obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order
- Funkcia ľudských kostí, od telesnej stavby až po ochranu orgánov
- V skutočnosti ľudské kosti sú silnejšie ako oceľ
- Tu je návod, ako udržať kosti silné a zdravé
Zdravotné video: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order
Viete, že existuje 206 kostí, ktoré tvoria telo dospelého? Áno, kosť je hlavnou podporou pre telo. Preto ľudské kosti sú navrhnuté veľmi silne a môžu dokonca podporovať telesnú hmotnosť každý deň. Zvedavosť o tom, aké silné ľudské kosti sú? Pozrite sa na nižšie uvedenú odpoveď.
Funkcia ľudských kostí, od telesnej stavby až po ochranu orgánov
Jednoducho povedané, kosť dáva tvar ľudskému telu. Pri absencii kostí nie je miesto, kde by sa svaly a iné tkanivá pripojili, aby sa telo stalo beztvarým.
Navyše usporiadanie mnohých kostí tvoriacich kostru poskytuje ochranu dôležitých orgánov v tele. Napríklad lebka slúži na ochranu mozgu, pretože centrálny nervový systém alebo rebrá chránia srdce, pľúca a ďalšie vitálne orgány v tele.
Niektoré svaly tiež potrebujú kosť ako miesto na kontrakciu, aby vyvolali pohyb. Nielen to, že vnútrajšok kosti nazývaná kostná dreň tiež funguje ako centrum na produkciu krviniek, bielych krviniek, tukových buniek a fibroblastov.
Hoci väčšina vápnika bude uložená v kostiach, prebytočný vápnik sa rozpadne, aby sa zvýšila zásoba v krvi. Preto je kosť tiež zodpovedná za reguláciu hladín vápnika v krvi, aby nervy a svaly mohli správne fungovať.
V skutočnosti ľudské kosti sú silnejšie ako oceľ
Kosť je najsilnejšou časťou tela. Podľa Live Science sú kosti veľmi silné dokonca štyri až päťkrát silnejšie ako porovnateľná veľkosť ocele. Sila kostí každého človeka je odlišná v závislosti od hustoty kostí, ktoré majú.
Silná alebo nie je kosť ovplyvnená niekoľkými dôležitými látkami, menovite vápnikom, vitamínom D a vitamínom K. Funkcia vápnika buduje kosti a spomaľuje proces straty. Aj keď vitamín D pomáha telu absorbovať vápnik tak, aby pomohol zabrániť strate kostí.
Vápnik a vitamín K je možné ľahko získať z potravy. Zatiaľ čo vitamíny D, možno získať nielen z jedla, ale aj ranného slnečného svitu. Ale všetky tri dávky musia byť v súlade s potrebami.
Podľa výšky výživnej primeranosti je potrebné, aby ľudia vo veku 16 až 80 rokov:
- 15-20 mikrogramov vitamínu D
- 55-65 mikrogramov vitamínu K
- 1200 až 1000 mikrogramov vápnika
Okrem hustoty kostí, ako silné kosti sú tiež ovplyvnené telesnou hmotnosťou, vekom a zdravím človeka. Štúdia vykonaná v biomedicíne na Wayne State University sa zamerala na silu športovcov a ich zaťaženie na poškodenie kostí.
Boxer môže produkovať viac energie na jeho úderu, pretože má viac telesnej hmoty za ním. Rýchly a ostrý úder môže spôsobiť zlomenie a zlomenie 25% rodičov.
Tu je návod, ako udržať kosti silné a zdravé
Posilnenie kostí sa môže uskutočniť zmenou vášho životného štýlu. To nielen udržuje zdravie kostí, ale aj udržuje celkové zdravie tela. Po prvé, naplňte svoje nutričné potreby zo zdravých potravín.
Na udržanie zdravia kostí konzumujte potraviny, ktoré sú bohaté na vitamín D, vitamín K a vápnik, ktorý je zdravý na spracovanie a jeho obsah. Napríklad vyberte mlieko s nízkym obsahom tuku. So slnkom 10 minút denne dodáva vitamín D priamo do tela.
Navyše, cvičenie môže tiež zvýšiť vytrvalosť tela a posilniť kosti. Dávajte však pozor na vašu bezpečnosť aj pri cvičení, aby ste sa vyhli zraneniam.
Uskutočnenie fyzickej aktivity je tiež užitočné pre udržanie vašej ideálnej rovnováhy telesnej hmotnosti, aby nedošlo k zhoršeniu práce kostí pri držaní telesnej hmotnosti.
