obsah:
- Zdravotné video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
- Spasiteľ jedlo, keď budete chcieť sladké potraviny
- 1. Ovocie
- 2. Horká čokoláda
- 3. Arašidové maslo
- 4. Smoothies
- 5. Vajcia
Zdravotné video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
Potreby chuti sladkej potravy sa často zrazu prejavujú, najmä u žien. V skutočnosti až 97 percent žien a 68 percent mužov hlási, že zažívajú chute, ktoré jedia určité potraviny, vrátane chutných sladkých potravín.
Cravy sa objavujú, keď človek cíti nutkanie jesť silné. Niekedy to môže byť jedlo so sladkou, slanou, korenistou, kyslou a iným vkusom. To môže spôsobiť prejedanie a ťažkosti s ovládaním seba samého.Potom, ako sa vyhnúť nadmernému cravingu pre sladké potraviny?
Spasiteľ jedlo, keď budete chcieť sladké potraviny
Sladké potraviny zvyčajne obsahujú cukor, ktorý pri príliš vysokej konzumácii nie je pre zdravie dobrý. Ako cukr, sacharóza, fruktóza a glukóza pridávané do jedla môžu spôsobiť, že chcete jesť nepretržite a nepretržite. Väčšina sladkých potravín môže tiež zvýšiť hladinu cukru v krvi. To určite robí telo nezdravé.
Existuje však množstvo ďalších potravín, ktoré môžu odkloniť vaše chute bez toho, aby ste mali telesnú nadváhu. Nasledujúce potraviny vás môžu odkloniť od chutí pre sladké jedlá:
1. Ovocie
Väčšina ľudí túži sladkosti ako zmrzlina, martabak, mokré koláče alebo určité sladkosti. Väčšina jesť tieto potraviny môžu zvýšiť hmotnosť a zvýšenie krvného cukru v tele. Môžete zmeniť túto chuť jedením ovocia, viete.
Hoci to nie je tak sladké ako čokoláda alebo košíčekovocie môže uspokojiť vaše nutričné potreby. Kde vám to umožní zostať zdravý, aj keď máte túžbu. Pokúste sa jesť mango alebo hrozno, ktoré obsahujú menej konzumovaných cukrov.
Ak sa stále cítite hladní a túžba jesť sladkosť sa tiež nesplnila, skúste pridať nízkotučné jogurty a ovocie na príjem potravy.
2. Horká čokoláda
Čokoláda je jedným z potravín, ktoré sa najčastejšie túžia po jazyku a žalúdku ľudí, najmä u žien. Ako už bolo uvedené vyššie, jesť čokoládu väčšinou môže hromadiť cukor v tele. Prípadne môžete jesť tmavú čokoládu alebo tmavú čokoládu, aby ste uchránili vaše chute.
Čierna čokoláda obsahuje viac ako 70% skutočnej čokolády. Táto čierna čokoláda obsahuje aj zdravé zlúčeniny známe ako polyfenoly. Niekoľko štúdií ukázalo, že antioxidačné a protizápalové účinky týchto polyfenolov môžu pomôcť zlepšiť zdravie srdca. Tento druh čokolády nie je taký sladký ako čokoládová cukrovinka vo všeobecnosti, ale môže vám pomôcť odolávať chute.
3. Arašidové maslo
Konzumácia bielkovín je najlepší spôsob, ako znížiť túžbu po sladkých potravinách. Je to preto, že proteíny môžu stabilizovať hladinu cukru v krvi. Orechy vo všeobecnosti obsahujú bielkoviny a zdravé tuky. Okrem toho, že sú schopné odkloniť túžbu po jedle, sladkosti obsahujú aj síru, ktorá je pre telo dobrá.
4. Smoothies
Túžba jesť vaše sladké jedlá je možné nahradiť pitnou vodou. Smoothies z kombinácie sladkého ovocia, ako sú jahody, kivi a mango, určite uspokojí chuť jazyka. Nezabudnite tiež pridať jogurt na pridanie živín, ako je vápnik a bielkoviny.
5. Vajcia
Vajcia sú ďalšie potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ktoré vám pomôžu udržať vašu chuť do jedla a túžba prebudiť. To môže byť jedným z alternatívnych potravín na odvrátenie túžby po jedle sladkých potravín.
Niektoré faktické výskumy tiež ukázali, že raňajky s vysokým obsahom bielkovín, ako sú vajcia, môžu znížiť hlad a pomôcť ľuďom jesť menej toho dňa.
To sa môže stať, pretože raňajky s vysokým obsahom bielkovín potláčajú hormón ghrelin, čo vám spôsobuje hlad. A konzumácia vajec môže spôsobiť, že hormonálny peptid a peptidový glukagón spôsobia, že telo spôsobí dlhší pocit plnosti.
