obsah:
Zdravotné video: Kygo - Firestone ft. Conrad Sewell (Official Video)
Mnoho bežných vecí, ktoré ženy robia pri liečbe bolesti alebo nepohodlia počas menštruácie. Existujú však tri veci, ktoré by sa nemali robiť počas menštruácie. Čo robíte
1. Veľa spotreby cukru
Keď pocítite PMS, budete mať pocit, že budete jesť sladké jedlá. To nie je bez rozumu. Zmeny, ktoré sa vyskytujú v hormónoch, vyvolávajú túto túžbu estrogén a progesterón. Zmeny v tomto hormóne spôsobia zníženie hladín serotonínu a zhoršenie symptómov PMS.
Dokonca aj štúdia poznamenala, že ženy, ktoré sú PMS môžu konzumovať až 200-500 extra kalórií za deň. Tieto kalórie pochádzajú z konzumácie tukov, sacharidov a sladkých potravín.
Ale vyhnite sa konzumácii sladkostí, aby ste zvýšili hladinu serotonínu. Odporúčame vám konzumovať celozrnné potraviny, chudé bielkoviny, ovocie a zeleninu. Citované z WebMD, ženy s vyššou spotrebou B1 a B2 majú nižšie riziko PMS. Ale to platí len pre ženy, ktoré dostávajú vitamín B z potravín, ako sú obilniny obohatené o chlieb a chlieb, a nie vitamíny typu B z doplnkov.
2. Konzumujte slané jedlá
Niektoré ženy uvádzajú, že majú tendenciu jesť slané jedlo počas menštruácie. V skutočnosti môžu potraviny s vysokým obsahom soli zhoršovať nadúvanie a nepríjemné pocity, ktoré sa vyskytujú, počas PMS a menštruácie.
3. Zriedkavo meniť podložky
Krv je médium, ktoré je najviac náchylné na ochorenie. Použitie iba hygienickej vložky za deň spôsobí, že sa stane hniezdom rastúcich baktérií a baktérií. Navyše menštruačná krv, ktorá "uniká" kvôli hygienickým vložkám, môže spôsobiť zápalovú reakciu v pohlavných orgánoch, ak nie je vyčistená. Táto zápalová reakcia je zvyčajne charakterizovaná tým, že sa pokožka stáva svrbivou, červenou, mokrou, boľavou, bez zápachu a bežkou.
Zmeňte svoje podložky najmenej 2 krát denne.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Môže byť menštruačný cyklus nákazlivý? Prečítajte si lekárske vysvetlenie
- Všetko o menopauze, ktorá vás pripraví v budúcnosti
- Zvyky na pranie tváre, ako je toto, skutočne zhoršujú akné
