obsah:
- Zdravotné video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Môže náš spôsob sedenia zvýšiť krvný tlak?
- Prekračovanie nohy tiež šetrí ďalšie nebezpečenstvo
- Ako sa zbavíš zvyku prekrížiť nohy?
Zdravotné video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Ako sedíš? Je prekrížená noha? Prekračovanie nohy je jedným zo sediacich návykov, ktoré často robia ženy. Pre ženy, sedenie s prekríženými nohami vyzerá omnoho pôvabnejšie než rozšírenie oboch nohy. Ukázalo sa však, že prekrížené nohy zachránili nebezpečenstvo, že ľudia zriedka vedia. Jedným z nich je zvýšenie krvného tlaku.
Môže náš spôsob sedenia zvýšiť krvný tlak?
Toto je skutočnosť, ktorá je zriedka známa mnohým ľuďom. Podľa štúdie zverejnenej v monitoringu krvného tlaku, sedenie so skríženými nohami môže zvýšiť krvný tlak, ale len dočasne.
Prekračovanie nohy zvyšuje systolický krvný tlak o takmer sedem percent a diastolický o dve percentá. Systolický tlak alebo počet krvných tlakov je tlak, keď srdce čerpá krv. Medzitým diastolický tlak alebo číslo pod krvným tlakom je srdcová frekvencia spočívajúca v naplnení krvi do srdca.
Štúdia tiež uviedla, že pacienti s hypertenziou by sa mali vyhnúť prekríženiu svojich končatín počas kontroly krvného tlaku.
Pretože sa zistilo, že tento sedací zvyk zvyšuje systolický a diastolický krvný tlak. Zatiaľ čo u nehypertenzívnych pacientov dochádza len k zvýšenému systolickému tlaku. Takže držte nohy pevne na podlahe pri vykonávaní kontroly krvného tlaku.
Je to preto, že nohy prekračujú a tlačia viac krvi do srdca. Hoci prekročenie nohy môže spôsobiť dočasné zvýšenie krvného tlaku, neznamená to, že to ohrozí zdravie vášho srdca alebo spôsobí veľmi rizikové zvýšenie krvného tlaku.
Avšak ak máte riziko vzniku krvných zrazenín, mali by ste sa o tom poradiť so svojím lekárom o tom, ako sedieť zdravo a ako môže vaše držanie tela ovplyvniť vaše zdravie.
Prekračovanie nohy tiež šetrí ďalšie nebezpečenstvo
Podľa Dr. Stephen T. Sinatra, kardiológ a autor knihy Veľký cholesterolový mýtus FACC, často prekračujúci nohy, môže spôsobiť, že bedrové kĺby sú stresujúce a môžu spôsobiť zber krvi v nohách, keď sú krvné cievy stlačené. To môže zneschopniť zápaly krvných ciev v dolnej časti nohy a pravdepodobne krvné zrazeniny.
Navyše krížová noha môže tiež spôsobiť bolesť chrbta a krku. Vaše boky budú mierne krútené pri prekročení nohy a spôsobujú nerovnováhu v panve. To spôsobí tlak na chrbticu a pravdepodobne spôsobí bolesť chrbta a dokonca aj neskoršiu bolesť krku.
Prekročenie nohy na dlhú dobu môže tiež spôsobiť nepríjemné pocity na nohách a dolných končatinách, ako sú kŕče, necitlivosť alebo mravčenie. Hoci len dočasné, ak sa vykonáva každý deň a dlho môže mať konečne negatívny vplyv na nervy v nohe.
Ako sa zbavíš zvyku prekrížiť nohy?
Ak máte pocit, že príliš dlho prekračujete nohy a príliš často, snažte sa im vyhnúť dlhšie ako 10-15 minút. Každú pol hodinu musíte vstať a chodiť.
Tiež skúste použiť slušné kreslo, ktoré poskytuje dobrú podporu pre spodnú časť chrbta. Noha sa musí dotýkať aj podlahy, aby nedošlo k nadmernému tlaku v jednej časti.
