obsah:
- Zdravotné video: This Father Will Never Reject You
- Vytváranie nápojov na zvýšenie prirodzenej výdržu, ktoré môžu byť vyrobené doma
- 1. Zelená smoothie
- 2. Sladké zemiakové smoothies
- 3. Banány a jablkový smoothies
- 4. Kokosový zelený čaj
- 5. Citrónový čaj s príchuťou mäty
Zdravotné video: This Father Will Never Reject You
Všetka energia a vytrvalosť, ktorú máte, pochádza z jedla a nápojov, ktoré konzumujete. Po cvičení ste väčšinu tejto energie využili. Ak chcete obnoviť telesnú zdatnosť po cvičení, môže byť voľbou alkoholické nápoje. Nanešťastie výživný nápoj s vysokým obsahom cukru a kofeínu. Keď sa užíva v dlhodobom horizonte, určite to bude mať nepriaznivý vplyv na zdravie. Potom, ako to prekonať?
Nebojte sa, môžete si vyrobiť svoj vlastný energetický nápoj s prírodnými zložkami. Nielenže nahrádza balené energetické nápoje, ale aj prírodné energetické nápoje môžu nahradiť kávu. No tak, pozrite sa, aké nápoje na posilnenie prírodnej energie môžete urobiť nasledovne.
Vytváranie nápojov na zvýšenie prirodzenej výdržu, ktoré môžu byť vyrobené doma
1. Zelená smoothie
Hlásenie od Reader Digest, Dr. Daryl Gioffre, lekár a spisovateľ kníh Odstráňte svoju kyselinu vysvetliť to smoothies Táto zelená poskytuje dodatočnú energiu a je tiež antioxidantom, ktorý pomáha telu očistiť toxíny, z ktorých jeden je voľnými radikálmi.
Ak chcete vyrobiť tento nápoj, miešajte prírodné zložky a potom zmes a slúži na tri šálky. Potrebné zložky zahŕňajú:
- 1 hrsť špenátu
- polovica plátku citrónovo olúpanej
- Čerstvý zázvor s rozmermi 2,5 cm
- polovica kusu uhorky olúpanej
- 1 hárok listov koriandra
- 1 petržlen
- 1 šálka kokosovej vody
- stevia a kocky ľadu (môžu byť pridané podľa chuti)
2. Sladké zemiakové smoothies
Sladké zemiaky sa dajú vyrobiť nielen do koláčov alebo šalátov, ale môžu sa použiť aj ako nápoje zvyšujúce energiu. Sladké zemiaky obsahujú sacharidy a vlákninu, ktoré poskytujú dlhotrvajúcu energiu v kombinácii s vitamínmi A a C.
Je to ľahké, premiešajte niekoľko zložiek a zmes zmiešajte, až kým nebude hladká, potom slúži na tri poháre. Niektoré zložky, ktoré potrebujete, ako napríklad:
- polovice kúska duseného zemiaka
- pol šálky gréckeho beztučného jogurtu
- pol šálky bieleho mlieka
- polovica veľkého plátku banánov
- 1 čajová lyžička čokoládového prášku
- 1 čajová lyžička chia semien
- kocky ľadu
3. Banány a jablkový smoothies
Kombinácia jabĺk a banánov obsahuje prírodné cukry, ktoré môžu poskytnúť dodatočnú energiu. Okrem toho, že sú bohaté na vitamíny, jablká sú tiež bohaté na antioxidanty, ktoré môžu pôsobiť proti voľným radikálom. Navyše dodatočné arašidové maslo poskytuje zdravé tuky a bielkoviny, ktoré vám nedávajú hlad, rýchlo a zároveň vyrovnávajú hladinu cukru v krvi.
Metóda je veľmi jednoduchá, práve zmiešate všetky ingrediencie, mixér až do hladkosti, a slúžte na tri poháre a vychladnúť. niektoré zložky, ktoré potrebujete, zahŕňajú:
- 2 stredne veľké jablká, ktoré boli olúpané
- 2 zmrazené banány
- 3-4 dátumy
- štvrť šálka mlieka
- 2 polievkové lyžice arašidového masla
- pol šálky rozdrvených kociek ľadu
4. Kokosový zelený čaj
Dehydratácia môže spôsobiť nedostatok energie, takže vaše telo je vyčerpané. Tento nápoj zvyšujúci výdrž obsahuje nízke kalórie, ktoré sú trochu sladké. Výhody tohto nápoja môžu pomôcť telu vyvážiť viac elektrolytov než štyri banány.
Metóda je veľmi jednoduchá, stačí len zmiešať všetky zložky do pohára, ktorý bol naplnený kockami ľadu. Potom pridajte plátky citrónovej alebo mätovej listy a premiešajte, až kým nebude hladká. Niektoré zložky, ktoré je potrebné pripraviť, ako napríklad:
- 1 šálka kokosovej vody
- 2 čajové lyžičky zeleného prášku
- jeden plátok citróna
- 3 listy mäty
- kocky ľadu
5. Citrónový čaj s príchuťou mäty
Okrem osvieženia je tento nápoj veľmi jednoduchý. Zmes citróna a čaju poskytuje dodatočnú energiu a antioxidanty v tele. Stačí len zmiešať všetky zložky do kontajnera na koktail alebo fľašu. Potom pretrepte a podávajte do pohára. Niektoré zložky, ktoré potrebujete, zahŕňajú:
- 1 šálka vareného čaju, možno zelený čaj, čaj mäty, alebo biely čaj
- 1 pohár vody s kockami ľadu
- citrónová šťava, len jedno ovocie
- listy máty
