obsah:
Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Keď pár zlomí svoje srdcia alebo má veľký boj s rodičmi, svet sa cíti zrútený. Pláč by mal byť pre vás dobrý - aby sme sa cítili lepšie, pretože slzy opláchnu toxíny, ktoré sa nahromadia počas vášho stresu. A nakoniec, plač môže zlepšiť vašu náladu tým, že uvoľní hormón šťastia.
Ale nemali by ste plakať, kým nezostanete spať, nieto spať, keď emocionálne horíte, ak nechcete, aby vaše emócie sa vytvrdzovali a stali sa lživými. Prečo?
Spánok znemožňuje mozgu zabudnúť na veci, ktoré sa nechcú spomenúť
Spánok normálne pomáha usporiadať informácie, ktoré dostaneme počas dňa, a ukladať ich do pamäte. Tento proces sa označuje ako konsolidácia, tiež ako posilnenie pamäti.
Nuž, výskumný tím z Pekinskej normálnej univerzity zistil, že spánok počas emócií sa ukázal zmeniť spôsob, akým funguje mozog pri ukladaní negatívnych spomienok, a tak aj po prebudení boli tieto emócie stále v srdci, čo vás ešte viac rozhnevalo. A ukáže sa, toto zistenie je jasnejšie vidieť u mužov.
Výskumník uskutočnil sériu rozsiahlych výskumov na 73 vysokoškolských študentoch. Po prvé účastníci boli požiadaní, aby si zapamätali množstvo obrázkov pozostávajúcich z párov neutrálnych obrazov a hrozných obrázkov, ako sú fotografie mŕtvol, detí plačú a telá plné krvácajúcich rán. Týmto spôsobom sa ľudia učia spájať každú tvár s nepríjemnými obrazmi. po prestávka na chvíľu sa im ukázala kolekcia neutrálnych obrázkov tváre a boli požiadaní, aby pohřbili zlú spomienku na hrozné obrázky, ktoré boli predtým spárované.
Výskumníci zopakovali úlohu potlačiť túto pamäť na druhý deň, keď účastníci dostali dosť spánku v noci, a zistili, že spanie počas emócií posilnilo zlé spomienky, ktoré znemožnili účastníkom zabudnúť na negatívne spomienky, ktoré si možno nechceli spomenúť.
Spať, keď emócie menia spôsob, akým si mozog ukladá pamäť
Schopnosť zakopávať negatívne spomienky je hlavným kľúčom a dôležitou súčasťou duševného blahobytu. Spracovaním informácií a ich uchovávaním v dlhodobom horizonte to nám pomáha poučiť sa z chýb a vyhnúť sa tomu, aby boli príliš dlho zachytené. Pretože mozog v stave vedomia môže aktívne potláčať pamäť tým, že sa v tom čase pokúša zabudnúť, takže je menej pravdepodobné, že si zapamätá pamäť, ktorá je nepríjemná.
Keď sa ľudia pokúšajú potlačiť zlé spomienky, dochádza k zvýšeniu toku krvi do hipokampu - oblasti mozgu spojené s tvorbou novej pamäti. Ale po tom, ako sa z nich objavili výsledky vyšetrenia MRI, výskumníci zistili, že po spánku počas emócií sa aktivita krvného obehu skutočne obrátila k neokortexu, vonkajšej oblasti mozgu spojenej so zmyslovým vnímaním a vedomou mysľou. Prúdenie krvi do neokortexu spúšťa mozog, aby zamieňal emocionálnu stránku a hodnotu surových informácií z tejto pamäti.
Výskumníci tvrdia, že zistenia ukazujú, že zlomyseľné spomienky boli presmerované, aby sa premiestnili z dočasných oblastí v hipokampe do dlhodobej skladovacej základne v kôre, čo robí zlé spomienky ťažšie zabudnúť, keď sa zobudí neskoro v noci obklopené negatívnymi pocitmi.
Takže, čo keď sa cítite rozrušený, nahnevaný alebo rozrušený v noci?
Výsledky ukázali, že ak chcete dobre spať a skôr sa prebudiť s ľahším srdcom, mali by ste sa pokúsiť dokončiť argument pred spaním a nespiať, keď je srdce ešte horúce, povedala štúdia spoluautorka Yunzhe Liu, Ph.D. študentka neurovedy na University College v Londýne Živá veda.
