obsah:
- Zdravotné video: I became Anorexic for Instagram
- Príčina vášho prírastku hmotnosti počas menštruácie súvisí s vašimi symptómami PMS
- Zmeny nálady môžu tiež spôsobiť prírastok hmotnosti počas menštruácie
- Je tento prírastok hmotnosti trvalý?
- Čo treba urobiť na kontrolu tejto zmeny telesnej hmotnosti?
Zdravotné video: I became Anorexic for Instagram
Žalúdočné kŕče, pupienky, bolesti chrbta a kolísanie emočných vzostupov a pádov sú niektoré z klasických príznakov PMS pred príchodom mesačných hostí. Okrem toho existuje veľa žien, ktoré sa sťažujú na to, že čísla na ich váhe stúpajú, keď chcú mužov. Čo spôsobuje prírastok hmotnosti počas menštruácie?Pozrite nižšie.
Príčina vášho prírastku hmotnosti počas menštruácie súvisí s vašimi symptómami PMS
Asi 85% žien pociťuje PMS pred prvým dňom menštruácie. Hoci ešte nie je presne známe, čo spôsobuje PMS, experti sa domnievajú, že táto séria otravných symptómov súvisí s hormonálnymi zmenami v ženskom tele.
Zmeny v tomto hormóne môžu ovplyvniť váš nárast chuti do jedla. Vaša chuť do jedla je regulovaná dvomi typmihormóny, Ghrelin je spúšťačom pre chuť do jedla vyprodukovaného v žalúdku a leptín sa produkuje v bunkových bunkách na potláčanie hladu. Zmeny v hormónoch organizmu môžu narušiť prácu týchto dvoch hladných hormónov, takže žalúdok spúšťa uvoľňovanie viac ghrelínových hormónov, zatiaľ čo produkcia leptínu je skutočne brzdená. Vyššia chuť do jedla môže byť určite príčinou prírastku hmotnosti počas menštruácie.
Navyše zvýšenie telesnej hmotnosti počas menštruácie môže byť tiež ovplyvnené ťažkým nahromadením vody v tele, aká je aj retencia vody. Vodný prírastok hmotnosti je tiež ovplyvnený hormonálnymi zmenami počas menštruácie, povedalMary Jane Minkin, MD, profesorka gynekológie z Yale Medical School.
Tentokrát je hormónom zodpovedným za zvýšenie hmotnosti vody hormón estrogén. Viac hladín estrogénu spôsobuje, že bunky tela ukladajú viac tekutín. Nakoniec sa tým cíti pevnejšie a hustšie, hlavne v prsníku.Toto zvýšenie vody sa môže vyskytnúť 5-7 dní pred prvým dňom menštruácie, ale množstvo nie je veľa - lenpribližne 0,5 kg.
Zmeny nálady môžu tiež spôsobiť prírastok hmotnosti počas menštruácie
Stále súvisí s hormonálnymi zmenami počas menštruácie. Smerom k menštruácii, niektoré ženy majú drastické zmeny nálady, ako sú podráždenosť, smútok a niektoré dokonca prejavujú príznaky miernej depresie. Emocionálna porucha spojená s denným stresom a ďalšími bolestivými príznakmi STD môže ďalej zvýšiť vaše stresové úrovne. Jedenie, keď emócie môžu spôsobiť nekontrolovateľnosť potravín a spôsobiť prírastok hmotnosti.
Výskum v medzinárodnom vestníku o poruchách pri jedle v roku 2015 dokonca ukazuje, že zmena nálady počas menštruácie skutočne prináša vyšší účinok zvyšovania chuti do jedla než účinok biologických zmien v samotnom hormóne.
Okrem toho zmeny v emóciách spojené so symptómami bolesti PMS vo všeobecnosti spôsobujú, že niektoré ženy sú menej aktívne. V dôsledku toho sa spaľuje menej jedla. To je dôvod, prečo môžete počas menštruácie vidieť prírastok hmotnosti.
Je tento prírastok hmotnosti trvalý?
Všeobecne platí, že získanie váhy počas Vášho obdobia sa po ukončení menštruácie znova zmenší. Keď začnete s menštruáciou, hladiny estrogénov začnú klesať na normálne hodnoty, takže aj voda môže schudnúť.
Ale samozrejme čísla na stupnici môžu zostať alebo dokonca ísť hore, ak počas PMS a menštruácie stále veľa veľa.
Čo treba urobiť na kontrolu tejto zmeny telesnej hmotnosti?
- Vypite veľké množstvo vody, aby ste zabránili zadržiavaniu vody tým, že spotrebujete 8-10 pohárov vody denne.
- Vyhýbajte sa mastným jedlám, alkoholu a kofeínu, ktoré spúšťajú telo držať vodu, najmä pred menštruáciou
- Obmedzte potraviny, ktoré obsahujú vysokú soľ pred a počas menštruácie, aby sa znížila hmotnosť vody v tele. Znamená to zníženie slaných potravín a konzervačných potravín.
- Vždy robte pravidelné cvičenia pred menštruáciou a počas nej. Pravidelná fyzická aktivita pomáha redukovať menštruačné príznaky. Navyše, s cvičením môže pomôcť znížiť stres a znížiť chuť k jedlu, ktorá vzniká, keď hormón estrogén vrcholy (tesne pred menštruačné krvi von).
- Kontrola chuti do jedla sa pred menštruáciou zvyšuje. Nepoužívajte nadmerne a doprajte si prejedanie.
