obsah:
Zdravotné video: Volvo XC60 T8 test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
Udržanie imunitného systému môže znížiť riziko vzniku ochorenia. Slabá vytrvalosť je cieľom choroboplodných zárodkov napadnúť obranyschopnosť Vášho tela. Výsledkom je ochorenie tela a narušenie každodenných činností.
Ak chcete zachovať svoj imunitný systém, musíte prijať zdravý životný štýl, ako je pravidelné cvičenie a konzumácia zdravých a dostatočne výživných potravín. Okrem toho existuje niekoľko bylín, ktoré dokázali, že dokážu posilniť imunitný systém, a to:
1. Echinacea
Echinacea je kvitnúca bylinná rastlina, ktorá rastie v Amerike a Kanade a používa sa ako lieky už celé stáročia. Echinacea listy, stonky, kvety a korene môžu byť použité ako základ pre výrobu doplnkov, čajov a tiež extrakty, ktoré sú tekuté. Pravidelné užívanie echinacey môže posilniť imunitný systém a znížiť príznaky chrípky, chrípky a tiež infekcie.
Jedna rastlina má výšku približne 30 až 60 cm s kužeľovitou hlavou a zvyčajne tmavo hnedá alebo červená, v závislosti od druhu. Tri druhy Echinacea sa zvyčajne používajú ako rastlinné lieky, a to:
- Echinacea angustifolia - úzke listy koneflower.
- Echinacea pallida - svetlo fialová koneflower.
- Echinacea purpurea - fialová koneflower.
Citované z WebMD, výskum ukazuje, že echinacea môže zvýšiť bielych krviniek v tele, ktoré môžu pomôcť bojovať proti infekcii. Táto rastlina obsahuje zlúčeniny echinaceínu, ktoré môžu inhibovať baktérie a vírusy, ktoré vstupujú do zdravých buniek.
Okrem toho existuje veľa dôkazov, že pitochemické zlúčeniny nájdené v echinacee môžu znížiť infekcie a nádory spôsobené vírusmi. Echinacea je tiež užitočná pri znižovaní bolesti, znižovaní zápalu a pri liečbe kožných problémov.
2. Ženšen
Ženšen bol populárny ako účinný bylinný prostriedok na prekonanie rôznych zdravotných problémov. Ženšen je rozdelený do dvoch typov, konkrétne ázijského alebo kórejského ženšenu (Panax ginseng) a amerického ženšenu (Panax quinquefolius). Niektoré štúdie našli dôkaz, že ženšen môže posilniť imunitný systém.
Na preukázanie účinnosti ženšenu na imunitný systém bola vykonaná štúdia na 36 pacientoch, ktorí mali rakovinu žalúdka a podstúpili operáciu. Výskumník podával 5400 mg ženšenu denne počas dvoch rokov. Výsledkom je, že u týchto pacientov dochádza k zvýšeniu imunitného systému a dochádza k opakovanému výskytu príznakov, ktoré sú nižšie ako predtým.
Ďalšie štúdie skúmali účinky extraktu červeného ženšenu na imunitný systém ľudí s rakovinou žalúdka, ktorí prešli pooperačnou chemoterapiou. Po troch mesiacoch mali pacienti, ktorým bol podávaný extrakt červeného ženšenu, zlepšené podmienky, ktoré naznačovali, že ich imunitný systém sa zvýšil v porovnaní s pacientmi, ktorí nedostali červený ženšenový extrakt.
Ďalšie štúdie tiež ukazujú, že ľudia, ktorí konzumujú ženšen, majú o 35 percent vyššiu šancu na život, aby sa vyhli rôznym chorobám päť rokov po operácii. Nielen to, že ľudia, ktorí konzumujú ženšen, majú o 38 percent vyšší odpor tela ako tí, ktorí ich nekonzumujú.
Mnohí experti tiež zistili, že ženšen pôsobí ako antioxidant a lieči zápaly, pomáha liečiť nádchy, symptómy menopauzy, vysoký krvný tlak, únavu, hepatitídu C a rôzne iné ochorenia.
Ženšen je bylinný liek, ktorý je bezpečný na spotrebu a nemá vážne vedľajšie účinky. Ale pre deti a tehotné a dojčiace ženy, ktoré chcú konzumovať túto bylinnú zložku, mali by sa poradiť s lekárom.
3. Cesnak
Cesnak sa nepoužíva iba na varenie, ale je tiež užitočný ako liek. Dokonca aj cesnak obsahuje zlúčeniny, ktoré pomáhajú imunitnému systému bojovať proti baktériám, ktoré spôsobujú ochorenie. Cesnak obsahuje zlúčeninu nazvanú alliín. Keď je cesnak rozdrvený alebo žuvaný, táto zlúčenina sa mení na allicín.
Allicín obsahuje síru, ktorá dáva výraznú vôňu a chuť. Zistilo sa, že táto zlúčenina zvyšuje reakciu organizmu na boj proti niektorým typom ochorení, ako je nachladnutie a chrípka.
Citované z Healthline, výskum ukazuje, že alicín je veľmi účinný pri usmrcovaní mikroorganizmov, ktoré spôsobujú infekcie, ako sú tuberkulóza, zápal pľúc, bolesti v hrdle a tiež herpes. V skutočnosti môžu byť antivírusové vlastnosti v cesnaku použité na liečbu očných infekcií a prírodných infekcií uší.
Ak chcete zachovať svoj denný imunitný systém, okrem stravovania výživných potravín môžete užívať rôzne doplnky, ktoré obsahujú všetky tri zložky. Navyše, užívanie doplnkov, ktoré obsahujú kombináciu vitamínu C, ženšenu a echinacey, tiež pomáha maximalizovať imunitný systém na udržanie vytrvalosti. Pretože vitamín C je jedným z vitamínov, ktoré telo potrebuje na posilnenie imunitného systému tela.
