obsah:
Zdravotné video: Are Traps Gay? | ContraPoints
Čo máte na mysli o spánku? Zvyčajne, ak sa nezobudíte, pretože zomieráte alebo hladujete, spánok v noci je úzko spojený s vašimi očami tesne uzavretými, krásnymi snami a možno ... stopami slín, ktoré vysušujú na tvárach. Ale keď spíme znovu, telo skutočne robí veľa zvláštnych vecí, ktoré vás môžu viesť k prekvapeniu.
Čo sa stane s telom, keď opäť spíme?
Hoci to môže znieť strašidelne, nebojte sa - je to všetko normálne.
1. Bodová teplota sa znižuje
Tesne predtým, ako usnete, začne klesať vaša telesná teplota. Toto zníženie telesnej teploty poukazuje na to, že mozog uvoľňuje melatonín, ktorý ovplyvňuje váš cirkadiánny rytmus (cyklus spánku-prebudení) a hovorí telu, že je čas spať.
Počas fáz spánku REM, čo sú tie najlepšie štádiá spánku, môže sa teplota tela znížiť na 2 stupne. Zvyčajne sa vaše telo bude triasť, keď je chladné, keď ste vzrušení, ale počas spánku REM telo stráca schopnosť regulovať teplotu a doteraz tento dôvod ešte nie je známy.
2. Srdcová frekvencia, dýchanie, pokles krvného tlaku
Keď opäť spíte, telo nemusí pracovať tvrdo alebo pumpovať toľko krvi, ako ste si udržali, aby sa systém spomalil - vrátane dýchania. Pre ľudí, ktorí sú zdraví a fit, môže krvný tlak počas spánku klesnúť o 5-7 bodov. Krvný tlak klesá v noci, keď usneme, takže srdcové svaly a dýchací systém majú čas prestávky, aby sa zlepšili.
To je obzvlášť dôležité pre ľudí s vysokým krvným tlakom, aby si najmenej sedem hodín spánku v noci zažiť dočasné zníženie krvného tlaku, znížiť riziko srdcových ochorení.
3. Vaše telo je úplne ochromené
Obraz celkom paralyzovaného tela je nočná mora pre každého. Ale to je to, čo telo naozaj robí, keď opäť spíme. Počas fázy spánku REM nebudete môcť presunúť jeden sval, okrem svalov, ktoré kontrolujú oči a dýchaciu sústavu. Cieľom je zabrániť tomu, aby ste vystupovali z gest, ktoré robíte vo sne - čo môže byť nebezpečné pre seba alebo pre spiaceho partnera vedľa vás. Táto paralýza je dočasná, ale môže trvať až asi 20 minút.
4. Pocit pádu
Už ste niekedy zažili pocit snívania ako padanie do rokliny tak prekvapujúce, že sa prebúdzate uprostred noci? Nie si sám. Tento zvláštny pocit, ktorý robí tento nervózny, je známy ako hypnagogický trhák.
Zvyčajne keď snívate, vaše telo sa ochromí. Hypnagogický trhák je nevedomý svalový kŕč, ktorý sa vyskytuje počas spánku. Ale niekedy môžete začať snívať ako prvé, kým vaše telo je naozaj "mŕtva". Pocit pádu z konca alebo voľného pádu z vesmíru nastáva, pretože telo je stále zmätené v prechodnom období medzi bdením a hlbokým spánkom.
Výskumníci si nie sú istí, čo spôsobuje toto padajúce pocity, ale hypnagogické škubance sa pravdepodobne vyskytujú, keď spíte veľmi unavený, nedostatok spánku alebo stres. Mnohé z týchto stavov spôsobujú, že mozog chce rýchlo spať, ale telo zďaleka nezodpovedá rýchlosti mozgu.
5. Telo hladuje
Keď opäť spíme, tráviaci systém organizmu naďalej reguluje hladiny hladných hormónov - leptínu a ghrelínu. Leptín pomáha inhibovať hlad a reguluje energetickú rovnováhu, zatiaľ čo ghrelín je naopak: stimuluje chuť do jedla a kontroluje uvoľňovanie inzulínu.
Keď nám chýba spánok, to spôsobí rozpad dvoch hormónov. To je dôvod, prečo väčšina ľudí po spánku neskoro môže pochváliť vysokokalorické raňajky, keď sa zobudia ráno.
6. Počas spánku môžete hovoriť, chodiť alebo dokonca jazdiť
Spánok pri chôdzi, jazde alebo deliriu sa nazýva poruchy spánku parasomnia. Našťastie však väčšina prípadov parasomnias nie je nebezpečná. Väčšina parasomnií sa vyskytuje počas tretej fázy spánku, zatiaľ čo spí zdravo, čo robí z týchto ľudí ťažké sa prebudiť (ale je to bezpečné, naozaj to robiť!). Delírium alebo návaly v noci sú zvyčajne spôsobené nedostatkom spánku alebo vedľajšími účinkami určitých liekov.
