obsah:
- Zdravotné video: Mumio ochraňuje pred chorobou
- Čo je fytosterol?
- Aké sú výhody phytosterolu pre zdravie?
- 1. Znižuje vysoký cholesterol v tele
- 2. Zabráňte rakovine
- 3. Udržujte zdravú pokožku
- Aké potraviny obsahujú phytosterol?
Zdravotné video: Mumio ochraňuje pred chorobou
Ak máte vysoký cholesterol, môžete skutočne spôsobiť ochorenie srdca. Dnes je veľa ľudí "uvedomelých" a preorientuje sa na prijatie zdravého životného štýlu, aby sa zabránilo vysokému cholesterolu v ich telách. Jedna vec, ktorú môžete urobiť na zníženie vysokého cholesterolu, je konzumácia potravín, ktoré obsahujú phytosterol. Čo je fytosterol? Jeho názov je podobný cholesterolu, ale čo ho odlišuje?
Čo je fytosterol?
Ak si všimnete, názov phytosterolu s cholesterolom je takmer rovnaký. Áno, je pravda, že obe tieto látky majú podobné chemické formy, dokonca pravdepodobne aj fytosterol je ďalšou formou cholesterolu. Fytosterol je tvorený z rôznych rastlín, zatiaľ čo cholesterol je prirodzene produkovaný telom a možno ho nájsť aj v niektorých potravinách pre zvieratá.
Hoci podobný, na rozdiel od cholesterolu, ktorý spôsobí rôzne ochorenia srdca, ak je v tele príliš veľa, fytosterol je skutočne odradzujúcim od srdcových chorôb.
Aké sú výhody phytosterolu pre zdravie?
Existuje veľa štúdií, ktoré dokazujú, že fytosterol je pre telo dobrý. Tu sú rôzne výhody fytosterolu:
1. Znižuje vysoký cholesterol v tele
Cholesterol a phytoesterol majú takmer ten istý tvar, čo spôsobuje, že sa telo môže zblázniť. Popísaná štúdia uverejnená v časopise Annual Nutrition, fytosterol, ktorý vstúpi do tela, bude súperiť s absorpciou cholesterolu v žalúdku. Tento stav zabráni absorpcii cholesterolu a prípadne zabráni vysokému cholesterolu v tele.
Ak sú hladiny cholesterolu nízke, existuje menšie riziko srdcových ochorení a iných chronických ochorení. Dokonca aj konzumácia 1-2 gramov fytosterolov za deň môže znížiť 6-10% telesného cholesterolu a zabrániť srdcovému ochoreniu.
2. Zabráňte rakovine
Z výsledkov časopisu European Journal of Clinical Nutrition v roku 2009 je známe, že fytosterol zabraňuje niekoľkým typom rakoviny, ako je rakovina vaječníkov, rakovina prsníka, rakovina hrubého čreva a rakovina pľúc. V štúdii bolo známe, že fytosterol bol schopný zabrániť rastúcim rakovinovým bunkám a ich šíreniu v tele. Navyše sa predpokladá, že pôsobenie phytosterolu proti rakovine je rovnaké ako antioxidanty, ktoré sú schopné zastaviť tvorbu voľných radikálov v tele.
3. Udržujte zdravú pokožku
Nielen, že je schopný znížiť vysoký cholesterol, fytosterol je tiež prínosom pre udržanie zdravého kože. Fytosterol môže zabrániť kolagénu - látke, ktorá spôsobuje, že vaša pokožka je vláčna a zdravá - zničená v dôsledku nepriaznivého vystavenia životnému prostrediu. Takže konzumácia potravín s vysokým obsahom fytosterolov vás môže zabrániť mladému a zabrániť predčasnému starnutiu.
Aké potraviny obsahujú phytosterol?
Vezmite si to ľahké, potraviny, ktoré obsahujú phytosterol, sa veľmi ľahko dostanú a okolo vás. Príklady potravín obsahujúcich vysoký fytosterol sú:
- Rôzne druhy fazule
- zelenina
- ovocie
- Všetky druhy pšenice
Fytosterol má mnoho výhod pre zdravie, nie že phytosterol sa môže spotrebovať vo veľkom množstve. Konzumácia potravín, ktoré obsahujú phytosterol, je v poriadku, ale pamätajte, že nepotrebujete ďalšie doplnky, ktoré obsahujú vysoký fytosterol. Príliš veľa fitosterolov v tele zablokuje absorpciu beta karoténu - typu vitamínu A.
