obsah:
- Zdravotné video: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles
- Výhody muay thai pre zdravie
- 1. Zdravé srdce
- 2. Posilňuje svaly nôh
- 3. Posilňuje hlavné svaly tela
- 4. Zvýšte flexibilitu bokov
- 5. Uvoľnite stres
- 6. Trénujte duševne a disciplínu
- 7. Môže schudnúť
Zdravotné video: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles
Muay thai je dnes jedným z najpopulárnejších a najpopulárnejších bojových umení medzi športovými milencami. Ako je dobre známe, muay thaj je forma bojových umení pochádzajúcich z Thajska, tiež známy ako thajský box. Muay thajské hnutie sa vykonáva pomocou 4 sád končatín, menovite nohami, rukami, ramenami a stehnami a pomocou útokov z boxu, lakťov, kolen a nôh. Okrem toho môže tento šport vykonávať rôzne skupiny s ľubovoľným pohlavím, aby si ho každý mohol vychutnať,
Rovnako ako u všetkých foriem bojových umení, cvičenia vykonávané športom Muay Thai majú veľký prínos pre zdravie. Muay thajské hnutie pomáha zvyšovať rýchlosť, agilitu, silu a vytrvalosť kardiovaskulárneho systému pri cvičení. Toto cvičenie je veľmi dobré pre budovanie vytrvalosti, zdravia a kondície, ktoré sa zvýšia.
Výhody muay thai pre zdravie
1. Zdravé srdce
Podľa výskumu, žiadne cvičenie nemôže trénovať srdcový systém, rovnako ako muay thai. Kombináciou typov aeróbnych a anaeróbnych športov má muay thai úžitok z veľkého tlaku, ktorý vyživuje srdce. S pravidelnou praxou si vaše telo zvykne na stres v tomto športe a zlepšenie zdravého kardiovaskulárneho výkonu je jedným z prínosov
2. Posilňuje svaly nôh
Kicking a niekoľko ďalších pohybov nôh sú hlavnými krokmi v muay thai. Jedným z typických ťahov je kopanie s polkruhovým rotujúcim pohybom nohy a urobené s prednou nohou alebo bežne známe ako "roundhouse kick".
Učenie sa muay thai vás tiež naučí, ako dobre kopať a posilňovať vaše dolné telesné svaly. Každý sval vo vašom spodnom tele bude mať prospech z cvičení rôznych kopaní a nožných cvičení v tomto thajskom športe. Ak sa to robí bežne, bude mať dobrý vplyv na vytrvalosť svalov nôh, silu, agilitu a môže tvoriť teliat, aby boli silnejšie.
3. Posilňuje hlavné svaly tela
Zvyčajne tzv. Jadro telesného svalu sa vzťahuje na brušné svaly osoby. To však nie je úplne pravda. Hlavný sval alebo jadro vášho tela je každý sval nachádzajúci sa vo vašom trupu a nielen sa zameriava na brušné svaly. Cvičenie vo všetkých pohyboch v tomto športe naozaj posilňuje vaše hlavné svaly. Strihanie alebo kopanie do súperovho tela je tiež pomerne užitočné. Útoky, ktoré sa stanú sebaobrannými pohybmi, vám pomôžu posilniť všetky svaly v tele.
4. Zvýšte flexibilitu bokov
Keď robíte kopanie a útočiaci pohyb s kolenami, flexibilita bedrového kĺbu bude tiež vyškolená. Zdravé boky budú mať dobrý vplyv na ostatné zdravotné podmienky. Nezabudnite zahriať a roztiahnuť kĺby svalov, aby ste sa vyhli zraneniu. Občas masáž alebo masáž na bokoch uľahčí krvný obeh v oblasti.
5. Uvoľnite stres
Uvoľnenie zaťaženia emócií a stresu je v skutočnosti najdôležitejším prínosom pre zdravie, ktoré možno získať z muay thai. Väčšina ľudí nahromadí počas dňa veľa stresu. Vykonaním tohto cvičenia po dni činnosti môžete svoje emócie prekonať, napríklad tým, že udriete alebo kopnete veci, môžete sa cítiť lepšie.
6. Trénujte duševne a disciplínu
Okrem jasných fyzických zručností, ako je kopanie, dierovanie a útočenie, precvičovanie tohto športu bude trénovať vašu disciplínu. Pri správnom výcviku sa naučíte robiť úlohy bez toho, aby ste povedali čo robiť. V zásade je sebadisciplína výhodou číslo jedna, ktorú možno získať od muay thai. Jeho tréningový program vás trénuje a nasmeruje na sebaobranný systém, ktorý vyžaduje disciplínu a silnú mentalitu v kruhu.
7. Môže schudnúť
Ak sa pýtate, či muay thai môže spôsobiť, že schudnúť, odpoveď je áno. Muay thajské hnutie je zamerané na nasadenie všetkých končatín a zvýšenie celkovej kardiovaskulárnej vytrvalosti. Postoj tela, nožná práca, základné údery, kopy a zákroky kolena a lakťov v kombinácii s zahrievaním a naťahovaním pomôžu spáliť váš tuk a kalórie.
