obsah:
- "Žuvačka nemôže byť trávená črevom"
- "Vyhnite sa jedlám s vysokým obsahom vlákniny pri hnačke"
- "Jesť veľa orechov spôsobuje plynatosť"
- "Zdvíhanie ťažkých penových predmetov spôsobuje hernia"
- "Viac spotreby vlákien, tým lepšie pre telo"
Musíte vedieť, že všetko, čo budete jesť, bude trávené v tele. Tráviaci systém v tele hrá úlohu pri ukladaní potravín, prelomením na menšie molekuly, absorbovaním týchto molekúl do krvného obehu a očistením tela zostávajúceho trávenia potravy, ktorú konzumujete, prechádzaním konečníka.
Viete však, či existuje niekoľko mýtov a mylných predstáv týkajúcich sa tráviaceho systému? Tu sú niektoré z nich.
"Žuvačka nemôže byť trávená črevom"
Aj keď gumu nemožno prehltnúť, niekedy by ste mohli náhodne prehltnúť ďasno. Legrační vec je, že forma lepkavej gumy často prinúti ľudí predpokladať, že žuvačka, ktorá je prehltnutá, nebude trávená v tele. Alebo to trvá roky, kým sa konečne dostanú von. Ale je to správne?
V skutočnosti, aj keď žalúdok nemôže zlomiť žuvačku, ako to robí v iných potravinách, tráviaci systém má iné spôsoby, ako ho stráviť cez črevnú činnosť. Črevo bude pokračovať v pohybe ďasien tak, aby to prešlo cez črevo a mimo konca tráviaceho systému.
"Vyhnite sa jedlám s vysokým obsahom vlákniny pri hnačke"
Spotreba vlákien sa často používa ako riešenie na prekonanie zápchy alebo ťažkých pohybov čriev. Takže je prirodzené, ak mnohí zvážia, že ak potraviny s vysokým obsahom vlákniny začnú pohyb čriev, malo by sa tomu vyhnúť, ak máte hnačku. Zdá sa však, že vláknina môže pomôcť aj pri prekonávaní hnačky tým, že absorbuje prebytočnú tekutinu v čreve a zvyšuje hustotu výkalov.
"Jesť veľa orechov spôsobuje plynatosť"
Fazuľa je známa ako jedna z potravín produkujúcich plyny, ktoré spôsobujú plynatosť. Je to preto, že fazuľa má vysoký obsah rafinózy a obsahuje rozpustné vlákno.
Arašidy však nie sú najväčším výrobcom plynu. Mliečne výrobky skutočne spôsobujú viac plynu ako iné potraviny z dôvodu obsahu laktózy v nich. Obsah laktózy v mlieku môže spôsobiť, že tráviaci systém môže ťažko spracovať, ak vaše telo nemá dostatok laktázových enzýmov.
"Zdvíhanie ťažkých penových predmetov spôsobuje hernia"
Často môžete počuť príbeh, že kýly sa zvyčajne vyskytujú u ľudí, ktorí príliš často zdvíhajú ťažké predmety. To je mýtus. Väčšina hernín je skutočne výsledkom svalovej slabosti, ku ktorej došlo dlho pred objavením sa príznakov hernie.
Niektoré ďalšie faktory, ktoré môžu oslabiť svaly, sú narastajúci vek, poranenie a chirurgické rezy. Zdvíhanie ťažkých predmetov nie je príčinou hernií, ale faktorom, ktorý môže zhoršiť existujúce kýly.
"Viac spotreby vlákien, tým lepšie pre telo"
Americká diétna asociácia odporučili, aby dospelí v ideálnom prípade konzumovali asi 25 až 35 gramov vlákniny každý deň, alebo asi päť šálok ovocia alebo zeleniny denne. Vlákno skutočne potrebuje telo na zlepšenie tráviacej funkcie, prevenciu zápchy, prekonanie hnačky a spomalenie vstrebávania cukru a sacharidov.
Ale vedeli ste, či nadmerná spotreba vlákien môže skutočne spôsobiť problémy pre telo? Zdá sa, že konzumácia nadbytočných vlákien môže skutočne robiť určité minerály a živiny, ktoré nemajú dostatok času na to, aby sa absorbovali do systému tela. Výsledkom je, že nadmerná spotreba vlákien môže spôsobiť plynatosť a žalúdočné kŕče.
