obsah:
- Zdravotné video: Staroslovnienska bukvica - Hodina 2
- Spánok na chvíľu medzi štúdiom a prácou môže zaostriť pamäť
- Oddych nie je len zo spánku
- Ide o to, aby sa predišlo nadmernej zmene práce mozgu
Zdravotné video: Staroslovnienska bukvica - Hodina 2
Čo robíte, keď sa nudíte pri štúdiu alebo práci, ktorá vyčerpáva vašu myseľ? Niektorí ľudia môžu radšej pokračovať vo svojej práci a dokončiť prestávku. Aj keď sa zdá byť triviálne, primeraný odpočinok sa ukáže pomôcť pomôcť mozog schopnosti a ostrosť pamäte. Je to pravda?
Spánok na chvíľu medzi štúdiom a prácou môže zaostriť pamäť
Učenie, čítanie kníh alebo práca vás môže ľahko unaviť. No, aby ste sa vyhli stresu, pokúste sa chvíľu uvoľniť svoje telo a myseľ, skôr ako začnete svoju činnosť opäť.
Keď odpočívate svoje telo, napríklad tým, že si spíte, môžete nepriamo zabrániť strate vašej pamäti. V skutočnosti môže krátka prestávka medzi pracovnými miestami spôsobiť vznik novej pamäti v mozgu.
Nielen to, dokonca aj štúdia dokazuje, že ak osoba zaspáva, synapsy alebo body stretnutia, ktoré spájajú jednu nervovú bunku s druhou, "odpočívajú", kým sa postupne neuvoľnia. Tým sa zachová kognitívna funkcia a neuroplasticita mozgu, menovite schopnosť nervových buniek v mozgu správne sa prispôsobiť podľa okolností.
Naopak, ak kvalita spánku alebo odpočinku, ktorú dostanete, nie je optimálna, synapsí sa stávajú tuhými, a tým zabraňujú procesu získavania nových informácií v dlhodobom horizonte.
Oddych nie je len zo spánku
Vlastne nielen spánok vám pomôže dostať dostatok odpočinku. Dôvod, ktorý vypracoval Michael Craig a Michaela Dewar z univerzity Heriot-Watt v Edinburgu, zistili, že systém, ktorý reguluje pamäť, posilní pamäť, ktorá bola oslabená reaktiváciou. Tento proces zvýši schopnosť mozgu stráviť a spomína na nové veci.
Štúdia, publikovaná v prírodných vedeckých správach, navrhla pamäťový test na posúdenie schopnosti uchovať pamäť. Zúčastnilo sa 60 účastníkov pozostávajúcich z mužov a žien s priemerným vekom 21 rokov.
Účastníci boli požiadaní, aby odlíšili staré fotky a podobné nové fotografie. Ak kognitívne schopnosti stále fungujú dobre, účastníci povedajú, že obe fotografie sú podobné alebo majú tendenciu byť rovnaké. Naopak, ak pamäť nie je príliš ostrá, účastníci si budú myslieť, že ide o dve odlišné fotografie.
Jedinečne, obnovenie schopnosti mozgu sa neuskutočňuje iba vtedy, keď spíte, ale môže sa vyskytnúť aj vtedy, keď budete mať len krátku dobu (asi 10 minút) na odpočinok, kým sa myseľ neobnoví. Dôležité je nechať telo v stave, ktorý je naozaj pohodlný a uvoľnený.
Táto zaujímavá vec bola tiež zrejmé v štúdii, že účastníci, ktorí ukradli čas na odpočinok medzi testami, absolvovali dôkladnejšie testy a mali lepšie výsledky testov ako účastníci, ktorí sa vôbec nezdržiavali.
Stručne povedané, tento výskum nielenže ukazuje, že primeraný odpočinok, či už na chvíľu zatvára vaše oči, alebo sa oddelí od práce, môže pomôcť vášmu telu a mysli relaxovať. Na druhej strane je pravdepodobné, že pokojný odpočinok je schopný zlepšiť schopnosť mozgu a zosilniť pamäť.
Ide o to, aby sa predišlo nadmernej zmene práce mozgu
Podľa Benedikta Careyho, autora toho, ako sa naučíme: prekvapujúca pravda o tom, kedy, kde a prečo sa to stane, ľudský mozog môže skutočne absorbovať informácie oveľa lepšie, keď proces rozkladania týchto informácií je oddelený v určitom časovom intervale.
Preto sa odporúča, aby ste si chvíľku odpočinuli a upokojili telo a myseľ, skôr než neustále odvádzať prácu mozgu počas učenia alebo práce.
Cesta nie je ťažké, môžete zmeniť pozíciu učenia alebo ju prispôsobiť hraním hry - pokiaľ to nebude pokračovať. Pretože v tejto dobe budú neurónové siete v mozgu prepojené a potom rastú nové spomienky, ktoré sú silnejšie.
