obsah:
- Zdravotné video: PRVÉ DNI S BÁBÄTKOM | dieťatko č. 1
- Ako bežná je popôrodná depresia?
- Ako rozpoznávate symptómy popôrodnej depresie?
- Kedy obvykle dochádza k depresii?
- Aké sú príčiny popôrodnej depresie?
- Aké sú lieky na popôrodnú depresiu?
- Poradenstvo
- Antidepresíva
- Ako sa zaoberám popôrodnou depresiou?
- Veľa odpočinku
- Jedzte zdravé a vyvážené jedlá
- šport
- Zoznámte sa s ostatnými mamičkami
- Pochopenie seba
- Ako mi môže pomôcť partner, priateľ alebo rodina?
- Ako zabrániť popôrodnej depresii?
Zdravotné video: PRVÉ DNI S BÁBÄTKOM | dieťatko č. 1
Postnatálna depresia (PND) alebo popôrodnej depresie je často ťažké odlíšiť od baby blues. Baby blues je stav, v ktorom cítite náladový, ľahko plakať, unavený alebo nepokojný počas prvého týždňa po pôrode. Zvyčajne tieto veci zmiznú po niekoľkých dňoch.
Je to však odlišné od baby bluesPND je choroba, ktorú je ťažké liečiť bez pomoci. Čím skôr si uvedomíte, že máte postpartum depresiu, dlhodobé problémy a ťažšie depresie bude ľahšie sa vyhnúť.
Ako bežná je popôrodná depresia?
Na základe údajov získaných od matiek v Spojenom kráľovstve iba asi 1 z 8 matiek požiada o pomoc lekára kvôli popôrodnej depresii. V skutočnosti je to pomerne bežné. Tento údaj nezahŕňa niektoré ženy, ktoré si ani neuvedomujú, že sú depresívne.
Popôrodná depresia je náchylnejšia, ak máte problémy s životom, ako sú ekonomické ťažkosti alebo problémy v manželských vzťahoch.
Ako rozpoznávate symptómy popôrodnej depresie?
Príznaky depresie a príznaky sa líšia pre každú matku. Vaši priatelia alebo rodina môžu vidieť tieto znaky predtým, ako ich poznáte, ale zvyčajne máte pocit, že:
- smutný
- Nemôže sa tešiť na nič
- Veľmi unavený, bez napájania
- beznádejnosť
- vina
- Strata chuti do jedla
- trpieť
- Ľahko plakať
- rozrušený
Vo všeobecnosti matka pocíti jeden z pocitov vyššie v určitom čase. Je prirodzené mať pekný deň a zlý deň. Ak však tieto príznaky pocítíte takmer vždy a nezlepšíte, môže sa u Vás vyskytnúť popôrodná depresia.
Kedy obvykle dochádza k depresii?
Depresia po pôrode sa zvyčajne objavuje v prvých mesiacoch po pôrode počas prvých 5 týždňov. Môže sa však vyskytnúť aj kedykoľvek v prvom roku.
Môžete sa cítiť dobre, keď sa staráte o vaše dieťa skôr, ako sa vám stane depresia. Ak sa počas tehotenstva cítite depresívne, narodenie dieťaťa nepomôže eliminovať vašu depresiu.
Aké sú príčiny popôrodnej depresie?
Odborníci úplne nerozumejú, prečo niektoré ženy zažívajú depresiu a niektoré ženy nie. Depresia sa zvyčajne vyskytuje z viacerých dôvodov a nie len z jedného dôvodu. Môžete pocítiť depresiu pri narodení druhého dieťaťa, aj keď sa nevyskytuje pri narodení prvého dieťaťa alebo naopak.
Niekedy môže každodenná zaneprázdnenosť vás zaneprázdniť, takže je ťažké venovať pozornosť sebe ako jedenie alebo odpočinok. Určité podmienky môžu sťažiť, napríklad:
- Zaznamenali ste skôr depresiu, mali ste problémy s duševným zdravím alebo depresiu v predchádzajúcom tehotenstve.
- Nemáte podporného partnera, žiadnych priateľov alebo rodinu okolo vás.
- Máte finančné, pracovné alebo vzťahové problémy.
- Máte problémy s pracovnými a zdravotnými problémami.
- Vaše dieťa sa narodilo predčasne alebo je v zlom stave.
- Máte problémy s dojčením.
- Sadové spomienky po narodení dieťaťa, ako smrť jedného rodiča.
Aké sú lieky na popôrodnú depresiu?
Pomocou sa vaša situácia môže zlepšiť. Lekár vás bude podporovať, aby ste sa mohli dobre starať o seba a vaše dieťa. Presvedčte sa, že zažívanie depresie neznamená, že ste zlá matka.
Ak sa u Vás vyskytne mierna depresia, Váš lekár vám navrhne stratégie, ktoré vám pomôžu a odporúčajú knihy, ktoré vám môžu pomôcť. Ak máte stredne ťažkú až ťažkú depresiu, môžete sa liečiť:
poradenstvo
Hoci hovoriť so svojím partnerom alebo priateľmi môže pomôcť, možno budú mať ťažkosti s porozumením, čo prechádzate.
Lekári môžu odporučiť podporné skupiny, poradcov alebo psychoterapeutov. Doktori môžu tiež zariadiť kognitívna behaviorálna terapia (CBT) alebo interpersonálnej liečby (IPT). CBT môže naučiť stratégie na riešenie depresie a IPT dokáže zistiť, či existujú problémy s vaším vzťahom s ostatnými, ktorí prispievajú k depresii, ktorú zažívate.
