obsah:
- Zdravotné video: Trying Traditional Malaysian Food
- 1. Znižovanie príjmu nezdravých potravín
- 2. Zastavte fajčenie
- 3. Udržujte cvičenie
- 4. Ovládajte svoje emócie
- 5. Rozbaľte charitu
Zdravotné video: Trying Traditional Malaysian Food
1. Znižovanie príjmu nezdravých potravín
Za ním sa cítia lákavé, nezdravé jedlo je jedným nezdravým jedlom kvôli vysokému riziku vzniku rôznych chronických ochorení, ako je hypertenzia, obezita, vysoký cholesterol a srdcové choroby.
Takmer každý vie o tomto nebezpečenstve. Napriek tomu je stále veľa ľudí, ktorí ju stále konzumujú, pretože sú na ňu závislí nezdravé jedlo.
No, ak ste jedným z nich, môžete využiť moment ramadánu pôstu na zníženie príjmu nezdravé jedlo.
Jedlo, ktoré je iba dvakrát denne, čo je v čase, keď sa rýchlo a rýchlo rozbíja, vám môže pomôcť riadiť vašu chuť na konzumáciu nezdravé jedlo. Aby bol váš príjem potravy riadne riadený, môžete použiť vyváženú výživovú stravu so správnym príjmom sacharidov, tukov a bielkovín.
Keď budete jesť potraviny, ktoré sú dostatočne výživné, budete sa cítiť plnejší, takže nemusíte jesť veľké porcie.
To nie je len silný spôsob, ako znížiť príjem nezdravé jedlo ale môže tiež pomôcť udržať celkové zdravie počas mesiaca pôstu.
2. Zastavte fajčenie
Ramadán môže byť tiež správnym okamihom, kedy prestanete fajčiť. Obmedzený čas fajčenia počas ramadánu vám pomôže zvyknúť si na fajčenie menšej sumy.
Ak zvyčajne môžete minúť balík cigariet alebo ešte viac denne, potom sa počas ramadánu snažte zdržať konzumácie viac ako dvoch palíc denne. Pokračujte v tomto dobrom zvyku, kým nakoniec úplne prestanete fajčiť.
Nie je to ľahké, ale to nie je nemožné, aby ste to urobili. Pred rozhodnutím ukončiť fajčenie počas mesiaca hladovania budete potrebovať silné úmysly a odhodlanie. Týmto spôsobom budete jednoduchšie prejsť každým procesom, pretože už máte záväzok v sebe prestať fajčiť.
3. Udržujte cvičenie
Aj keď sa vaše telo cíti ako slabé počas pôstu, nemalo by to byť prekážkou pre udržanie cvičenia. V skutočnosti, ak máte v úmysle schudnúť, cvičenie, zatiaľ čo pôst môže byť tiež správnou príležitosťou na spálenie kalórií. Na prvý pohľad zostať aktívny, zatiaľ čo pôst sa zdá byť nemožný. Avšak správnou stratégiou môžete bezpečne vykonávať počas pôstu.
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je určiť správny čas na cvičenie. Môžete si cvičenie popoludní pred prerušením času. V tomto čase vaše telo spáli viac kalórií ako energiu a potom môžete vrátiť energiu z rýchleho rozbitia.
Nemenej dôležité je, aby ste zabezpečili dostatok potravy a tekutiny za úsvitu. Pri svitaní konzumujte potraviny, ktoré sú bohaté na vlákninu a bielkoviny, aby ste mohli urobiť plné dlhšie a mať energiu na cvičenie.
4. Ovládajte svoje emócie
Jedna podmienka, aby bolo vaše piť povedané byť dokonalé, trpezlivo zadržuje emócie. Nehovoriac o pôste, v bežných dňoch, ktoré držia späť emócie a hnev, je ťažké robiť. Napriek tomu, že pôst nie je ľahký, ale držíte emócie, môžete to urobiť, pokiaľ viete správnu stratégiu.
Ak chcete používať zdravé návyky počas tejto doby, musíte sa vyhnúť všetkému, čo môže zapáliť emócie. Okrem toho sa uvoľnite. Môžete to urobiť tým, že neprijmete veci vážne, ale len spájate s humorom.
5. Rozbaľte charitu
Ďalším dobrým zvykom, ktorý môžete robiť počas ramadánu, je zvýšenie lásky pre tých, ktorí potrebujú viac. Áno, ramadán je známy ako mesiac plný požehnania. Niet divu, že mnohí ľudia často používajú mesiac Ramadánu ako miesto na súťaž, aby robili dobré a pozitívne veci.
Môžete sa zúčastniť zdieľaných aktivít, napríklad do sirotinca. Takýmto spôsobom máte prínos aj pre mnohých ľudí.
