obsah:
- Zdravotné video: NYSTV - Forbidden Archaeology - Proof of Ancient Technology w Joe Taylor Multi - Language
- Rôzne rýchlo sa rozbíjajúce jedlá z lahodných a zdravých tofu receptov
- 1. Poznať chrumkavé
- 2. Zmiešajte tofu bobule
- 4. Zmiešané tofu húb
- 5. Poznaj schotel
Zdravotné video: NYSTV - Forbidden Archaeology - Proof of Ancient Technology w Joe Taylor Multi - Language
Zmätený o tom, čo sa pripraviť na potraviny iftar? Môžete skúsiť tofu, ktorý je zdravý a určite dobrý, ak sa podáva ako jedlo iftar. Jeho mäkká textúra robí tofu ľahko spracovávaný a vyrobený z rôznych jedál, dokonca aj z nápojov.
Nielen chutné a mäkké, ohlásené na stránke verywell, tofu je zdroj rastlinných bielkovín, ktorý je tiež bohatý na vápnik, horčík a fosfor, dôležité minerály v tele. Tofu je aj jedlo s nízkym obsahom tuku, takže tofu je vhodný na rýchle prelomenie, viete! Existuje veľa spracovaných tofu receptov, ktoré môžete urobiť doma, poďme sa pozrieť na recept nižšie.
Rôzne rýchlo sa rozbíjajúce jedlá z lahodných a zdravých tofu receptov
1. Poznať chrumkavé
Spracovaný recept na tofu je veľmi jednoduchý a vhodný pre vás, ktorí majú doma obmedzené zložky.
Potrebný materiál:
- Biele tofu
- Primeraná soľ
- Kukuričná múka
- Malý olej
Ako urobiť:
- Biela tofu, ktorú si kúpite, vypúšťa kvapalinu tým, že ju stlačí špeciálnym kuchynským tkanivom, aby absorbovala vlhkosť, ktorú vie.
- Nakrájajte na malé kocky tofu. Ale nie je príliš malý, pretože tofu je ľahko zničený, potom znovu vysušte, ak je ešte veľa vody
- Krájaný tofu umiestnite do nádoby a očistite ju so sypaním soľou. Dobre premiešajte
- Posypte tofu kukuričným škrobom. Miešajte do hladkej, až kým tofu nie je pokrytý tenkým kukuričným škrobom. Dobre premiešajte.
- Pripravte teflónovú panvicu a ohrejte ju. Položte trochu oleja, ako by ste si chceli. Nedovoľte, aby olej namočil tofu. Olej je určený len na pokrytie spodnej časti panvice.
- Dajte smažený tofu až do zlatého. Aby tofu nelepil, použite nelepivú panvicu ako Teflon.
- Zdvihnite tofu a vysušte.
- Podávajte, keď je teplá a stále chrumkavá. Okrem toho, že jete hneď, môžete ho tiež miešať v iných jedlách.
2. Zmiešajte tofu bobule
Nielenže sa dá urobiť výborné jedlo iftar, tofu môže byť tiež podávaný ako čerstvý nápoj. Tento spracovaný tofu recept je vyrobený z hodvábneho tofu s množstvom bobúľ, ktoré sú bohaté na vitamíny a minerály a tiež prírodné cukry, ktoré sú veľmi potrebné pri rýchlom lámaní.
Potrebný materiál
- ¾ pohára mandľového mlieka alebo sójovej šťavy
- ⅓ šálka hodvábneho tofu
- ½ šálky zmrznutých bobúľ (jahody, čučoriedky, maliny)
- 1 lyžica chia semien
- 1 lyžica medu
Ako urobiť:
- Zmiešajte všetky zložky, až kým sa nerozkladnú a nerozkladnú
- Pridajte chia semená pred podávaním
3. Polievka vie farbu
Spracované tofu receptúry môžu byť praktické rýchlo rozbíjajúce sa jedlá. Polievka z tejto polievky je tiež veľmi vhodná na rýchle prelomenie. Pri rýchlom rozpadu navyše k prírodnému cukru, ktorý potrebuje, má telo potrebnú vodu na nahradenie stratených telových tekutín.
Potrebný materiál:
- 900 ml cardu zeleniny
- 230 gramov tofu sú narezané na štvorce, ale nie príliš malé, takže sa nerozbijú.
