3 Zdravé a zábavné spôsoby, ako jesť banán

obsah:

• Zdravotné video: ~ 3 jednoduché a zdravé raňajky! #GetHealthyWithMirks ~
  
• Tri chutné a zdravé recepty na banány
  
• 1. Banánová pečená durian kinca omáčka
  
• 2. Vyprážané banány z piesku
  
• 3. Čokoládový banánový ľad
  

Zdravotné video: ~ 3 jednoduché a zdravé raňajky! #GetHealthyWithMirks ~

Pre tých z vás, ktorí nemajú radi jesť banán, možno tieto banánové recepty vám budú páčiť. Ovocie s nespočetnými prínosmi je veľmi dobré pre telo, takže stratíte, ak ho nebudete konzumovať. Potom, aké sú zložky banánov?

Jeden banán obsahuje 110 kalórií, nulový tuk, nulový cholesterol, vysoký obsah draslíka, vitamín C, vitamín B-6, mangán, vláknina a iné živiny, ktoré sú veľmi dobré pre zdravie. Ovoce z banánov je pre spotrebu veľmi flexibilné. Ak nechcete vidieť tvar celého banánu, môžete ho zaradiť do obľúbených potravín, ako sú napríklad šaláty, zmrzlina, chlieb atď.

Tri chutné a zdravé recepty na banány

1. Banánová pečená durian kinca omáčka

zloženie:

• 10 banánov, sploštené
• 2 lyžice masla na roztieranie
• 200 gramov durianského mäsa
• 250 cm3 kokosového mlieka z ½ kokosového orecha
• 50 gramov jemného hnedého cukru
• 1 list pandanových listov
• ¼ čajovej lyžičky soli

Ako urobiť:

1. Aplikujte banán s maslom. Pečieme, kým nie je zhnednutý.
2. Kuracie durian s kokosovým mliekom, cukrom, pandanovými listami a soľou za miešania až do zahustenia a varu, potom sa zdvihne.
3. Podávajte banán kinca durian.

2. Vyprážané banány z piesku

Banánový pieskový materiál:

• 15 kepok banánov
• 250 gramov chlebovej múky

Zložky cesta:

• 200 gramov múky vyprážané kurča
• 4 lyžice sušeného mlieka
• 4 lyžice cukru
• 200 ml prevarenej vody

Ako urobiť:

1. Zmiešajte všetku zmes, dobre premiešajte nalievaním varenej vody trochu po kúsku.
2. Banán nakrájajte na polovicu, aby bol tenší, potom ho znova postavte ako ventilátor.
3. Zahrejte banán na chlieb.
4. Ponorte ho do zmesi.
5. Smažte pomocou stredného tepla. Skúste olej na varenie, aby pokryl banán, aby sa variť rovnomerne.

3. Čokoládový banánový ľad

zloženie:

• 6 banánov alebo banánov Ambon
• Kombinovaná zmrzlina alebo špíz
• 50 gramov hnedého prášku
• 100 gramov cukru
• 50 gramov oleja na varenie alebo margarínu
• voda

Ako urobiť:

1. Zmiešajte práškovú čokoládu a granulovaný cukor extra vodnou vodou, až kým nebude hladká, potom odložte.
2. Banán nakrájajte na dve časti a banánové palice so zmrzlinovými rukoväťami alebo špízami.
3. Zmraziť v chladničke po dobu 1 hodiny.
4. Teplo varenie olej alebo margarín až do varu v panvici, potom nalejte zmiešaný hnedý prášok a rafinovaný cukor. Miešajte do hladkej a hnedej farby.
5. Potom banán ponorte do čokoládovej kvapaliny a potom ju naneste na hrubý plast.
6. Znovu zmraziť v chladničke a podávať.

PREČÍTAJTE SI AKO:

• 10 Bezlepkové obed recepty Myšlienky
• Lahodné a zdravé vegetariánske burger recepty
• 4 Recepty na cestoviny, aby sa znížila hmotnosť