obsah:
- Zdravotné video: Hyundai ix35 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Aké sú zložky v cigaretách?
- Aké sú účinky fajčenia na telo?
- Prečo môže fajčenie ovplyvniť imunitný systém tela?
- Aké sú nebezpečenstvá fajčenia pre zdravie?
- 1. Poškodenie dýchacieho traktu
- 2. Spúšťanie autoimunitných stavov
- 3. Inhibícia prietoku krvi
- 4. Počet protilátok klesá
- 5. Zníženie antioxidačných hladín
- 6. Zvýšte bielych krviniek
- Môže znížiť ohrozenie cigariet pre zdravie?
- Lekársky, čo je bezpečný limit pre fajčenie každý deň?
- Prečo je také ťažké prestať fajčiť?
- Aj tak to neznamená, že prestať fajčiť je nemožné
- 1. Zámer a odhodlanie
- 2. Požiadajte o podporu ľudí okolo vás
- 3. Pozrite sa na ďalšie aktivity
- 4. Dajte čas
- 5. Vždy pamätajte, aký je dôvod, prečo prestať fajčiť
Zdravotné video: Hyundai ix35 4x4 test - TOPSPEED.sk
Zistilo sa, že nebezpečenstvo fajčenia spôsobuje rôzne chronické ochorenia, ako je koronárna choroba srdca, rakovina pľúc, obštrukčná choroba pľúc a mozgová príhoda. Tieto ochorenia sú v skutočnosti iba súčasťou nebezpečenstva fajčenia pre zdravie.
Pretože existuje veľa ďalších nebezpečenstva fajčeniaktoré fajčiar nerealizuje. Napríklad zníženie vytrvalosti tak, že sú náchylnejšie na infekčné ochorenia. To má tendenciu nastat krátko a môže spôsobiť zdravotné dopady na každodenný život fajčiarov. Pozrite sa na úplný prehľad o nebezpečenstve fajčenia pre zdravie, ako aj na silný spôsob, ako prestať fajčiť nižšie.
Aké sú zložky v cigaretách?
Predtým, než budete diskutovať viac o nebezpečenstve fajčenia pre zdravie, musíte najprv vedieť, aké zložky sú obsiahnuté v cigaretách. Vedeli ste, že mnohé chemikálie obsiahnuté v cigaretách sú skutočne používané v niektorých výrobkoch, ktoré používame každý deň?
Áno, nenechajte sa prekvapiť, ak je väčšina chemikálií obsiahnutých v cigaretách skutočne neobvyklými výrobkami, ktoré by ste nemali konzumovať každý deň. No, rôzne zložky, ktoré robia cigarety škodlivé pre vaše zdravie.
Nasledujú niektoré z nebezpečných zložiek obsiahnutých v cigarete:
- Acetón: našiel sa v čistiacich prostriedkoch na nechty
- Amoniak: bežne používaný čistiaci prostriedok na domáce použitie
- Kyselina octová: zložky na farbu vlasov
- Arzén: používa sa pri potkaních jedoch
- Benzén: nájdený v gumovom cementu
- Bután: používa sa v ľahšej tekutine
- Kadmium: aktívna zložka v kyseline akumulátora
- Oxid uhoľnatý: vytvorený z výfukových plynov
- Formaldehyd: tekutá konzervačná látka
- Hexamín: nachádzajúci sa v teplejšom oleji na grilovanie
- Olovo: používa sa v batériách
- Naftalén: zložky v kafru
- Metanol: hlavná zložka raketového paliva
- Nikotín: používa sa ako insekticíd
- Cín: materiál na dláždenie na ceste
- Toluén: používa sa na farbu
Aké sú účinky fajčenia na telo?
Fajčenie je známe verejnosti ako jedna z príčin smrti, ktorá je na svete pomerne veľká. Rôzne štúdie ukázali, že existuje veľa nebezpečenstiev fajčenia pre zdravie. Patria sem astma, pľúcne infekcie, rakovina ústnej dutiny, rakovina hrdla, rakovina pľúc, srdcový infarkt, mŕtvica, demencia, erektilná dysfunkcia (impotencia) atď.
