obsah:
Zdravotné video: Kokosový olej - Mýty, pravdy a jeho účinky na zdravie | GymBeam | Ján Král
Výhody kokosového oleja pre zdravie sú nespočetné, od prevencie zubného kazu po vypálenie brušného tuku. Kokosový olej je jedným zdrojom potravín, ktorý môže byť zaradený do kategórie superfood vďaka jeho nutričnému bohatstvu, ktoré je dobré pre zdravie tela.
Výhody kokosového oleja pre zdravie tela
1. Zabráňte osteoporóze
Kokosový olej pomáha telu účinnejšie absorbovať vitamíny rozpustné vo vode, ako je horčík a vápnik. Adekvátny príjem vápnika v tele vedie k silnejšej kostnej štruktúre a hustote. Takže konzumácia kokosového oleja v jeho najprirodzenejšej forme môže pomôcť znížiť príznaky kostnej straty spôsobenej osteoporózou.
2. Bojujte proti zápalu
Tento olej je tiež obohatený o antioxidanty, aby pôsobil proti voľným radikálom ako príčine zápalu. Štúdia z Indie uviedla, že vysoký obsah antioxidantov v kokosovom oleji pôsobí ako protizápalový prostriedok na boj proti symptómom infekcie a zápalu v tele, napríklad pri artritíde, žlčových kameňoch a pankreatitíde.
3. Zabráňte ochoreniu ďasien a zubnému kazu
Gargling s kokosovým olejom (technika ťahanie oleja) sa skutočne používa už celé generácie ako prirodzená metóda na udržanie zdravia úst a dásní, ako je prevencia zubného kazu a krvácania ďasien. Správy z výskumu, rutinné ťahanie ropy môže účinne erodovať vrstvy zubného povlaku a tiež zabrániť tvorbe nových plakov, ktoré spôsobujú zápal ďasien, infekciu ďasien.
4. Prevencia a urýchlenie liečby rakoviny
Jednou z najvýhodnejších vlastností kokosového oleja je jeho obsah mastnej kyseliny so stredným reťazcom (MCT). MCT sa nielen ľahšie absorbuje v pečeni, ale aj rýchlo sa metabolizuje. To znamená, že tieto zdravé mastné kyseliny môžu byť ďalej spracované na ketóny.
Nádorové bunky potrebujú energiu z glukózy na množenie a prežitie v tele. Keď je sprevádzaná diéta s nízkym obsahom sacharidov, telo má viac energetických zásob ako ketóny a nie glukózu, čo vedie k tomu, že nádorové bunky nemajú prístup k hlavnému zdroju potravy. Preto môžu ketóny pôsobiť ako bariéra rastu nádoru. V skutočnosti štúdia ukazuje, že keď sa kokosový olej vstrekuje do rakovinových buniek adenokarcinómu v hrubom čreve, ketóny sú skutočne schopné inhibovať rast rakovinových buniek bez ovplyvnenia normálnych črevných buniek.
5. Stabilizujte hladinu cukru v krvi
Diétne menu obohatené o MCT (z ktorých 65% môžete získať z kokosového oleja) ukázalo, že zvyšuje glukózovú toleranciu a znižuje tvorbu tuku. Ukázalo sa tiež, že MCT udržiava účinok inzulínu a rezistenciu, aj keď sa to doteraz osvedčilo iba pokusmi laboratórnych potkanov. Kokosový olej môže tiež zvýšiť citlivosť na inzulín u diabetikov 2. typu.
6. Spáliť brušný tuk
Okrem toho, že pomáha bojovať proti poruchám mozgu a pamäte, ukázalo sa, že spotreba mastných kyselín so stredne dlhým reťazcom obsiahnutých v kokosovom oleji zvyšuje počet kalórií, ktoré spálite v porovnaní s inými mastnými kyselinami. Inými slovami, telo môže ľahko meniť tuk na použitie ako energia. Tento olej účinne obrusuje brušný tuk, ktorý je najnebezpečnejším zásobníkom tukov všetkých typov telesného tuku a je silne spojený s rôznymi chronickými chorobami. Okrem toho je známe, že ketóny, ako jedna forma energie z metabolizmu tukov, majú za následok zníženie chuti do jedla.
Táto metóda je dôležitá pre ľudí, ktorí majú diétu, pretože v podstate kokosový olej má potenciál pomôcť dramaticky znížiť hmotnosť, ak sa spotrebuje v dlhodobom horizonte.
7. Potlačuje riziko srdcových ochorení
Kokosový olej obsahuje zdravé nasýtené tuky, ktoré môžu v tele zvýšiť "dobrý" cholesterol (HDL) a zároveň pomáhajú premeniť "zlý" LDL cholesterol na príjemnejšiu formu. Tento olej môže tiež zvýšiť ďalšie rizikové faktory, a preto chrániť pred ochoreniami srdca.
8. Udržujte zdravé vlasy a pokožku
Kokosový olej nemusí byť vždy spotrebovaný ústami, aby ukázal zdravotné výhody. Mnoho ľudí používa tento zdravý olej na kozmetické účely, aby zlepšilo zdravie a vzhľad pokožky a vlasov.
Výskum ukazuje, že kokosový olej sa účinne používa ako hydratačný prostriedok na pokožku, najmä pre ľudí, ktorých koža má tendenciu vyschnúť, zvýšením obsahu vlhkosti a tuku v koži. Výhody kokosového oleja pre krásu sú tiež alternatívou k ľahším opaľovacích krémom - blokujú okolo 20% UV žiarenia slnka. Tento olej je tiež účinný pri ochrane pred poškodením vlasov.
