obsah:
- Zdravotné video: Jeep Compass 2.0 MultiJet test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Príčiny poréznych kostí
- 1. Hormonálna nerovnováha
- 2. Nedostatok hladín vápnika
- 3. Nízka fyzická aktivita
- 4. Fajčiarsky návyk
- Ako zabrániť strate kostí
Zdravotné video: Jeep Compass 2.0 MultiJet test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Čo si myslíte, keď počujete slovo "strata kostí"? Myslíte si, že táto podmienka bude prežívať len starí ľudia? V skutočnosti podľa indonézskeho ministerstva zdravotníctva, hoci porézne kosti sú vo veku 50 až 80 rokov vystavené väčšiemu riziku, pórové kosti môžu postihnúť každého, vrátane mladého veku. Aké sú príčiny poréznych kostí?
Príčiny poréznych kostí
Stav poréznych kostí alebo možno lepšie známy ako osteoporóza je stav, pri ktorom telo stráca veľa kostného tkaniva, takže kosti sú krehké a porézne. Keď je kosť umiestnená pod mikroskopom, kost sa nevyzerá veľmi odlišne od plástu, ale s menšou veľkosťou otvoru a vzdialenosťou.
Osteoporóza sa vyskytuje, keď kosť stráca minerály, v tomto prípade vápnik, rýchlejšie ako rýchlosť tela nahradiť tak, že kostná hmota sa zníži a ľahko sa zlomí. V závažnejších podmienkach môžu byť kosti dokonca veľmi krehké a ľahko zlomené dokonca len kvôli miernemu dopadu. Podľa endokrinológov, Paul Mystkowského, tu sú niektoré veci, ktoré môžu spôsobiť stratu kostnej hmoty:
1. Hormonálna nerovnováha
Existuje niekoľko hormónov, ktoré zohrávajú úlohu pri zvyšovaní kostnej hmoty, vrátane kalcitonínu, paratyroidu a rastového hormónu. Tieto hormóny sú zodpovedné za používanie vápnika kosťami a určujú, kedy je čas vytvoriť a zničiť kosti. Takže narušenie hladiny týchto hormónov v tele môže byť jednou z príčin pórovitých kostí.
2. Nedostatok hladín vápnika
Prítomnosť vápnika v krvi je potrebná niekoľkými orgánmi, ako sú srdce, svaly a nervy. Zatiaľ čo kosť je ako kontajner používaný na uchovávanie vápnika a fosforu. Takže, keď tieto orgány potrebujú vápnik, tieto orgány ju odoberú z kostí.
Inými slovami, nízke hladiny vápnika v tele a orgány, ktoré budú aj naďalej užívať vápnik z kostí, samozrejme spôsobia, že kosti budú tenké, aby sa uľahčilo prelomenie. Okrem vápnika je potrebná prítomnosť dostatočného množstva fosforu a vitamínu D v tele pri udržiavaní zdravia kostí.
3. Nízka fyzická aktivita
Malá fyzická aktivita môže byť príčinou straty kostnej hmoty, pretože menej kostí sa používa, čím slabšie kosti budú.
4. Fajčiarsky návyk
Viaceré úspešné štúdie ukázali, že otravy nikotínom v kostných bunkách môžu spôsobiť ťažkosti pri používaní estrogénu, vápnika a vitamínu D, ktoré sú potrebné na udržanie zdravia kostí.
Ako zabrániť strate kostí
Okrem pripomínajúcej voštiny sa štruktúra kostí podobá aj betónu v budovách a mostoch. Kosť je kostra, ktorá je schopná podporiť telo, chráni orgány tela pred kolíziami a miestom, kde sú svaly prepojené, takže sval sa môže pohybovať spojením jednej kosti a druhou ako zložky. Inými slovami, kosť je hlavnou podporou tela v každodenných činnostiach.
Preto je dôležité zabezpečiť, aby jedlo, ktoré konzumujete denne, bolo dobré pre zdravie kostí. Vyberte si potraviny, ktoré sú bohaté na vápnik a vitamín D, aby si kosti udržali silné a nie ľahko porézne.
Vápnik možno získať zo špenátov, sójových bôbov, rýb a syrov, zatiaľ čo vitamín D je možné získať zo slnečného žiarenia a mastných rýb.
Ak táto denná strava nestačí na uspokojenie potrieb vápnika a vitamínu C, môžete tiež užívať doplnok, ktorý je bohatý na vápnik, vitamín D, vitamín C a vitamín B6, aby ste udržali zdravé kosti až neskôr večer.
