obsah:
- Zdravotné video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
- Vitamíny a živiny sú najlepšie na liečbu suchých očí
- 1. Vitamín A
- 2. Vitamín D
- 3. Omega 3
Zdravotné video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
Suché oči môžu byť spôsobené rôznymi vecami, od hormonálnych zmien k používaniu niektorých kozmetických prípravkov. Avšak v podstate suché oči sa vyskytujú, keď slzy, ktoré by mali byť schopné zvlhčiť oči, nie sú vyrábané v dostatočnom množstve alebo môžu, pretože sa slzy rýchlo vyparujú.
Existuje mnoho spôsobov, ako sa vyrovnať so suchými očami, jedným z nich je jedenie niektorých potravín, ktoré obsahujú určité vitamíny a živiny. Aké typy vitamínov a živín tak môžu pomôcť pri liečbe suchých očí?
Vitamíny a živiny sú najlepšie na liečbu suchých očí
Suché oči sú charakterizované nástupom svrbenia, sčervenaním očí, hlienom sa objavuje v oblasti očí, oči sa cítia unavené a videnie sa rozmazne. Tento stav je možné prekonať zmenou výberu jedla s jedlom, ktoré obsahujú niektoré z nasledujúcich vitamínov a živín:
1. Vitamín A
Suché oči môžu byť spojené s nedostatkom vitamínu A. Nedostatok vitamínu A je najčastejšie spôsobený príjmom vitamínov A, ktoré nie sú dobre splnené. V podstate vitamín A má dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia očí. Potreba vitamínu A, ktorá by mala byť splnená v jeden deň, je okolo 600 μg.
Relaxujte, nemusíte užívať vitamíny A, ak je váš príjem dostatočný na to, aby vyhovoval potrebám vitamínu A. Môžete sa spoľahnúť na niekoľko druhov potravín, ktoré obsahujú vitamín A, ako sú vajcia, mlieko, brokolica, mrkva, rôzne druhy zelenej listovej zeleniny a ovocia.
2. Vitamín D
Nová štúdia preukázala, že nedostatok vitamínu D je spojený so stavmi suchého oka. Vitamín D súvisí so suchými očami, pretože tieto vitamíny majú úlohu pri prevencii zápalu alebo infekcie. Výskum hovorí, že ak tento typ vitamínu rozpustného v tukoch môže zabrániť sucho v očí stimuláciou produkcie slz a udržiavaním očí od zažívania zápalu.
Vitamín D, ktorý potrebujete, musíte v jeden deň dosiahnuť až 20 mikrogramov. Nepotrebujete užívať doplnky, ak budete jesť potraviny obsahujúce vysoký obsah vitamínu D, ako je mlieko, hovädzie mäso, kuracie mäso. Okrem toho môžete dostať aj vitamín D, keď je vystavený slnečnému žiareniu.
3. Omega 3
Táto dobrá mastná kyselina je nielen zdravá pre vaše srdce, ale aj pre vaše suché oči. Americká akadémia oftalmológie uvádza, že suché oči môžu byť tiež spôsobené nedostatkom omega-3 v potravinách. Niektoré štúdie tiež dokázali, že omega 3 môže zabrániť a prekonať podmienky suchého oka. V štúdii sa uvádza, že ak omega 3 pomáha cirkulácii tekutiny v oku tak, aby oči nevysušili kvôli nedostatku tekutín.
Podľa správy Únie pre potraviny a liečivá konzumácia omega-3 mastných kyselín - či už z potravy alebo zo stravy - by nemala presiahnuť 3 gramy denne. Potraviny, ktoré obsahujú omega 3 mastné kyseliny, a to rôzne druhy morských rýb, ako sú sardinky, tuniak a losos.
