obsah:
- Zdravotné video: My son was a Columbine shooter. This is my story | Sue Klebold
- Čo je osteoporóza?
- Aké sú príčiny osteoporózy v mladom veku?
- 1. Urobte určité lieky
- 2. Zdravotné podmienky
- 3. Poruchy hormónov
- 4. Životný štýl
- Tak, ako zabrániť osteoporóze, pretože ste boli mladí?
- 1. Pravidelné cvičenie
- 2. Adekvátne potreby vápnika
- 3. Venujte pozornosť príjmu vitamínu D
- 4. Vezmite si doplnky vápnika
- 5. Vyvarujte sa fajčenia a konzumácie alkoholu
Zdravotné video: My son was a Columbine shooter. This is my story | Sue Klebold
Väčšina ľudí predpokladá, že osteoporóza iba zaútočí na starších ľudí. Hoci to tak nie je. Pretože osteoporóza môže postihnúť niekoho zo všetkých vekových skupín a pohlaví, vrátane mladých ľudí. Čo spôsobuje osteoporózu v mladom veku? Poznajte odpovede v tomto článku.
Čo je osteoporóza?
Osteoporóza alebo všeobecne známa ako strata kostí je stav, keď sa hustota kostí zníži v dôsledku straty kontinuálnej kostnej hmoty, čím sa kosti stanú krehkými a ľahko sa rozpadnú.
Mnoho ľudí si myslí, že osteoporóza sa vyskytuje prirodzene a je nevyhnutná, pretože je súčasťou starnutia. Hoci to tak nie je. Všetci - mladí aj starí - môžu byť ohrození osteoporózou.
Väčšina ľudí, ktorí majú osteoporózu, si neuvedomuje symptómy tejto choroby. Vo všeobecnosti si budú vedomí iba príznakov bolesti v dolnej časti chrbta, bolesti krku, sklonenej držanie tela, postupný pokles výšky a časté zranenia alebo zlomeniny.
Aké sú príčiny osteoporózy v mladom veku?
1. Urobte určité lieky
Dlhodobé užívanie liekov na pitie kortikosteroidy alebo injekcie, ako je prednizón a kortizón, interferujú s procesom tvorby kostí. Zvyčajne sa liek používa na liečbu astmy a artritídy (artritída).
Okrem toho sú často spojené aj iné príčiny osteoporózy v dôsledku účinkov liečby určitých ochorení, ako je rakovina, záchvaty a epilepsia.
2. Zdravotné podmienky
Riziko osteoporózy v mladom veku bude vyššie, ak už máte určité zdravotné problémy, vrátane:
- Celiakia
- Zápalové ochorenie čriev
- Ochorenie obličiek alebo ochorenia pečene
- rakovina
- lupus
- artritída
3. Poruchy hormónov
Okrem rôznych zdravotných stavov uvedených vyššie, iné príčiny osteoporózy sú spôsobené hormonálnymi poruchami, ako sú:
- Hypertyreóza (stav, ktorý je výsledkom hyperaktívnej štítnej žľazy)
- Hyperparatyroidizmus (stav, ktorý je výsledkom hyperaktívnych prištítnych teliesok)
- Poruchy nadobličiek, ako napr Cushingov syndróm
- Znížený počet pohlavných hormónov, menovite hormóny estrogén a testosterón
- Poruchy hypofýzy (hypofýzy)
4. Životný štýl
Deti, ktoré trávia veľa času len na to, aby sa prežili a nemali pohyb, majú vyššie riziko osteoporózy než tí, ktorí sa aktívne podieľajú na fyzickej aktivite. Prečo to je? Je to preto, že ich telo a kosti sa nemôžu trénovať v činnostiach s hmotnosťou, ktoré podporujú hustotu kostí.
Nielen to, že deti, ktorým chýba príjem vápnika a vitamínu D, tiež predstavujú vysoké riziko osteoporózy skoro. Pretože tieto dva minerály sú dôležité minerály v kostnej budove. Takže nedostatok príjmu vápnika a vitamínov môže spôsobiť zníženie kostnej hustoty, čo zase zvýši riziko osteoporózy v mladom veku.
Tak, ako zabrániť osteoporóze, pretože ste boli mladí?
Existujú rôzne spôsoby, ako môžete túto chorobu predčasne zabrániť, vrátane:
1. Pravidelné cvičenie
Osteoporóze možno predchádzať včas tým, že robíte fyzickú aktivitu pravidelne. Najmä cvičenie, ktoré kladie na kosti námahu, ako je zdvíhanie závažia. Športy, ako je beh, jazda na bicykli, futbal a len chôdza môžu tiež pomôcť posilniť kosti, aby kosti neboli ľahko porézne.
2. Adekvátne potreby vápnika
Ako bolo uvedené vyššie, jednou z príčin osteoporózy v mladom veku je nedostatok vápnika. Preto je dôležité, aby ste splnili denné potreby vápnika. Môžete získať vápnik z mlieka, syra, jogurtu, pomarančov, vajec, brokolice, kel, špenát a inú zelenú zeleninu.
3. Venujte pozornosť príjmu vitamínu D
Okrem vápnika je potrebné venovať pozornosť aj potrebám vitamínu D. Hlavným zdrojom vitamínu D je vystavenie slnku. Vystavujte sa ráno alebo večer slnečnému žiareniu najmenej 5 až 10 minút denne. Môžete tiež uspokojiť potreby vitamínu D z potravín, ako sú ryby (sardinky, tuniaky a losos), vajcia, mlieko, gaštanové huby, hovädzie pečeň a tak ďalej.
4. Vezmite si doplnky vápnika
Ak to naozaj potrebujete, môžete užívať doplnky vápnika a vitamínu D. Obvykle sa to robí, ak nemôžete uspokojiť potreby vápnika a vitamínu D z jedla, ktoré konzumujete denne. Ale predtým, než začnete užívať svoj príplatok, odporúča sa najprv konzultovať s lekárom, aby ste dostali pokyny na konzumáciu doplnkov, ktoré vyhovujú vašim potrebám.
5. Vyvarujte sa fajčenia a konzumácie alkoholu
Dospievajúci, ktorí vyrastajú, sú veľmi náchylní na fajčenie a alkohol kvôli združeniu. V skutočnosti tieto dve veci môžu ohroziť vaše zdravie, vrátane zvýšenia rizika osteoporózy. Pretože nikotín v cigaretovom dyme a alkohole môže znížiť prietok krvi do kostí, inhibovať produkciu buniek tvoriacich kosti a inhibovať absorpciu vápnika.
