obsah:
- Ako zlepšíte náš zmysel pre vôňu a chuť?
- 1. Dosť za železo a omega-3 každý deň
- 2. Venujte pozornosť vašim stravovacie návyky
- 3. Zastavte fajčenie a vyhýbajte sa výparom vozidla
- 4. Dostatočný príjem vody a pravidelné cvičenie ráno
- 5. Vyhnite sa silným zápachom a konzervačným prostriedkom
Účinky starnutia nielen menia fyzický vzhľad, ale aj funkciu vašich piatich zmyslov. To však neznamená, že túto zmenu môžete podceňovať. Zmysel pachu, ktorý sa začal mierne pichnúť, je údajne spojený so zvýšeným rizikom porúch mozgovej kognitívnej poruchy, ako je demencia alebo Alzheimerova choroba. Medzitým môžu mať znížené chuťové príznaky stratu schopnosti odlíšiť chuť a štruktúru potravín, čo môže nakoniec ovplyvniť stravovacie návyky a zdravotné podmienky tela.
Okrem narastajúceho veku môže bolesť tiež brániť funkcii nosa a úst, aby ochutnala jedlo. Pri zápaloch alebo infekciách sa hladiny proteínu TNF-α v tele zvýšia v boji proti tejto chorobe. Zvýšené hladiny tohto proteínu spôsobujú interferenciu s funkciou jazyka, ktorá spôsobuje, že všetko, čo jesť alebo pijete, je viac horké ako zvyčajne. Keď je chrípka alebo výtok z nosa, nos je tiež zablokovaný slamom, čím je menej ostrý na vôňu.
Ako zlepšíte náš zmysel pre vôňu a chuť?
Znížená schopnosť vône a chuti môže byť zlé, aby ste odhalili nebezpečenstvo. Nemôžete rozlíšiť stale potraviny alebo nepríjemné plyny úniky.
No, aby váš nos a jazyk zostali zdravé a vždy fungujú dobre, poďme nasledovať tipy nižšie.
1. Dosť za železo a omega-3 každý deň
Bez toho, aby sme si to uvedomili, môže príjem potravy našej dennej stravy podporiť dobré fungovanie vašich piatich zmyslov. Zvlášť železo pomáha priostriť funkciu nosa k zápachu pachov, zatiaľ čo omega-3 zachováva funkciu jazyka na detekciu potravinových textúr a odlíšenie chuti.
Môžete získať príjem týchto dvoch dôležitých minerálov z rôznych druhov mastných rýb, ako je losos, tuniak a sardinky; mäkkýšov; chudé hovädzie mäso; orechy; a tmavozelená listová zelenina ako špenát alebo horčica.
2. Venujte pozornosť vašim stravovacie návyky
Nielen výber potravín, tak aj vaše stravovacie návyky je potrebné zvážiť. Chudobné stravovacie návyky môžu ovplyvniť funkciu nosa a jazyka.
Teraz, aby ste vylepšili funkcie týchto dvoch zmyslov, uistite sa, že budete jesť, keď nos dobre funguje, čo je, keď máte hlad. Pokúste sa najprv dýchať vôňu jedla predtým, než začnete jesť a absorbovať ju priamo odkiaľ pochádza aróma. Predpokladajme napríklad, že vôňa pochádza z kmeňa alebo kurkuma?
Potom pri jedení pomaly žuť pokojne, aby váš jazyk lepšie rozpoznal textúru a chuť jedla. Vyhýbajte sa príliš horúcim alebo príliš studeným jedlám.
3. Zastavte fajčenie a vyhýbajte sa výparom vozidla
Fajčenie je zvyk, ktorý vás poškodzuje (samozrejme aj ostatní ľudia!). Fajčenie spôsobuje väčšiu náchylnosť na ochorenie ďasien, bolesti kĺbov a iné ochorenia, ktoré môžu interferovať s funkciou jazyka.
Okrem toho cigaretový dym môže tiež narušiť výkon receptorov na nos a jazyk. Z dlhodobého hľadiska môže byť čuchový nerv za nosom ako zápach trvale poškodený.
Okrem cigaretového dymu sa musíte vyhýbať aj výpary vozidla. Drž sa ďalej od ľudí, ktorí fajčia a pri jazde vždy používajú nosovú masku.
4. Dostatočný príjem vody a pravidelné cvičenie ráno
Pite veľké množstvo vody zabraňuje dehydratácii, ktorá sa vyznačuje sucho v ústach. Bez dostatku sliny jazyk nemôže dobre fungovať pri ochutnávaní jedla.
Tiež si zvyknite robiť jednoduché športy, ako napríklad chôdza uvoľnená, rýchla chôdza alebo bežať 30 minút denne. Bolo by lepšie, keby ste to urobili ráno. Ranné cvičenie vám poskytuje čerstvý a čistejší prísun vzduchu, ktorý pomáha udržiavať dobré fungovanie nosa v dýchacom vzduchu.
5. Vyhnite sa silným zápachom a konzervačným prostriedkom
Vôňa pichľavého zápachu, ako je zápach odpadu, parfum alebo sprej na hubenie škodcov, môže ovplyvniť zdravie nosa. Pretrvávanie v štipľavom zápachu môže spôsobiť vážne bolesti hlavy, závrat a nevoľnosť. Namiesto toho sa snažte dýchať omnoho upokojujúcej arómy, ako je napríklad mäta pieporná alebo škoricový aromaterapia, čo môže zvýšiť nervovú stimuláciu nosa, aby bola ostrejší.
Tiež znížte konzervačné potraviny, ktoré obsahujú dodatočnú soľ a cukor. Ak ste zvyknutí jesť tento typ jedla, váš jazyk určite nebude schopný odhaliť potraviny, ktoré sú v skutočnosti príliš slané alebo príliš sladké. Potraviny, ktoré sú príliš slané alebo sladké, tiež spôsobujú, že sa vaše ústa stane ľahko a smädne.