- 300 gramov mladých kukurice alebo detskej kukurice rozrezaných na plátky
- ½ červenej papriky nakrájané na štvorce
- 2 šálky brokolice, ktoré boli odstránené z hrbolu
- 1 šálka hrášku
- pór
- Soľ, sójová omáčka, korenie na chuť
- Hubová príchuť
- 2-3 malé, mleté cesnakové kebabky.
Ako urobiť:
- Rozotrite mletý cesnak s malým množstvom oleja, až kým nie je nažltlý
- V panvici premiešajte dusený cesnak s vývarom. Potom počkáme na varenie
- Vložte zeleninu počínajúc mladou kukuricou.
- Potom pridajte brokolicu, hrášok a tofu. Ak je omáčka príliš málo, môžete do panvice pridať teplú prevarenú vodu.
- Ochutnajte soľou, sójovou omáčkou, korením a príchuťou húb. Potom konečne pridajte pór.
- Zakryte panvicu a počkajte 3-5 minút
- Podávajte a vychutnajte si za tepla, keď je zelenina stále krehká.
4. Zmiešané tofu húb
Toto jedno-jedlo jedlo je zaručené, aby vzbudil vašu chuť do jedla. Nebojte sa, zložky a ako ju variť, sú veľmi jednoduché. Neverte? Poď, pozrite sa na recept z miešaného tofu.
Potrebný materiál:
- 400 gramov bieleho tofu
- 2 čajové lyžičky olivového oleja
- 2 lyžice hubovej príchute
- 2 čajové lyžičky kurkumy prášku
- ½ lyžičky soli
- 150 g huby nakrájané na malé kúsky
Ako urobiť:
- Rozdrviť tofu pomocou vidlice alebo iného nástroja. Rozdrviť, kým sa nestanú malé granule2
- Cook tofu. Zahrejte panvicu s olivovým olejom a potom vlozte rozdrvený tofu spolu s hubami. Varte, kým tofu uvoľní kvapalinu, po dobu 4-5 minút
- Sezóna tofu. Pridajte hubovú príchuť, kurkumy a soľ. Všetko premiešajte a miešajte, až kým sa rovnomerne nerozdelí 2-3 minúty.
- Podávajte tofu so zemiakmi alebo naplňte chlieb.
5. Poznaj schotel
Ak chcete ešte rýchlejšie rýchle občerstvenie, vyskúšajte tento recept receptov tofu. Pretože v tomto jedle sú vybavené zložkami živočíšnych bielkovín, ako je mlieko a mäso. Nezabudnite tiež na zdroj vlákniny zo zeleniny, ktorý znižuje jej zdravie.
Potrebný materiál:
- 300 gramov hodvábu tofu
- 100 g malej mrkvy v kocke
- 150 g mletého kurčiat / kurčiat
- 50 g hrášku
- 50 gramov zelenej fazule, tenké plátky
- 6 vajec
- 100 ml mlieka
- Syr na chuť
- 100 gramov cibule, nasekané
- 2 strúčiky cesnaku, jemne nasekané
- 1 lyžička soli
- ½ čajovej lyžičky korenia
- ⅛ čajová lyžička muškátového orieška
- 2 polievkové lyžice oleja na spálenie
Ako urobiť
- Ohrejte panvicu s olejom, potom nakrájajte cibuľu a cesnak
- Potom zadajte mäso, variť, kým sa farba nezmení
- Vložte mrkvu, fazuľa a hrášok.
- Potom vložte drvený tofu a zbité vajce, potom korenie, muškátový oriešok a mlieko. Zmiešajte všetky zložky dobre. Kým sa všetko zmieša a varí, vypnite teplo.
- Nalejte zmes do panvice, ktorá bola rozmazaná s margarínom. Pridajte kusy alebo strúhaný syr na vrchol zmesi podľa vašej chuti. Pečeme v rúre 20 minút, kým sa zmes nevytvrdne. Okrem pečenia môžete tiež pariť cesto, aby ste ochutnali podľa vkusu.
- Vystrihnite tofu z panvice, aby ste slúžili počas zohriatia.
Takže ste pripravený variť iftar dnes? Aj keď to vyzerá lahodne, nestrachujte sa, keď ju otvoríte neskôr!
