Ako často by sme vážili váhu?

obsah:

Zdravotné video: Rozbalili sme diagnostickú váhu BEURER BF 700

Niektorí ľudia považujú váhy za svojho najväčšieho nepriateľa. Strata hmotnosti je často strašidelná vec, aj keď je skutočne veľmi užitočné sledovať zmeny. Keď poznáte svoju váhu, jednoducho viete, aký je váš zdravotný stav. Ale zakaždým potrebujeme vážiť?

Vzhľadom na telo každý deň, potrebné alebo nie?

Pravidelná strata hmotnosti môže pomôcť zabrániť prírastku hmotnosti počas dlhého časového obdobia.

Podľa Mia Syn, MS, RD registrovaného dietetika v Charlestone, v Južnej Karolíne, by sa váha mala robiť ako každodenná činnosť ako spôsob merania seba. Vážením vášho tela každý deň sa dozviete o najnovších podmienkach a môžete ovplyvniť vaše stravovacie návyky toho dňa. Keď viete, že prírastok je príliš vysoký, okamžite môžete okamžite kontrolovať stravovanie.

Výskum ukazuje, že čím dlhšia je pauza, keď niekto váži, tým je pravdepodobnejšie, že sa objaví prírastok hmotnosti.

Štúdia, publikovaná v International Journal of Behavior Medicine z roku 2012, ukázala, že váženie tela každý deň môže pomôcť znížiť hmotnosť až o 4,4 kg v porovnaní so skupinou, ktorá váži raz za mesiac, čo je v priemere 2,2 kg

Ako váži a aký je ten správny čas?

Správny čas na váženie tela je v tom istom čase každý deň vážiť.

Je dôležité mať na pamäti, že prírastok hmotnosti môže byť ovplyvnený rôznymi faktormi, ako sú potraviny, ktoré konzumujete, koľko nápojov pijete, telesnú aktivitu a pohyb čriev alebo tráviaceho systému.

Preto by ste mali zvážiť súčasne. Napríklad vážení pred raňajkami. Potom nasledujúci deň odvážte po dokončení raňajok. Samozrejme, je dnes možné a zajtra nájsť rozdiel v hmotnosti.

Najlepšie je zvážiť vaše telo ráno po prebudení, predtým, než budete jesť a piť a robiť ďalšie aktivity.

Okrem toho zvážte svoju váhu obliekaním podobne. Napríklad pri vážení s nohavičkami a nočnými nohami zmerajte váhu. Pri ďalších meraniach používate tiež oblečenie, ktoré je viac-menej podobné, aby neovplyvnilo výsledky vašej váhy.

Keď meriate s džínsy a nosíte plášť, výsledky vašej váhy nie sú len počítaním vašej váhy, ale aj hmotnosti vašich nohavíc a bundy.

Dokonca aj váženie robí stres?

Naozaj existujú tí, ktorí si myslia, že každý deň váženie môže mať negatívny vplyv na duševné stavy. Zostávajúca váha môže mať negatívny vplyv na náladu a môže viesť k deviantnému stravovaciemu správaniu.

Mnohé ďalšie štúdie však skutočne ukazujú, že čím častejšie zvážte, zvýši sa sebavedomie skôr než znížiť sebavedomie, ako sa uvádza v časopise Nutr Educ Behav v roku 2009, Takže táto podmienka môže pomôcť pri úspechu programu na zníženie hmotnosti.

Ak zistíte, že váženie vášho tela každodenne zhoršuje vašu náladu, neprekračujte každý deň.

Dávajte pozor, aby ste boli posadnutí číslami na váhe

Meranie vášho tela každý deň tiež musí byť opatrný, nenechajte tento zvyk dokonca vás posadnutá číslami na stupnici.

Ak príliš veľa váži a má negatívny vplyv na vás, urobte to maximálne raz za týždeň, ale nie neskôr ako týždeň.

Hlásenie na stránke Cornell University Lab's Food and Brand, ak niekto váži viac ako raz za týždeň, potom bude možnosť zvýšenia telesnej hmotnosti ešte väčšia. Takže týždeň môže byť použitý ako voľba bezpečného času pravidelne vážiť.

Ako často by sme vážili váhu?
Rated 5/5 based on 1317 reviews
💖 show ads