obsah:
- Zdravotné video: Julia Sweeney Letting Go Of God
- Môžete potrebovať pomoc od služieb osobného trénera, ak ...
- 1. Ste začiatočník
- 2. Vaše športové stretnutie doteraz nefungovalo
- 3. S týmito rutinami ste prilepený
- 4. Ak máte určité zdravotné problémy, zranenia alebo obmedzenia
Zdravotné video: Julia Sweeney Letting Go Of God
Mnohé telocvične ponúkajú súkromné športové stretnutia, pričom sú vedené osobným trénerom. Hlásenie od Men's Journal, telocvičňa pod prísnym dohľadom osobných trénerov môže zvýšiť šance na úspešnú kondíciu až o viac ako 30 percent. Ale počkajte. Nie všetci potrebujú alebo sa s programom nezhodujú jeden na jedného Tento.
Môžete potrebovať pomoc od služieb osobného trénera, ak ...
1. Ste začiatočník
Ako začiatočník, môžete sa cítiť zmätený, kde začať, keď stojíte pred čiarou posilňovňu v posilňovni, Osobní tréneri môžu navrhnúť konkrétny tréningový plán len na to, aby ste boli založený na tom, čo chcete dosiahnuť, a usporiadať ho podľa svojho denného cestovného poriadku tak, aby záväzok vykonávať nebudú opustené. Tréner vám môže pomôcť určiť, ako začať a koľko praxe môžete zvládnuť na začiatku.
Môžu vám pomôcť nájsť správnu aktivitu pre vás - vrátane frekvencie, intenzity a typu cvičenia - a ukázať, ako ovládať každý nástroj tak, aby vaše cvičebné sedenie bolo účinné. Tento prispôsobený program zvyčajne poskytne hmatateľnejšie výsledky ako štandardný tréningový plán alebo dokonca neopatrne. Dobrý trenažér v telocvični vám pomáha maximalizovať čas v telocvični a zároveň vás chráni pred výkonom mimo hraníc schopnosti vášho tela.
2. Vaše športové stretnutie doteraz nefungovalo
Ak ste samostatne samostatne cvičili niekoľko týždňov alebo mesiacov, ale nestratili ste váhu ani ste dosiahli svoje ciele, môže byť tou správnou voľbou požiadať o pomoc kouča. Možno je to, že celá tvoja doba sa vaše nezávislé úsilie vyplatilo, ale neboli to, čo ste očakávali. No, osobný tréneri ako neutrálni outsideri môžu vidieť, čo sa doposiaľ nepodarilo alebo nepodarilo, a pomôcť napraviť alebo zmeniť spôsob, akým cvičíte, aby ste dosiahli čo najefektívnejšie výsledky.
Profesionálni tréneri vás naučia správnym spôsobom, ako robiť každé cvičenie vo svojej rutine. Zvyčajne najprv ukáže svoje pohyby a požiada vás, aby ste dodržali jeho pokyny, aby mohol opraviť problémy s vašou postojom alebo technikou. Naučte sa, ako správne posilniť znížiť riziko zranenia a posilnite svoje nadšenie, aby ste sa vyškolili lepšie. Budete tiež môcť pokračovať v tréningu sám doma po získaní pokynov od trénera.
Môže vám tiež pomôcť zostať motivovaný a dokonca vás vytrhnúť z komfortnej zóny. Mnohí ľudia nedosahujú výsledky, pretože nefungujú tak ťažko, ako môžu. Vášeň a motivácia môžu ľahko zmiznúť, keď bojujete sami, ale ak sú ľudia, ktorí sú nároční, budete naďalej povzbudzovaní, aby ste dosiahli požadované výsledky. Navyše vedomie, že už ste absurdne platili sumu peňazí, nie je niekoľkokrát stretnutie, ktoré vás "donúti" dokončiť misiu až do konca.
3. S týmito rutinami ste prilepený
Väčšina ľudí sa zameriava príliš na kardio tréning, ako je beh na bežeckom páse alebo len na bicykli elektricky po veľmi dlhú dobu. Postupom času vás to nielen nudí a odrádza, ale aj spôsobí, že vás zahltíte plateau obdobie (stav je stagnujúci bez akýchkoľvek zmien), zvyšuje riziko poškodenia predplatiteľov iba svalom a únavou. To je dôvod, prečo potrebujete rozmanitosť vo svojom telocvični.
Tréner môže ponúknuť nové perspektívy a nápady, ktoré vás napadnú vašim telom a mysľou. Dokonca aj keď sa stretnete len raz za niekoľko týždňov, budete sa cítiť osvieženi a spochybnení, keď sa "podávali" s tréningovými súpravami a novými športovými hračkami. Tréneri môžu spolu s vami spolupracovať, namiesto usmerňovania, pridať prvky súťaže do vášho tréningového plánu, aby ste boli motivovaní lepšie.
Osobní tréneri môžu čo najlepšie využiť tréningový čas, a tým zvýšiť efektivitu vášho tréningového programu. To je veľmi užitočné, ak máte obmedzený čas na cvičenie. Napríklad, ak musíte odstrániť 1 hodinu tréningu na 30 minút, tréner vám môže dať inú sadu cvičení, ktoré dokážu spáliť rovnaký počet kalórií a poskytnúť rovnaké fyzické výhody v polovici času.
4. Ak máte určité zdravotné problémy, zranenia alebo obmedzenia
Ak máte určitý zdravotný stav alebo lekársku sťažnosť, Váš lekár môže chcieť, aby ste cvičili. Ale ako to môžete urobiť, ak ste chorý, napr ochorenia srdca alebo sa len zotavil z chirurgia rakoviny? Osobní tréneri môžu odpovedať na vaše obavy. Oficiálne certifikovaný posilňovňový tréner absolvoval rozsiahly tréning na prácu s každým typom klienta a mnohí z nich môžu mať špeciálne potreby.
Uistite sa, že informujete svojho trénera, aké sú vaše obmedzenia alebo aké podmienky máte v súčasnosti, aby mohol navrhnúť konkrétny program, ktorý potrebujete. Dobrý osobný tréner bude vždy sledovať reakciu Vášho tela na každý typ cvičenia, či už sa zlepšuje alebo zhoršuje, aby v prípade potreby mohol prispôsobiť svoj programový plán.