Dokonca aj nebezpečenstvo fajčenia pre zdravie platí nielen pre fajčiarov. Pretože ľudia okolo fajčiarov sú vystavení vysokému riziku, že budú cigaretami postihnutí, hoci oni sami nefajčia.
David Currow, lektor v Rakúskom inštitúte z New South Wales v Austrálii, povedal ABC, že existuje niekoľko vecí, ktoré sa stávajú vo vašom tele, keď fajčíte, a to aj vtedy, keď len fajčíte cigaretový dym, vrátane:
- Váš krvný tlak a srdcová frekvencia sa zvýšia. Prietok krvi do kapilárnych artérií sa však znižuje.
- Hladiny kyslíka v krvi sú znížené, pretože oxid uhoľnatý v krvi skutočne stúpa z cigaretového dymu.
- Expozícia chemikáliám obsiahnutým v cigaretovom dyme spôsobuje poškodenie jemných vlasov v dýchacom trakte. Malé svaly v dýchacom trakte sa navyše aj naďalej znižujú.
- Imunitný systém (imunitný systém) oslabuje, čím je zraniteľný voči rôznym infekčným chorobám.
Prečo môže fajčenie ovplyvniť imunitný systém tela?
Cigarety majú rôzne jedy z chemických látok, ktoré obsahujú. Hlavné nebezpečenstvo fajčenia pre zdravie pochádza z jedovatých karcinogénov (príčiny rakoviny) a oxidu uhoľnatého v cigaretovom dyme. Obe tieto látky sa vdyšia do dýchacieho traktu, čo môže spôsobiť poškodenie orgánov a zníženie funkcie srdca, krvných ciev a orgánov dýchacieho systému.
Výsledkom je, že telo bude ťažšie bojovať proti semenám chorôb, ktoré sú v životnom prostredí, pretože sa musia vyrovnať s poškodením orgánov a bojovať s jedmi pred vystavením cigaretovému dymu.
Fajčením to znamená, že niekto bude pravdepodobne vystavený jedu z dymu z cigariet s frekvenciou, ktorá je častejšia a dlhšia. Rovnakú vec môžu mať aj pasívni fajčiari. Dokonca aj nebezpečenstvo fajčenia pre zdravie bude pravdepodobne väčšie, ak pasívni fajčiari dýchajú dych uvoľnený aktívnymi fajčiarmi.
Aké sú nebezpečenstvá fajčenia pre zdravie?
Znížená imunitná funkcia je charakterizovaná nedostatočnou schopnosťou tela bojovať proti baktériám, ktoré môžu spôsobiť infekciu. To môže byť spôsobené poškodením orgánov a zložiek imunity, ktoré nemôžu fungovať správne, ak telo nedisponuje potrebným príjmom, ako je kyslík a antioxidanty. Je to pravdepodobne spôsobené fajčiacimi návykmi. Tu sú niektoré z nebezpečenstva fajčenia pre zdravie, najmä váš imunitný systém:
1. Poškodenie dýchacieho traktu
Respiračné poškodenie je najskorší účinok fajčenia, ktorý spôsobuje zníženie vytrvalosti. Toxíny v cigaretách môžu spôsobiť podráždenie a vznik hlienu v dýchacom trakte, ktorý môže spôsobiť infekcie v krku do pľúc.
Infekcia môže byť tiež zraniteľnejšia, pretože cigaretový dym poškodzuje ciliky, čo sú malé chĺpky v dýchacích cestách, ktoré fungujú na zachytenie prachu. Čím viac sa vystavuje cigaretovému dymu, tým väčšie je riziko, že infekcia bude vážnejšia a spôsobí poškodenie vzduchovej dutiny v pľúcach.
