obsah:
- Zdravotné video: How Not to Die: An Animated Summary
- Rôzne neočakávané veci, ktoré by mohli byť príčinou cukrovky
- 1. Príliš veľa soli
- 2. Používanie ústnej vody
- 3. Užívajte statinové lieky
- 4. Strávte veľa času sám
- 5. Diéta je bezlepková
Zdravotné video: How Not to Die: An Animated Summary
Počas tejto doby väčšina ľudí podozrieva, že príčinou cukrovky je, že väčšina konzumuje cukor. V skutočnosti je cukrovka alebo diabetes pomerne zložitá choroba. Príčiny môžu byť ohromujúce, nie len cukor. Áno, ukáže sa, že existuje veľa každodenných zvykov, ktoré by mohli nevedomky prispievať k cukrovke. Čo to je, kto môže tajne byť príčinou cukrovky? Získajte odpoveď nižšie.
Rôzne neočakávané veci, ktoré by mohli byť príčinou cukrovky
1. Príliš veľa soli
Jesť príliš veľa soli môže spôsobiť riziko obezity a hypertenzie. Ak máte hypertenziu, riziko vzniku cukrovky je veľmi vysoké.
Okrem toho soľ tiež ovplyvňuje inzulínovú rezistenciu. Inzulínová rezistencia je stav, keď bunky tela nereagujú správne na inzulín. Výsledkom je, že telo nedokáže absorbovať väčšinu cukru v krvi. Potom sa zvýši hladina cukru v krvi, čo spôsobí cukrovku.
Citované z Prevencie, skutočnosť ukazuje, že každý 1000 mg sodíka pridaného ku konzumovanej soli presahuje bezpečný limit, riziko cukrovky sa zvyšuje o 43 percent.
Preto sa pokúste konzumovať dostatok soli denne. Nekonzumujte viac ako 5 gramov alebo jednu čajovú lyžičku soli denne.
2. Používanie ústnej vody
Štúdia na univerzite v Alabame ukazuje, že ľudia, ktorí klzkávajú dvakrát denne, majú možnosť vyvinúť diabetes typu 2 za tri roky v porovnaní s tými, ktorí to neurobia.
Hoci je potrebný ďalší výskum na pochopenie spojenia, vedci tvrdia, že ústna voda funguje odstránením baktérií z úst, tak zlé, ako aj dobré. Problém je, že niektoré baktérie majú skutočne povinnosť kontrolovať hladinu cukru v krvi. Takže zabitie ústnej vody spôsobí, že hladina cukru v krvi je ťažko kontrolovateľná.
Avšak ústna voda vám môže pomôcť udržať celkové zdravie zubov a úst. Preto by ste sa mali poradiť so svojím zubným lekárom, aké najlepšie kroky je potrebné urobiť, ak stále potrebujete ústnu vodu.
3. Užívajte statinové lieky
Endokrinológ zo zdravotníckeho centra Banner University v USA (USA), Dr. Sathya Jyothinagaram uviedol, že výsledky analýzy 13 štúdií uviedli, že použitie statínov ako lieku znižujúceho hladinu cholesterolu by mohlo zvýšiť riziko vzniku cukrovky o 36 percent. Tento odkaz je však stále nejasný a je potrebný ďalší výskum.
Ďalšou alternatívou, ktorú je možné vykonať na kontrolu hladín cholesterolu, je udržiavanie diéty a pravidelné cvičenie. Vyhnite sa stravovaniu potravín s vysokým obsahom tuku, ktoré môžu zhoršiť vašu zlú hladinu cholesterolu.
4. Strávte veľa času sám
Niekto, ktorý trávi takmer celý svoj čas bez socializácie, sa ukáže, že je vystavený riziku vzniku cukrovky. O tom svedčí BMC Public Health, ktoré zistili, že ženy vo veku od 40 do 75 rokov, ktoré sa nezúčastňujú na sociálnych aktivitách, majú o 112 percent vyššiu pravdepodobnosť vývinu cukrovky než ľudí, ktorí sa aktívne podieľajú na sociálnych aktivitách.
Je to preto, že ľudia, ktorí majú tendenciu izolovať sa, sú viac náchylní na depresiu. Len samotná depresia je rizikovým faktorom pre diabetes. Preto začnite teraz mať dobrý vzťah s priateľmi a rodinou alebo sa pripojte k komunite, ktorá sa vám páči.
5. Diéta je bezlepková
Ďalšou príčinou cukrovky, ktorá môže byť neočakávaná, je vyhnúť sa lepku bez jasných zdravotných dôvodov, napríklad z dôvodu nasledujúcich trendov. Gluten je typ proteínu zvyčajne nájdený v pšenici, ovse a škrobových potravinách, ako je chlieb.
Pre niektorých ľudí môže glutén v tele spôsobiť negatívne reakcie. Táto podmienka sa bežne vyskytuje u ľudí s celiakózou. Výskum American Heart Association, ktorý skúmal 200 000 dospelých, zistil, že ľudia, ktorí pravidelne konzumujú lepok 13%, sú bezpečnejšími pred rizikom cukrovky v porovnaní s tými, ktorí sa o to zámerne vyhýbajú.
Deborah Malkoff, MS, RDN, odborník na výživu z lekárskeho centra Langone Medical Center v New Yorku povedal, že je to preto, lebo ľudia, ktorí sa vyhýbajú lepku, majú tendenciu jesť menšie semená bohaté na vlákninu. V skutočnosti vlákno môže zvýšiť citlivosť na inzulín, znížiť zápal a znížiť krvný tlak a cholesterol.
