obsah:
Zdravotné video: Strange answers to the psychopath test | Jon Ronson
Záchvat paniky alebo záchvat panikyje vlna mimoriadnej úzkosti a strachu. Srdce búchate tvrdo a nemôžete dýchať. V mnohých prípadoch napadnutia paniky náhle, bez akéhokoľvek upozornenia. Často nie je jasný dôvod, prečo k útoku došlo. V skutočnosti táto ochromujúca panická vlna sa môže stať, keď uvoľníte alebo spíte v noci.
Záchvaty paniky sa môžu vyskytnúť iba raz v živote, ale mnohí ľudia musia žiť svoj život v strachu, že sa paniky náhle prídu znova. Opakované útoky sú všeobecne vyvolané konkrétnou situáciou, ako je prechod na ulicu alebo verejné hovorenie - najmä ak situácia spôsobila predchádzajúci útok, alebo ak má človek fobiu situácie vyvolávajúcej záchvaty paniky. Zvyčajne sú situácie vyvolávajúce paniky jednou z podmienok, v ktorých sa cítite ohrozené a nemôžete utiecť.
Aké sú príznaky a príznaky panického záchvatu?
Niekto, kto zažíva záchvaty paniky, môže veriť, že má infarkt alebo sa zblázni, dokonca aj umierajú. Strach a strach, s ktorými sa človek stretol, ak je videný z pohľadu iných ľudí, ktorí ho vidia, nie je porovnateľný so situáciou, ktorá sa skutočne stala, a nemusí súvisieť s tým, čo sa okolo neho stalo.
Väčšina ľudí, ktorí majú záchvaty paniky, môže vykazovať nasledujúce príznaky:
- Dýchavičnosť alebo plytké dýchanie a spád
- Palpitácie srdca (palpitácie srdca)
- Bolesť na hrudníku alebo na hrudi sa cítia nepríjemne
- Chvenie alebo triaška telo
- Pocit zadusenia alebo udusenia
- Pocit oddelenia od reality a okolitého prostredia
- Potenie alebo horúčavu
- Nevoľnosť alebo bolesť brucha
- Závraty, bolesť hlavy alebo mdloby
- Citlivosť v pažiach a prstoch
- Blikanie za tepla alebo za studena (náhle zvýšenie / zníženie telesnej teploty, hrudníka a tváre)
- Strach zomrie, stratí kontrolu nad telom alebo sa zblázni
Záchvaty paniky sú všeobecne krátke, trvajú menej ako 10 minút, hoci niektoré príznaky môžu trvať dlho. Ľudia, ktorí zažili jeden záchvat paniky, majú väčšie riziko, že budú mať iný útok než tí, ktorí predtým podobný útok nikdy nezažili.
Väčšina symptómov záchvatov paniky sú fyzické charakteristiky a často sa tieto príznaky javia tak ťažké, že ostatní ľudia okolo neho si myslia, že má srdcový infarkt. V skutočnosti mnohí ľudia opakovane navštevujú lekárov alebo pohotovostné služby v snahe získať liečbu pre to, čo si myslia, je kritická život ohrozujúca podmienka, keď v skutočnosti záchvat paniky, Hoci je dôležité stále eliminovať možné zdravotné príčiny príznakov, ako sú palpitácie srdca alebo ťažkosti s dýchaním, časté záchvaty paniky sa ignorujú ako potenciálne príčiny.
Čo treba robiť pri pomoci ľuďom, ktorí majú záchvaty paniky?
Ak ste s niekým, kto zažíva záchvaty paniky, môže byť veľmi úzkostlivý a úzkostlivý a nemôže jasne premýšľať. Môže byť strašidelné pre vás svedkom epizód záchvatov paniky, ale môžete pomôcť tým, že urobíte nasledovné:
- Zostaňte pokojný a sprevádzajte osobu počas paniky. Bojové útoky môžu zhoršiť.
- Ak ste v dave, prineste ho na pokojné miesto.