2. Spúšťanie autoimunitných stavov
Vplyv cigariet nie je len na dýchaciu trakt, ale môže spúšťať aj autoimunitné stavy. Jedovatý obsah karcinogénov a dechtu v cigarete spôsobuje, že vaše telo je menej účinné proti zápalu. Oslabený imunitný systém je tiež nebezpečný, pretože môže spúšťať autoimunitné ochorenia, ako je reumatizmus a roztrúsená skleróza.
3. Inhibícia prietoku krvi
Obsah nikotínu v cigarete môže spôsobiť, že je krv silnejšia. To je dôvod, prečo sa živiny, minerály a kyslík, ktoré sa šíria krvou, nemôžu absorbovať veľa a sú optimálne pre telo. Vplyv fajčenia spôsobuje dlhšie vyliečenie zápalu vonkajších a vnútorných orgánov.
4. Počet protilátok klesá
Účinky cigariet, ktoré vstúpili do krvného obehu, môžu znížiť množstvo protilátok vo vašom tele. Samotné protilátky sú krvné proteíny, ktoré zohrávajú úlohu pri znižovaní počtu semien určitých chorôb v tele. Výsledkom je, že u fajčiarov sa vyskytne dlhšie ako zvyčajne zlé obdobie, keď sú chorí.
5. Zníženie antioxidačných hladín
Antioxidačné zlúčeniny, ako sú tie, ktoré sú odvodené z vitamínu C v krvnej funkcii, aby odrážali voľné radikály a napravili poškodenie orgánov. Bohužiaľ, účinky fajčenia znižujú antioxidanty fajčiarov o menej ako u tých, ktorí nefajčia. To spôsobuje, že fajčiari sú chorí a proces liečenia bolesti má tendenciu byť dlhý.
6. Zvýšte bielych krviniek
Rovnako ako protilátky, bielych krviniek tiež funguje na boj proti infekciám. U fajčiarov však zápal a poškodenie, ktoré sa naďalej vyskytujú, spôsobujú vysoké hladiny bielych krviniek.
Výsledkom je, že bielych krviniek bude menej reagovať na ochorenia a ak sa vyskytnú dlhší čas, môže sa zvýšiť riziko srdcového infarktu, mŕtvice a rakoviny. To je vplyv cigariet, na ktoré treba dávať pozor.
Môže znížiť ohrozenie cigariet pre zdravie?
Ukončenie fajčenia je najlepší spôsob, ako zabrániť zhoršeniu vytrvalosti. Keď človek prestane fajčiť, väčšina jeho imunitného systému sa zlepší sama o sebe. Toto bude spravidla optimálne, pokiaľ osoba nemá závažné infekčné ochorenie, ako je pneumónia a poškodenie orgánov dýchacích ciest.
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť na zníženie nebezpečenstva fajčenia pre zdravie, keď sa snažíte prestať fajčiť, vrátane:
- Zlepšiť stravu, Uspokojenie potrieb vitamínov a minerálov urýchli obnovu odolnosti tela. V prípade potreby doplňte niektoré doplnky.
- Vyplňte príjem vitamínu D, Vitamín D je dôležitou súčasťou udržiavania vytrvalosti. Môžete naplniť príjem vitamínu D zo slnka alebo ovocie a zeleninu.
- šport, Aktívne pohyby pomôžu uľahčiť cirkuláciu kyslíka, ktorý je prospešný vo funkcii srdca a krvných ciev, aby mohol posilniť imunitný systém vášho tela.
- Vyhnite sa prenosu chorôb, Vystavenie infekčným chorobám môže nastať kdekoľvek. Vyhnite sa však prenosom, ktoré sú veľmi riskantné, ako napríklad v nemocnici a kontaktujte ľudí, ktorí majú infekčnú chorobu. Ukončenie prenosu sa môže vykonať aj udržaním osobnej hygieny a životného prostredia.
Lekársky, čo je bezpečný limit pre fajčenie každý deň?
