obsah:
- Zdravotné video: X Ambassadors - Renegades (Lyric Video)
- Aké sú výhody behu pre zdravie?
- 1. Urobte šťastie
- 2. Znížiť hmotnosť
- 3. Zostrihnite mozog
- 4. Zdravý orgán
Zdravotné video: X Ambassadors - Renegades (Lyric Video)
Mnohé štúdie preukázali, že bežecké športy majú nespočetné množstvo zdravotných výhod vrátane fyzického a duševného zdravia. Rutinný beh je dokonca dokázaný, že zvyšuje vaše šance na dlhovekosť. Predtým, než si zatočíte rukávy a spojíte bežeckú obuv, najprv si prečítajte výhody jazdy, ktoré bohužiaľ chýba
Aké sú výhody behu pre zdravie?
1. Urobte šťastie
Áno, každý šport, ktorý robíte, môže byť šťastný - vrátane behu. Výhody tejto šťastnej jazdy sa tiež nazývajú "Runner's high".Podľa štúdie behanie stimuluje telo na zvýšenie produkcie endocannabinoidných hormónov vo veľkých množstvách.
Endokanabinoid je hormón, ktorý vám pomôže cítiť sa dobre. Endokanabinoid je jedinečný hormón, pretože má ten istý účinok, ako keď telo reaguje na marihuanu alebo marihuanu. Predpokladá sa, že tento hormón má silnejší euforický účinok ako endorfíny, pretože keď sa endorfíny vyrábajú len v určitých častiach, endokanabinoidy sa môžu produkovať v rôznych bunkách tela. Beh sa tiež verí, že zlepšuje náladu okamžite u tých, ktorí trpia depresiou.
2. Znížiť hmotnosť
Beh vám udrží fit, pretože toto srdcové cvičenie rýchlo spaľuje tuk. Beh pomáha znižovať nadváhu a udržiavať vašu hmotnosť dôsledne. Telo bude aj naďalej spáliť kalórie aj po dokončení bežiaceho sedenia a ani nemusíte bežať tak rýchlo ako blesk, aby ste dosiahli tieto výhody.
Veda dokazuje, že telo profituje aj z nízkointenzívnych športov. Avšak beh môže spôsobiť, že budete chcieť viac jesť. Čo je dôležité, nerobte cvičenie ako dôvod, prečo budete jesť čo chcete. Ak nedodržíte stravu, vaše bežné stretnutie bude stratou obetí.
3. Zostrihnite mozog
Kognitívne funkcie mozgu sa začínajú zhoršovať, často sa zvyšuje vek, takže vaša schopnosť premýšľať a dokonca si pamätať je tiež čoraz zložitejšia. Nie, že nie je možné znížiť mozgovú funkciu v priebehu času, môže spôsobiť senilitu alebo dokonca stratiť pamäť. Ak tomu chcete zabrániť, spustite ho. Boj s kognitívnymi poruchami súvisiacimi s vekom je jedným z prínosov behu, ktorý ste predtým neočakávali. Starší ľudia, ktorí pravidelne bežia, majú lepšiu pamäťovú ostrosť a dlhší rozsah zamerania. Taktiež získavajú vyššie skóre na celkových mentálnych testoch ako tí, ktorí žijú sedavé životy. Poznávame tiež, že kognitívne schopnosti pacientov, ktorí prežili mozgovú príhodu, sa zvýšili o 50% a podstúpili rutinné fyzické tréningy.
4. Zdravý orgán
Výhody behu nie sú všeliekom na liečbu všetkých druhov ochorení. Tento šport však môže zabrániť rôznym chorobám. Ženy bežcov majú nižšie riziko vzniku rakoviny prsníka. Prevádzka tiež znižuje riziko mozgovej príhody. Mnohí lekári odporúčajú cvičenie ako súčasť plánu liečby ochorení, ako je diabetes a vysoký krvný tlak. Pri behu sa vaše tepny a srdce stávajú silnejšími, čím sa znižuje riziko zástavy srdca. Beh môže zlepšiť váš imunitný systém, čo vedie k celkovému zlepšeniu zdravia.
Hello Health Group neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.
