaté na tradičné korenie
- 4. vláknové potraviny
- 5. Nejezte príliš slané
Zdravotné video: Slovak Food Review - 5 Things to try in Bratislava, Slovakia
Menštruácia spôsobuje každý mesiac rôzne zmeny v ženskom tele. Obvykle pri príchode menštruácie, ženy chcú pochváliť sladkosti ako čokoláda, marabáka alebo koláče. Bohužiaľ, toto nie je vždy dobré pre ženské telo počas menštruácie. Potom, aké potraviny počas menštruácie sú dobré? Pozrite si nasledujúce možnosti.
Potraviny počas menštruácie sú dobré pre ženy
Menštruácia alebo menštruácia zvyčajne spôsobuje, že ženské hormóny sa stanú nestabilnými, aka hore a dole. Týmto spôsobom,ženské výživové potreby tak sa tiež mení. Takže je dôležité udržiavať a venovať pozornosť jedlám a nápojom, ktoré ženy sukajú pred, počas a po menštruácii. Tu je zoznam potravín počas menštruácie, ktoré by ste mali vedieť.
1. Zdravé občerstvenie
Snacking je jednou z vecí, ktoré sa nedajú vyhnúť počas menštruácie. No, je to dobrý nápad pripraviť zdravé občerstvenie. Namiesto toho, aby ste jedli martabak, vyprážané potraviny alebo cukríky, nahraďte ho zdravým nízkokalorickým občerstvením. Odporúča sa nahradiť nezdravé občerstvenie s jogurtom, orechmi, čerstvým ovocím alebo dokonca arašidovým maslom, alebo niečo, čo sa spotrebuje, zatiaľ čo menštruácia trvá.
2. Potraviny, ktoré obsahujú železo
Krv, ktorá sa objaví počas menštruácie, môže skutočne zvýšiť rizikoanémia, viete. Áno, aby ste prekonali riziko vzniku anémie, je dobré mať počas menštruácie jedlo, ktoré je naplnené železom. Môžete napríklad konzumovať mäso, mlieko, ryby, zeleninu alebo dokonca celozrnné obilniny, aby ste predišli príchodu anémie, keď príde menštruácia.
3. Byliny alebo potraviny bohaté na tradičné korenie
Tradičné indonézske korenie, ako je kurkuma a zázvor, sú vhodné na úľavu od bolesti počas PMS. Môžete napríklad miešať vlastné bylinky s jednou kurkumou, ktorá je umývaná a potom zbitá, až kým nie je mierne hladká. Zmiešajte trochu vody, pravidelne stláčajte a pijte kurkuma voda na zníženie bolesti PMS.
Okrem toho môžete použiť aj zázvor. Zázvor je známy tým, že má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu zmierniť bolesť brucha počas menštruácie alebo pred menštruáciou. Ak chcete použiť zázvor, môžete variť zázvoru s čajom alebo pridať zázvor do jedla.
4. vláknové potraviny
Potraviny bohaté na vlákninu, ako je pšenica, ovocie a zelená zelenina, sú v skutočnosti niektoré druhy potravín počas menštruácie, ktoré sú vhodné pre ženy. Prečo? Počas menštruácie je trávenie obvykle prerušené, takže vláknité potraviny sú správnym riešením ako potravina počas menštruácie. Konzumujte dostatok vlákniny, aby ste zabránili zápche alebo nadúvaniu počas menštruácie.
5. Nejezte príliš slané
Zvyčajne zemiakové lupienky, slané občerstvenie alebo dokonca slané prílohy sú jedným z potravín počas menštruácie, ktorú ženy očakávajú. V skutočnosti sú potraviny so slanými chuťami lákavé, ale tento typ jedla nie je správnym jedlom na menštruáciu na konzumáciu.
Sodík v slaných potravinách môže spôsobiť opuch žalúdka, takže menštruácia sa stáva ešte nepohodlným.