Výskumníci z Kalifornskej univerzity v San Franciscu vykonali hodnotenie výskumu fajčenia a zistili, ako je denne bezpečne fajčiť. Z rôznych existujúcich výskumných zbierok dospeli vedci k záveru, ktorý bol celkom úžasný. Výsledky tejto štúdie boli neskôr zverejnené na internetovej stránke Harvardskej univerzity.
Pre tých z vás, ktorí fajčíte 1-4 cigarety denne, sú tu účinky fajčenia na zdravie, ktoré sa môžu vyskytnúť.
- Riziko rakoviny pľúc sa zvyšuje o 2,8 krát.
- Riziko rakoviny pažeráka sa zvýšilo 4,3 krát.
- Riziko rakoviny žalúdka sa zvyšuje 2,4-násobne.
V skutočnosti, pre tých, ktorí len príležitostne fajčia (nie každý deň), je známe, že číslaúmrtnosť alebo úmrtnosť je 1,6-krát vyššia ako u tých, ktorí nefajčia vôbec.
Citované z webovej stránky WebMD, Russell Luepker, kardiológ z University of Minnesota School of Public Health v Minneapolis, Spojené štáty povedal, že v skutočnosti fajčenie nemá žiadne bezpečné limity vôbec. Aj keď občas iba fajčíte, stále zvyšujete riziko rôznych zdravotných problémov.
Áno, experti hovoria, že vaše riziko rakoviny a rôznych ďalších život ohrozujúcich chronických ochorení zostane vysoké, aj keď občas len fajčíte. Inými slovami, odborníci súhlasia, že skutočneneexistuje žiadny limit bezpečného fajčenia.
Ukončenie fajčenia alebo nefajčenie je vôbec najdôležitejšou voľbou pre zachovanie vášho celkového zdravia. Vždy si pamätajte, že vplyv fajčenia je úplne zlý, či už z hľadiska vašej ekonomiky alebo vášho zdravia. Takže, aby ste sa vyhli nebezpečenstvu fajčenia pre zdravie, začnite teraz prestať fajčiť.
Prečo je také ťažké prestať fajčiť?
Nikotín je dôvod, prečo sú aktívni fajčiari ťažko prestať fajčiť. Samotný nikotín je látka, ktorá sa prirodzene nachádza v tabaku. Táto látka je návyková ako kokaín alebo heroín.
Áno, nikotín ovplyvňuje výkonnosť mozgu, takže môže vyvolať závislosť. Nikotín môže byť počas fajčenia absorbovaný ústnou sliznicou a dostane sa do mozgu len 10 sekúnd po nasávaní. Tento proces absorpcie je rýchlejší ako liečivá podávané krvnými cievami, ako je infúzia.
Táto látka spôsobuje závislosť vyvolaním zvýšenia hormónu dopamínu v mozgu. Toto zvýšenie hormónov je sprevádzané aj poklesom enzýmu monoaminooxidázy, čo je enzým, ktorý zohráva úlohu pri znižovaní hladín dopamínu. Bez týchto enzýmov bude hladina dopamínu v tele ťažšie kontrolovateľná, čo spôsobí závislosť, čo následne mení aj spôsob, akým si myslíte a budete sa správať.
Ak skončíte s výdajom jednej cigarety, hladina nikotínu absorbovaného telom začne klesať. Pocity potešenia, relaxácie a pokoja, ktoré rookok porastie, zmiznú. To spôsobuje, že budete chcieť znovu fajčiť, aby ste mohli znova získať tieto pocity a pocity.
Ak nefajčíte okamžite, uvidíte zmeny v správaní. Napríklad, sú citlivejšie a ľahko nahnevané. Keď fajčiari opäť fajčia, pocit zmizne a tento toxický cyklus pokračuje.
Všeobecne platí, že čím viac nikotínu vstrebáva ústne tekutiny pri fajčení, tým silnejšie sú účinky závislosti, ktorú bude niekto skúsený. V dôsledku toho budete tiež ťažšie prestať fajčiť.
