obsah:
- Zdravotné video: JOGA pre Začiatočníkov | Mierne Pokorčilí
- Výhody toho, že máte ideálne držanie tela pre svoje zdravie
- 1. Hladké dýchanie
- 2. Staňte sa viac zamerané
- 3. Zníženie bolesti hlavy
- 4. Zmierňuje bolesti a bolesti kĺbov
- 5. Znižuje stres
Zdravotné video: JOGA pre Začiatočníkov | Mierne Pokorčilí
Zlepšenie postoja tela nie je len ospravedlňovanie vašej telesnej pozície pri hnutí. Stane sa však súčasťou zdravého životného štýlu. Pretože ideálna pozícia má vplyv na vaše fyzické a duševné zdravie. Zaujímavé, aké sú výhody, ktoré má ideálna držanie tela? Zvážte nasledujúci prehľad.
Výhody toho, že máte ideálne držanie tela pre svoje zdravie
Postoj tela je pozícia, keď robíte rôzne pohyby, ako sedenie, ležanie, stojanie, beh a oveľa viac. Keď máte dobrú a ideálnu polohu, zaťaženie a napätie je dané menej svalov a väziva.
Ale naopak, ak je držanie tela zle, potom bude poskytnutý väčší tlak na svaly a väzy. To bude mať negatívny vplyv na zdravie, ak nezlepšíte svoju pozíciu.
Nasledujúce výhody mať ideálne držanie tela na zdraví.
1. Hladké dýchanie
Dobrá držanie tela zjednodušuje dýchanie. Stoja alebo sedí so správnym držaním tela, čo pľúcam umožňuje viac kyslíka asi o 30 percent.
Navyše membrána a rebrá sú pod tlakom, takže sú účinnejšie pri regulácii prietoku kyslíka a oxidu uhličitého v tele
Aj keď je pozícia ohnutá pri sedení, prúd vzduchu sa zablokuje. Pretože membrána dostáva väčší tlak a rebrá sa zužujú, zaisťujú priestor na cirkuláciu vzduchu.
Ak sa to stane, zníži sa príjem kyslíka, ktorý by ste mali dostať. Ak zostane nezaškrtnuté, bunky a tkanivá môžu byť zbavené kyslíka a eventuálne dôjde k telesnej dysfunkcii.
2. Staňte sa viac zamerané
Dobrá pozícia môže uľahčiť dýchanie, má tiež vplyv na váš mozog. Keď je kyslík správne splnený, robí mozog účinnejšie, takže sa viac zameriavate.
Počas večera sa zvyčajne znižuje vaša vytrvalosť a zameranie. Začnete ospalé a zívate. V skutočnosti to znamená, že telo nemá kyslík. Takže ak je vaša pozícia dobrá, príde viac kyslíka, potom budete viac zameraný aj keď je neskoro popoludní.
3. Zníženie bolesti hlavy
Ak máte často pocit napätia bolesti hlavy, môže byť príčinou zlá postoj. Táto bolesť hlavy spôsobuje tlak okolo čela alebo zadnej časti hlavy a krku.
Prehlásenie z Prevencie Alynn Dukart, fyzikálny terapeut a fitnes v klinike Mayo vysvetlil, že napätie bolesti hlavy je zvyčajne spôsobené napätie v svaloch krku, svalov hornej časti chrbta a svalov čeľustí a jedným z triggerov je postoj hlavy a ramena, ktorá je príliš vyčnievajúca dopredu sadnúť si.
Aby ste sa vyrovnali s touto bolesťou hlavy, uistite sa, že usporiadate polohu tela tým, že vyrovnáte horné rameno a uši v paralelnej polohe. Potom jemne masírujte oblasť okolo zadnej časti ucha k hornému ramenu. Stretnite ruky za chrbtom navzájom rukami. To vám pomôže znížiť napätie vo svaloch.
4. Zmierňuje bolesti a bolesti kĺbov
Mať zlý postoj spôsobuje tlak na kĺby a svaly okolo neho. Tento tlak v priebehu času môže spôsobiť bolesť, bolesť alebo dokonca zranenie.
Obvykle sa bolesti a bolesti často objavujú okolo krku, ramien, chrbta alebo bokov. Nesprávne stojace postoje a nesprávne chôdze môžu spôsobiť tendinitídu a pätu.
Preto, aby sa pocit bolesti a bolesti v kĺboch, musíte zlepšiť držanie tela. Tieto opatrenia môžu narovnať a vyvážiť svaly a znížiť tlak na kĺby, ktoré často spôsobujú zranenie.
5. Znižuje stres
Štúdia na univerzite v Aucklande zistila, že sedenie vo vzpriamenej polohe môže znížiť stres a zvyšovať morálku, zatiaľ čo sedenie v ohnutom stave môže spôsobiť nudu, ospalosť, nervozitu a tiež strach.
Výskumníci sa zhodujú na tom, že správne napravenie pozície tela môže ovplyvniť veľa vecí v tele, ako sú hormóny a funkcie nervového systému, ktoré menia náladu a zvyšujú krvný tlak.