Bohužiaľ, táto terapia má niekedy dlhý čakací zoznam. Niektoré komunity vás môžu predstaviť dobrovoľníkom, ktorí sú vyškolení na zvládnutie matiek, ktoré sú poporodní depresiami.
Ak je Vaša depresia v ťažkom štádiu, bude vám zaobchádzať s tímom pre duševné zdravie, ako je špecializovaná sestra, psychológ alebo psychiatr.
antidepresíva
Antidepresíva môžu vyvážiť chemikálie v mozgu. Antidepresíva môžu zvýšiť hladiny serotonínu na zlepšenie nálada Môžete vám pomôcť spať a cítiť sa pokojnejšie.
Medzi 5-7 z 10 žien, ktoré používajú antidepresíva, sa pocit depresívnych symptómov znižuje po 2-4 týždňoch liečby.
Antidepresíva nie sú vždy účinné a môžu zvyčajne spôsobovať vedľajšie účinky. Hoci antidepresíva nie sú návykové, ale veľmi zriedkavo, človek môže zažiť závislosť.
Tricyklické antidepresíva (TCA) sú pomerne bezpečné pre dojčiace matky. Normálne sa odporúča nortriptylín alebo imipramín. Ďalším bežne predpísaným antidepresívom pre PND sú selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI), ako sú:
- Fluoxetín (Prozac)
- Sertralín (Lustral)
- Paroxetín (Seroxat).
Antidepresíva môžu preniknúť do materského mlieka aj v malých množstvách. Paroxetín a sertralín sa odporúčajú viac ako fluoxetín pre dojčiace matky, pretože hladiny týchto liečiv sú menej absorbované do materského mlieka. Ak vaše dieťa vyzerá ospalo alebo citlivo po užití antidepresíva, kontaktujte svojho lekára.
Mnohé matky používajúce antidepresíva neustále dojčia, pretože môžu zvýšiť sebavedomie a posilniť väzby s deťmi. Pocit vášho dieťaťa môže pomôcť pri odstraňovaní depresie.
Konzultujte s lekárom, aby ste pochopili riziká a prínosy antidepresív, ak dojčíte.
Ako sa zaoberám popôrodnou depresiou?
Veľa odpočinku
Spať alebo odpočívať dosť. Ak sa niekto postará o vaše dieťa niekoľko hodín, počúvajte upokojujúcu hudbu, pijte teplé nápoje a uvoľnite sa. Dajte spánok, keď vaše dieťa spí a na chvíľu zabudnite na svoje aktivity.
Jedzte zdravé a vyvážené jedlá
Jemné jedenie je dôležité na nahradenie energie, ktorú ste strávili. Vyhýbajte sa nedostatočnému stravovaniu, pretože môže spôsobiť pokles hladiny cukru v krvi. Jedlo môže naplniť energiu a posilniť imunitný systém, a vyvážená strava vám môže vyhnúť pocitu únavy.
šport
Aj keď sa môže cítiť lenivý, cvičenie vás môže cítiť lepšie. Môžete si vziať hodiny do posilňovne alebo použiť osobný tréner pre svoju prax.
Ak je ťažké začať, snažte sa robiť ciele, ktoré sa dajú ľahko robiť, ako je prechádzka s dieťaťom alebo tréning joga alebo pilates.
Zoznámte sa s ostatnými mamičkami
Depresia môže spôsobiť pocit osamelosti. Spojenie detskej masážnej skupiny vás môže priviesť k iným matkám. To môže tiež posilniť vzťah s vašim dieťaťom.
Pochopenie seba
Starostlivosť o seba a svoje dieťa je najdôležitejšia vec. Vyhnite sa zaneprázdneniu veci, ktoré nie sú dôležité. Robte veľké rozhodnutie, keď sa váš stav zlepší a realisticky premýšľať o tom, čo môžete urobiť. Nechajte sa občas hýčkať.
Ako mi môže pomôcť partner, priateľ alebo rodina?
Ľudia okolo vás môžu mať ťažkosti s porozumením toho, čo cítite, ale zohrávajú dôležitú úlohu pri podpore vašej obnovy. Vysvetlite a poskytnite informácie, ktoré viete o depresii. Váš partner môže tiež cítiť depresiu a pochopenie, ako ho podporiť, môže tiež spôsobiť, že sa cíti lepšie.
Požiadať o pomoc najbližších ľudí, pretože vám môže pomôcť priamu podporu, napríklad pomoc s domácimi záležitosťami alebo príprava jedál. Len jedna hodina, ktorú pomáhajú postarať sa o vaše dieťa, kým si nemôžete odpočinúť, mať čas sám alebo so svojím partnerom, vám pomôže cítiť osvieženie.
Ako zabrániť popôrodnej depresii?
Nie je známe. Niektorí lekári môžu predpísať antidepresívum, ak máte riziko depresie. Môžete zvážiť liečbu estrogénom, ak máte depresiu.
Starajte sa o seba, keď ste tehotná, znížte úroveň stresu a akceptujte ponuky pomoci. Čím viac podpory počas tehotenstva, budete sa cítiť silnejšie, keď sa vaše dieťa narodí.
Ak ste počas predchádzajúcej gravidity zaznamenali depresiu alebo depresiu, povedzte to svojmu lekárovi, aby vám mohla byť okamžite poskytnutá pomoc.
Hello Health Group neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.