Aj tak to neznamená, že prestať fajčiť je nemožné
Pre tých z vás aktívnych fajčiarov, prestať fajčiť nie je ľahké. Aj tak prestať fajčiť nie je niečo, čo nemôžete urobiť. Najväčším pokušením, keď sa rozhodnete prestať fajčiť, sú faktory životného prostredia. Áno, spoločné bývanie, práca alebo trávenie času s ľuďmi, ktorí fajčia, môžu vyvolať túžbu fajčiť, keď sa pokúšate prestať fajčiť.
Preto zvážte niektoré z nižšie uvedených tipov, ktoré vám môžu pomôcť prekonať ťažkosti pri odvykaní od fajčenia:
1. Zámer a odhodlanie
Vzhľadom na to, že nebezpečenstvo fajčenia pre zdravie by sa nemalo podceňovať, musíte sa zaviazať odteraz okamžite prestať fajčiť. Zámer a odhodlanie sú dôležitým kapitálom, takže môžete prestať fajčiť. Ak vaše zámery a túžby sú rovnako silné ako oceľ, môžete ľahko ignorovať pokušenia, ktoré sú pred vašimi očami. Nenechajte sa nikoho potlačiť dôverou v proces obnovy. Ste na správnej ceste.
Zvyčajne je najprísnejší proces zastavenia fajčenia pocítený v prvých dvoch týždňoch. Preto ak ste absolvovali prvé dva týždne ukončenia fajčenia, nedovoľte, aby ste boli v pokušení znovu fajčiť. Dôvodom je, že všetko úsilie, ktoré ste urobili, bude zbytočné.
2. Požiadajte o podporu ľudí okolo vás
Neváhajte a požiadajte o pomoc ľudí okolo vás, ak ste doma alebo priatelia s kolegami fajčiarmi. Požiadajte ich, aby nefajčili okolo vás alebo vám nedali cigarety, a to ani vtedy, keď sa pýtate sami seba. Ak sú priatelia v kancelárii fajčiarov, požiadajte ich, aby vás nepozvali ku fajčeniu v pokoji.
3. Pozrite sa na ďalšie aktivity
Keď dôjde k stresu, túžba vrátiť sa ku fajčeniu sa zvyčajne zvyšuje. Ak to máte, musíte byť šikovný, aby ste to zvládli. Skúste hľadať ďalšie aktivity, ktoré vás môžu zaneprázdniť a zamerať sa na iné veci.
Ak nemôžete vydržať vákuum úst, môžete jesť sladkosti, žuť bez cukru gumu alebo občerstvenie na čerstvé ovocie a zeleninu. V skutočnosti, niektorí ľudia tiež často uhryznúť slamu. Môžete tiež udržiavať ruky zaneprázdnene tým, že sa vydáte s autom alebo motocyklovým motorom.
4. Dajte čas
Ak už nie ste silní, aj cigareta a zapaľovač sú už v ruke, môžete sa riadiť týmito tipmi. Snažte sa kúpiť čas alebo odložiť fajčenie na 10 minút.
Ak chcete fajčiť, skúste počkať asi 10 minút. Často, po čakaní 10 minút, je túžba fajčiť, alebo vaša myseľ sa znova objaví a uvedomíte si, že skutočne nepotrebujete cigarety. Urobte to vždy, keď sa vracia túžba po fajčení.
5. Vždy pamätajte, aký je dôvod, prečo prestať fajčiť
Ak sa nakoniec vzdávate, vždy pamätajte na dôvod, prečo chcete prestať fajčiť. Skúste zapísať celý zoznam dôvodov a umiestnite zoznam dôvodov na miesto, ktoré môžete vidieť. Toto sa robí ako materiál na sebareflexiu. Najmä ak dôvod, prečo prestanete fajčiť, je vaša rodina, najmä rodičia, deti alebo partneri.