7. Spánok môže bojovať proti infekcii
Cestovanie na ostrov Kapuk je preukázané, že zvyšuje imunitný systém tela, pretože keď zaspávame, telo uvoľňuje špeciálne proteíny, ktoré pomáhajú bojovať proti infekcii - vrátane činidla nazývaného faktor nekrózy nádorov, ktorý môže zabiť niekoľko typov nádorových buniek. Zdá sa, že deprivácia spánku súvisí so znížením počtu bielych krviniek, ktoré sú dôležitou súčasťou obranného systému tela.
8. Znížená telesná hmotnosť
Keď usneme, telo stráca veľa tekutín cez pot a vydychuje vlhký vzduch pri dýchaní v noci. V skutočnosti sa to deje aj počas dňa, ale počas aktívneho časového obdobia sa telo plní jedlom a nápojmi, čo ruší tento prirodzený účinok na stratu hmotnosti. Ak chcete znížiť šírku pásu, dostať aspoň sedem hodín spánku každú noc.
9. Telo sa stáva vyššou
Dokonca aj keď je vaša výška kvóta uviazol, skutočné telo neprestáva rásť: budovať svalové bunky po cvičení na liečenie rany. Teraz, keď spíme zdravo, telo uvoľňuje celý rad rastových hormónov, ktoré potrebujeme počas celého života, a to nielen počas obdobia rastu a vývoja.
Okrem toho, ak spíme disky v chrbtici, ktoré pôsobia ako vankúš medzi kosťami, aby sa rehydratovali a zväčšili sa, pretože vaša telesná hmotnosť ich už nevytvára, ako keby ste stáli. Ak je vaša matrace dostatočne tvrdá, sklonená spánková poloha ako dieťa je najlepšou pozíciou na zvýšenie výšky, pretože znižuje zaťaženie chrbta.
10. Počas spánku ste vyrušený
Pri spánku už nie je nové pre mužov, aby dostali erekciu. To isté sa stalo aj pre ženy. A to nie je len preto, že máte mokrý sen.
Váš mozog pracuje aktívnejšie, keď ste vo sne, takže potrebujete viac kyslíka - výsledkom bude, že v tele bude viac krvi tečúcou (vrátane genitálnej oblasti, ktorá spôsobí, že penis sa postaví a klitoris sa napučia).
11. Časté plytvanie plynom
Pri spánku v noci sa svalstvo análneho krúžku (zvieračka) uvoľní a uvoľní v dôsledku relaxačného telesného systému (pozri bod 2). To je dôvod, prečo budete omráčať častejšie počas noci. Našťastie sa pocit vône stáva aj menej citlivým počas spánku.
12. Koža sa stáva zdravšou a krásnejšou
Každá tkanina v tele sa obnovuje rýchlejšie, keď spíme, než sme bdelí. Podobne aj s pokožkou. Pokiaľ budeme mať sny, koža produkuje viac nových buniek a spomaľuje rozpad bielkovín, čo povzbudzuje väčšiu regeneráciu pokožky. Tento účinok sa však dá dosiahnuť iba cez bezesné noci. Energia potrebná na opravu tkanív nie je k dispozícii počas dňa, pretože sa používa inde.
13. Mozog ostrou pamäť
Napriek tomu, že telo je takmer úplne ochromené po celú noc, to isté sa nevzťahuje na mozog. Namiesto toho mozog aktívne pracuje tak dlho, ako spíme, ako keď sme bdelí. Výskumníci teoretizujú, že spánok nám dáva čas na vyčistenie odpadu v mozgu, ktorý sa môže hromadiť a spôsobiť problémy, ako sú plaky, ktoré spôsobujú Alzheimerovu chorobu.
Na druhej strane, váš mozog je tiež zaneprázdnený posilňovaním nových spomienok, keď telo zažije spánok. Mozog spracováva všetky druhy informácií, ktoré dostávame počas dňa a odfiltruje nepotrebné informácie. Môže existovať spojenie medzi mozgovými bunkami, ktoré sú počas spánku zosilnené alebo oslabené, v závislosti od toho, koľko používame tú časť mozgu, pokiaľ budeme bdieť. Dôležité veci budú v pamäti posilnené, zatiaľ čo nepodstatné veci budú zlikvidované. To je dôvod, prečo v skutočnosti nemôžete spať, zatiaľ čo stále máte emócie, ak sa nechcete cítiť podráždene, prejdete do odporu.
