obsah:
- Zdravotné video: Are Traps Gay? | ContraPoints
- Poznať nutričný obsah kokosového mlieka
- Potom je zdravé jesť kokosové mlieko počas pôstu?
- Aké nebezpečenstvo predstavuje frekvencia konzumácie kokosového mlieka počas pôstu?
Zdravotné video: Are Traps Gay? | ContraPoints
Konzumácia správnych potravín za úsvitu a rozbitie rýchlo udržuje telo zdravé a energizované počas pôstu. Pri pôste máte zvyčajne túžbu konzumovať rôzne druhy jedla. Kokosové mlieko je jedným z ponúk, ktoré nemožno oddeliť od stravovacích návykov indonézskych ľudí. Mnohé výhody a nevýhody týkajúce sa konzumácie kokosového mlieka počas pôstu. Takže môžete počas pôstu jesť kokosové mlieko? Aký je vplyv, keď príliš často pijete kokosové mlieko?
Poznať nutričný obsah kokosového mlieka
Santan je potravina s vysokým obsahom kalórií, čo je asi 552 kalórií v jednom šálku alebo ekvivalent 240 gramov. Asi 93 percent kalórií pochádza zo stredne dlhého reťazca nasýtených tukov (triglyceridy so stredným reťazcom). Kokosové mlieko obsahuje rôzne látky, ako napríklad:
- Tuk: 57 gramov
- Proteín: 5 gramov
- Sacharidy: 13 gramov
- Vlákno: 5 gramov
Kokosové mlieko okrem toho obsahuje vitamín C, kyselinu listovú, železo, horčík, draslík, meď, mangán a tiež selén.
Potom je zdravé jesť kokosové mlieko počas pôstu?
Jedlo kokosového mlieka, keď je hladovanie v podstate v poriadku. Hoci je klasifikovaný ako nasýtený tuk, forma tuku obsiahnutá v kokosovom mlieku je ľahko rozpustná vo vode. Tento typ tuku sa tiež ľahko pohybuje od tenkého čreva po pečeň, takže sa rýchlejšie spaľuje na energiu. Preto zostáva iba malé množstvo tuku a akumuluje sa v tele.
Kokosové mlieko je tiež dobré jedlo, pretože v nej je kyselina laurová, ktorá je antibakteriálna, antifungálna a antivírusová. Nielen to, kokosové mlieko obsahuje antioxidačné zlúčeniny, ktoré môžu chrániť telo pred škodlivými voľnými radikálmi, ktoré môžu poškodiť bunky a telesné tkanivá.
Plus kyselina laurová má tiež pozitívny vplyv na vašu dobrú hladinu cholesterolu (HDL). Štúdia uvádza, že kokosové mlieko má tiež vplyv na zvýšenie hladiny cholesterolu (LDL) a triglyceridov.
Navyše, tuk v kokosovom mlieku môže tiež urýchliť metabolizmus tela a nedáva vám tukovú rýchlosť pri prirodzenej spotrebe. Avšak nasýtené tuky môžu ešte zvýšiť riziko koronárnej choroby srdca. Preto by ste nemali spotrebúvať nadmerne, najmä v mesiaci pôstu.
Aké nebezpečenstvo predstavuje frekvencia konzumácie kokosového mlieka počas pôstu?
Bohužiaľ, keď sa hladuje, chuť k jedlu pri rýchlom lámaní je ťažké ovládať. Rôzne potraviny pred vašimi očami môžu byť konzumované bez premýšľania o limitoch. No, ak budete počas pôstu jesť príliš veľa kokosového mlieka, nie je nemožné, aby sa váš prírastok kalórií zvýšil a nakoniec zvýšil svoju hmotnosť. Ak sa Vaša váha dostala mimo kontroly, objavia sa vo vás rôzne riziká ochorenia.
Navyše, konzumácia príliš veľa nasýtených tukov môže viesť aj k rôznym chorobám vrátane srdca. American Heart Association uvádza, že celkový nasýtený tuk sa môže denne spotrebovať asi na 5 až 6 percent celkových denných kalórií. Ak napríklad potrebujete približne 2 000 kalórií denne, môžete konzumovať nasýtené tuky len okolo 13 gramov.
Preto sa vyhýbajte prehnanému kokosovému mlieku počas svitania a lámaniu. Je to oveľa lepšie, keď každý deň počas pôstu jesť iné zdravé potraviny, ako je ovocie a zelenina, aby ste naplnili každodennú výživu. Okrem toho znížte potraviny s vysokým obsahom cukru a tuku, ktoré môžu mať negatívny vplyv na zdravie.
