obsah:
- Zdravotné video: Teach every child about food | Jamie Oliver
- Zdravá výživa nie je len o strate hmotnosti
- Kedy si človek musí užívať zdravú výživu?
- Môže zdravá ľudská strava?
- Ako urobiť zdravú výživu?
Zdravotné video: Teach every child about food | Jamie Oliver
Diéta je úzko spojená s úsilím znížiť časť potravín, aby schudnúť. Známka na výživu je tiež viac spojená s ľuďmi, ktorí sú obézni alebo dokonca obézni. To je dôvod, prečo mnohí ľudia, ktorí si myslia, že diéta je potrebná len pre ľudí, ktorí chcú byť tenká. Je pravda, že diéta je určená len pre ľudí, ktorí majú len problémy s hmotnosťou? Ako vlastne je zdravá výživa? Tu je vysvetlenie.
Zdravá výživa nie je len o strate hmotnosti
Strava je anglické slovo absorpcia, čo doslova znamená "potraviny, ktoré sa bežne konzumujú". Ďalej skúmali, v skutočnosti slovo "strava" má svoje korene v starovekom gréčtine, čo znamená "spôsob života".
Preto, čo znamená skutočná strava je stravovací návyk, ktorý sa stáva vašim životným štýlom, Takže ak sú vaše stravovacie návyky plné tučných jedál, môžete povedať, že ste na tučnej strave. Ak ste zvyknutí jesť sladké potraviny, ste na diéte s vysokým obsahom cukru. Takže.
Len v posledných niekoľkých desaťročiach sa termín "strava" stal viac populárne interpretovaný ako metóda alebo metóda obmedzenia časti potravín a výberu zdrojov potravy na dosiahnutie určitých cieľov - vo všeobecnosti na zníženie hmotnosti.
Termín diéta dnes možno interpretovať aj ako plán na úpravu stravy, vrátane odporúčaní a diétnych obmedzení, na zvládnutie určitých zdravotných podmienok. Napríklad stredomorská strava pre srdcové choroby a DASH diéta na kontrolu cholesterolu a hypertenzie.
Jednoducho povedané, diéta je nielen preto, aby ste schudnúť. Stanovenie stravy má mnoho rôznych cieľov, v závislosti od každého jednotlivca. Jedna istá vec: zdravá výživa je zvykom stravovať vyvážené výživné jedlo.
Potom, čo sa nám podarí vysvetliť, čo skutočne znamená strava, možno konštatovať, že všetci zo všetkých oblastí života a vekov môžu chodiť na starodávne stravovanie - muži, ženy, bábätká, deti, dospievajúci, dospelí.
Kedy si človek musí užívať zdravú výživu?
V skutočnosti neexistujú žiadne konkrétne pravidlá, ktoré by určili najlepší čas na začatie stravovania. Prečo? Pretože strava je v podstate stravovací návyk, ktorý sa stáva životným štýlom. Takže môžete začať meniť svoje stravovacie návyky k lepšiemu, dokonca od tohto okamihu, výberom vysoko výživných potravín, aby ste splnili výživové potreby vášho tela atď. Preto sa môžete rozhodnúť kedykoľvek prejsť na diétu.
Zdravá a vyvážená strava pomáha každému organu fungovať efektívnejšie. Ak sa živiny v tele nedajú správne naplniť, budete viac náchylní na útoky chorôb, infekcií, únavy, dokonca aj imunitný systém sa zníži.
Môže zdravá ľudská strava?
Opäť zdôraznil, že strava je životný štýl na zmenu zdravšej stravy. Neexistujú žiadne pravidlá, ktoré by zakazovali zdravým ľuďom v diéte. Ľudia, ktorí sú zdraví, fit a majú ideálnu telesnú hmotnosť, sú pre diétu v poriadku za predpokladu, že majú zdravú stravu s vyváženou výživou na udržanie svojho zdravia.
Nielenže sú obmedzené na zdravých ľudí. Ľudia, ktorí sú chorí, chcú prísť alebo získať váhu, alebo s inými cieľmi na podporu zdravia môžu tiež ísť na diétu. Samozrejme s určitými pravidlami podľa odporúčania vášho odborníka na výživu.
Ako urobiť zdravú výživu?
Aby ste podporili úspech vašej zdravej výživy, sú samozrejme potrebné niektoré zmeny. Obožitie na stravovacích návykoch, potravinách a typoch potravín. Citované na stránke Zdravotnícka linka, druhy potravín, ktoré môžu podporiť zdravej výživy, zahŕňajú zeleninu, ovocie, chudé mäso, ryby, orechy, semená, mlieko s nízkym obsahom tuku, čisté jogurt a škrob.
Zatiaľ čo druhy potravín, ktoré nie sú príliš odporúčané a mali by ste obmedziť ich spotrebu, napríklad výrobky na báze cukru, ako sú potraviny s vysokým obsahom cukru a sladkých nápojov; zdroje trans-tuku, ako je tučné mäso, plnotučné mlieko, vyprážané potraviny, rýchle občerstvenie, margarín; nasýtené tuky ako napríklad syr, zmrzlina, kokosové mlieko, maslo, margarín atď.