- Nepredpokladajte, čo potrebuje, napríklad "Potrebujete vodu? Drogy? Chcete sa posadiť? " Opýtajte sa priamo, "Povedzte mi, čo potrebujete."
- Ak má drogu na zvládnutie záchvatov paniky, okamžite ho ponúknite.
- Porozprávajte sa s ním v krátkych a jednoduchých veciach.
- Vyhnite sa všetkým rušivým faktorom, ktoré vás zapôsobia alebo prekvapia.
- Sprievodcu, aby zostal zameraný a požiadal ho, aby vykonával jednoduché opakujúce sa činnosti, ako napríklad zdvíhanie rúk nad hlavou.
- Pandu si usporiadal dýchanie a požiadal ho, aby mu pomaly dýchal v pomere 10.
Niekedy hovorí, že tá správna vec môže pomôcť obeti úspešne prekonať útok. Keď budete hovoriť s touto osobou, možno budete chcieť ponúknuť niektoré podporné slová. Povedzte mu, že tento útok čoskoro prejde, alebo že ste sa na ne hrdí, že úspešne absolvujete túto skúšku - môže byť veľmi užitočné. Alebo ho môžete upokojiť tým, že mu rozumiete, že jeho záchvaty paniky sú veľmi desivé, ale to ho neohrozí.
Podľa nasledujúcich jednoduchých pokynov môžete:
- Zníženie úrovne stresu osoby, a tiež na vás
- Zabráňte tomu, aby sa situácia zhoršila
- Pomáha obnoviť určitú kontrolu osobe v strašnej situácii
Čo keby som sám zažil záchvat paniky?
Keď sami zažijete záchvat paniky, pokúste sa zistiť, čo vás panikaje a spochybňuje strach. Môžete to dosiahnuť neustálym pripomínaním, že to, čo sa bojíte, nie je skutočné a rýchlo prejde.
Veľa vecí môže obklopiť vašu myseľ počas záchvatu paniky - napríklad premýšľanie o smrti alebo katastrofe. Odstráňte tieto negatívne myšlienky sústredením sa na pozitívnu predstavivosť. Zamyslite sa nad miestom alebo situáciou, v ktorej sa budete cítiť pokojne a pohodlne, uvoľnene a uvoľnene. Akonáhle projektujete tento obraz vo svojej mysli, pokúste sa zamerať svoju pozornosť na túto fantáziu. Tento trik vám môže pomôcť presmerovať svoju myseľ od situácií, ktoré vyvolávajú paniky a zmierňujú vaše príznaky.
Napriek tomu niekedy môže byť pozitívne myslenie problémom, najmä ak ste zvyknutí na dlhodobé negatívne myslenie. Kreatívna vizualizácia je technika, ktorá vyžaduje prax, ale postupne môžete vidieť pozitívne zmeny v spôsobe, akým si myslíte o sebe a iných.
Čo sa stane, ak panika útok zostane sám?
Ak ponecháte neliečený, záchvaty paniky môžu spôsobiť iné psychologické problémy, ako sú úzkostné poruchy, a dokonca vás môžu spôsobiť odchod z bežnej činnosti. Záchvaty paniky sú liečiteľný stav, zvyčajne so stratégiou svojpomoc alebo série terapií, ako je kognitívna behaviorálna terapia.
Lieky môžu byť použité na dočasnú kontrolu alebo zníženie niektorých príznakov záchvaty paniky. Avšak droga nemôže liečiť alebo prekonať koreň problému. Použitie liekov môže byť užitočné v závažných prípadoch, ale nemalo by byť jedinou cestou, ako sa liečiť. Použitie liekov bude najúčinnejšie v kombinácii s inými spôsobmi liečby, ako sú terapia a zmeny životného štýlu, ktoré sa zameriavajú na príčinu paniky.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Čo robiť, keď pomáhate ľuďom s epilepsiou
- Je to psychopat a aký je rozdiel so sociopatom?
- "Pain" je pravda kvôli poruchám liehovín?
